이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다

이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다 - 병원과 제약회사로부터 듣지 못한 약의 효능과 부작용, 복용법까지 현직 약사가 친절히 알려드려요
배현 지음 / 황금부엉이 / 2024년 2월

일반인들은 아프면 약부터 찾는다. 조금만 아프더라도 약부터 찾는게 습관화되어 있는 사람도 있다. 이것은 약에 대한 의존도를 높일 수 있다. 약에는 원치 않는 효과가 나타나는데 이것이 바로 '부작용'이다. 이 부작용을 경계해야 한다. 부작용이 일어나는 이유는 인체 시스템이 복잡하기 떄문인데 우리가 기대하는 효과 외에도 불편한 증상이 부작용으로 나타난다. 약이 미치는 작용에 대한 반작용으로 나타나는 부작용은 나쁘다고만 볼 수 없다. 발기 부전 치료제로 알려진 비아그라는 원래 심장약을 개발하려던 것인데 부작용 때문에 발기 부전 치료제가 된 것이라고 한다. 부작용이 나타났던 약효를 전용하여 다른 목적을 가진 치료제도 만들어진다. 예상 외의 기대 효과를 만들어내는 부작용도 있지만 반면 인체에 걱정스러운 약물 부작용이 나타날 수도 있다.

이 책은 현직 약사 배현 약사님이 쓴 책이다. 각종 협회의 위원장, 회장, 자문위원으로 활동하고 있으며 각종 시사지의 칼럼을 연재하고 강의도 하고 있다. 네이버 블로그, 유튜브, 인스타그램, 페이스 북 등 다양한 SNS에서도 활동하면서 약에 대한 이야기를 알기 쉽고 친절하게 알려준다.

이 책에는 우리가 평소에 별 생각 없이 먹고 있었던 약에 대해서 한 번쯤 다시 생각하게 해주는 책이다. 항생제는 먹었더니 입맛이 이상해졌다거나 설사를 한다거나 그런 별스럽지 않게 넘어갔던 부작용들이 일어나는 원인에 대해서 알려주고 있다. 항생제에는 세균을 직접 죽이는 살균제와 세균 증식을 막는 정균제로 나뉘는데, 이러한 약을 복용하고 복통, 설사, 소화 불량, 울렁거림, 구토 증상이 있다고 한다. 약을 복용하고 입맛이 뚝 떨어지고 입이 쓴 맛이 느껴진다면 그것은 약물 부작용이라고 한다. 이러한 약물 부작용이 일어나는 기전을 충분하게 설명해주어 그 약을 먹었을 때 나타나는 이상반응에 대해서 미리 예상할 수 있었다. 또 기침감기가 심했을 때 코푸시럽을 처방받았었는데 변비가 올 수 있다는 부작용도 알게 되었다. 이 외에도 근육 이완제를 먹었는데 왜 배가 아픈지, 익숙한 쌍화탕도 아무나 복용해서는 왜 안되는지, 영양제를 먹고 왜 설사를 하게 되는지, 신경과 약을 복용하고 왜 악몽을 꾸게 되는지 등 일상생활에서 겪을 수 있는 다양한 약 복용 후 경험하게 되는 부작용 사례에 대해서 나와 있었다.

약을 먹었을 때 어떤 불편한 문제가 생기더라도 그게 약 때문인지 확실치 않을 수 있다. 그래서 보통 별스럽지 않게 넘어가게 되는데, 이 책에는 다양한 약물에 대해서 손님과 약사의 대화형식으로 그 약에 대해서 소개하고 동일한 성분의 약 사진이 컬러로 첨부되어 있어서 보는 내내 지루하거나 어렵지 않았다. 약을 먹었을 때 왜 또 다른 불편함이 생기는지 인터넷 검색으로 채워지지 않는 목마름이 이 책을 통하여 전부 해결되었다. 아프면 당연히 약을 먹지만 그 약을 왜 먹어야 하는지 그 약이 나에게 무슨 작용을 하게 되는지에 대해서 일반인들은 아무런 정보가 없다. 하지만 이 책을 통하여 약을 먹고 발생할 수 있는 여러가지 부작용들에 대해서 확인해보니까 무분별하게 약을 먹지 말아야겠다고 생각했다. 또한 발생할 수 있는 부작용에 대해서 미리 대비를 할 수 있기 때문에 이상 증상이 나타나면 비슷한 기전을 가진 다른 성분의 약으로 대체해 달라고 요청해야겠다는 생각을 했다.

우리가 살아가면서 약을 안 먹고 살 수는 없다. 하지만 각자의 몸이 다른 것처럼 각자 나타나는 부작용도 다르기 때문에 이 책을 통하여 부작용에 미리 대비하고 현명하게 약을 먹는 습관이 필요하겠다고 느꼈다. 병원과 제약회사로부터 절대 들을 수 없는 약의 효능과 부작용, 그리고 복용법까지 현직 약사가 친절하게 알려주는 책 <이제 당신도 올바르게 먹어야 합니다> 책을 정말 추천드린다.

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*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

감사, 변화의 시작

감사, 변화의 시작 - 인생의 터닝 포인트를 만들어 주는
정정숙 지음 / 행복플러스 / 2024년 2월

위기의 순간에서도 강해지는 사람들이 있다. 반면 위기의 순간에 모든걸 다 포기하고 체념하는 사람이 있다. 둘 중 어떤 사람이 마지막까지 더 행복하게 살 수 있을까? 당연히 위기의 순간에 강해지는 사람이 마지막까지 행복할 수 있다고 생각한다. 위기는 신념을 더 강하고 단단하게 만들어주기 때문이다. 위기가 있을 때 그것을 극복하고자 하는 의지는 나를 또 다른 세상으로 안내한다. 내가 생각지도 못한 세상 속으로 나를 안내하며 내가 또 다른 생각을 하게 만든다. 그래서 위기가 있는 것도 어찌보면 감사해야할 일이 하나 더 느는 셈이다. 위기 없는 삶은 어느 순간에도 없기 때문에 어쩔 수 없다고 받아들이는 방법을 배워야 한다.

늘 평탄한 삶을 살 수만 있다면 얼마나 좋을까? 하지만 그런 삶은 존재하지 않는다. 감사의 힘은 위대하다. 고난을 극복할 수 있는 가장 큰 도구다. 나는 과거에 꽤 염세적이고 비관적인 사람이었지만 어떤 일을 계기로 작은 일에 감사하는 마음을 품고 살아가게 되었다. 보통의 사람들이 겪는 그 계기는 바로 건강의 악화다. 생전 생각지도 않던 죽음에 대해서 생각을 하게 되는 계기 이후에는 삶을 바라보는 시각이 조금 바뀌는 것 같다.

<감사, 변화의 시작> 책의 저자도 2019년 폐암진단을 받았다고 한다. 또한 이 세상에 없는 전 남편은 근위축증으로 8년 동안 투명 생활을 했다. 그런 고난 속에서 저자는 '감사'의 힘을 통해서 힘든 상황들을 이겨낼 수 있었다. 원래 감사를 잘 하는 성격이었던 저자는 그런 고난의 시간들 이후로 '감사' 경험을 객관화하기 위해 감사에 대한 연구를 했다. 투병으로 인해 힘든 몸을 일으켜 세우면서 감사에 대한 책과 연구 논문들을 탐독하여 감사가 주는 육체적·정신적·영적 유익성을 온몸으로 체득했다. 그리고 저자는 많은 사람들이 건강하고 행복하며 풍성한 삶을 누릴 수 있도록 이 책을 썼다고 한다. 그리고 나는 그 귀중한 노력의 결실을 한 권의 책으로 만나보면서 감사하게도 감사의 참 뜻을 발견할 수 있었다.

이 책에는 단순한 에세이 형태가 아닌 그동안 저자가 '감사'에 관련한 모든 자료들을 탐닉하고 만들어낸 귀한 땀방울들이 담겨져 있다. 다양한 객관적 보고 자료를 통하여 '감사'가 주는 유익성에 대해서 분명하게 제시하고 있다. 막연하게 감사하는 마음을 가져야 하는 것이 아닌 과거의 수많은 자료들을 통하여 감사한 마음이 가져다 주는 삶의 변화에 대해서 친절하게 알려주고 있다. 감사는 배워야 할 기술이며 감사는 몸과 마음을 변화시킨다. 감사는 행복감을 증진시키고 우울과 불안을 감소시킨다. 감사는 면역 체계를 긍정적으로 변화시키고 건강에 효과가 있다. 감사는 부부 관계를 향상시키며 행복한 가정을 만든다. 감사는 스트레스를 감소시키고 학습 능력을 향상시킨다. 감사는 생산성을 증대시키고 직장생활을 윤택하게 만든다. 감사는 돈을 벌 수 있는 전략이 된다. 감사는 세상을 아름답게 만든다.

또한 감사를 효과적으로 할 수 있는 방법들도 제시하고 있다. 감사는 변화 그 자체의 시작인 것이다. 그동안의 나는 '감사'의 의미가 그저 막연하게 감사하는 마음을 갖는 것으로 마음을 편하게 할 수 있다는 것만 알았다. 하지만 감사의 마음을 객관적 지표로 존재하는 눈에 보이는 유익성들과 제시한 내용들을 살펴보면서 더더 감사하는 마음으로 삶을 살아가야겠다고 느꼈다. 모든 삶 속에서 고통을 이겨내는 유일한 방법은 감사하는 마음이 중요하다는걸 알았기 때문이다. <감사, 변화의 시작> 책을 통하여 내가 느끼는 감사의 모습을 눈으로 볼 수 있는 시간을 가지게 되었다. 지금 이 시대를 살아가고 있는 많은 사람들에게 위로를 줄 수 있고 더 행복한 삶을 만들어가게 하는 원동력, 감사에 대해서 자세하게 서술된 책이라서 정말 좋았다. 힘든 삶 속에서 긍정의 힘을 찾고 싶은 많은 분들이 읽어보시길 꼭 추천드리는 책이다.

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*출판사를 통해 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

꽃길이 따로 있나, 내 삶이 꽃인 것을

꽃길이 따로 있나, 내 삶이 꽃인 것을 - 인생 후반을 따스하게 감싸줄 햇볕 같은 문장들 65
오평선 지음 / 포레스트북스 / 2024년 3월

나이가 들 수록 진짜 인생에 대해서 배워가는 것 같다. 철없는 어릴 때는 아무것도 몰랐는데 한해 한해 지날 수록 인생의 쓴맛을 많이 격을 수록 하나씩 더 배워가는 것이 있는것 같다. 그래서 나이 먹는 것이 서글프지만 때로는 좋은 점도 있는것 같다. <꽃길이 따로 있나, 내 삶이 꽃인 것을> 이라는 책을 읽으면서 나는 내가 살아온 날들에 대해서 다시 한번 생각해보면서 앞으로 어떻게 살아가야 할지 방향을 결정해 보는 시간을 가졌다. 치열하게 하루하루 생계를 위해서 살아가야 하는 순간들, 그 순간들에서 내가 어떤 소중한 것을 잊고 있는건 아닌가 잠시 고민에 빠졌다.

내가 요즘 열중하고 있는 것이 있다. 하지만 내 맘처럼 되지 않는 것이다. 물론 시간이 지나면 조금씩 나아지겠지만 성공을 보장할 수 없는 일이다. 하지만 그 무엇도 성공을 보장하는 것은 없다. 하지만 열심히 하면 결국은 나에게 기회라는 것이 찾아올지 모른다는 그 생각으로 달려가는 것이다. 하지만 때때로 지치곤 한다. 호사다마 라고 좋은 일이 있으면 한번씩 마가 끼는 것 같다. 꼭 발목을 잡는 일들이 생긴다. 우리의 인생이 모두 그런 것 같다.

이 책의 저자는 26년을 교육업계에서 몸담으면서 가족들과의 생계를 위해서 열심히 달렸다. 자신을 돌볼 시간도 여유도 없이 그런 나날을 보내고 있는 시점에 갑자기 밭에서 일을 하다가 가슴이 조이고 식은땀이 흘러 급하게 119를 불러 타고 병원에 갔다. 급성 심근경색이었다. 그렇게 중환자실에 입원을 하면서 평생 생각해보지 않았던 죽음에 대해서 많은 생각을 하게 되었다. 그러면서 죽음에 대하여 초연해지기로 마음 먹고 본인에게 주어진 모든 것에 감사하는 삶을 살기로 했다.

프롤로그에 나온 저자의 짧은 인생 이야기를 보면서 저자가 느낀 감정이 무엇인지 나도 공감할 수가 있었다. 나도 건강이 갑자기 안좋아지기 시작하면서 정말 많은 생각을 하게 되었다. 그리고 무엇보다 중요한게 나 자신이라는 생각도 들었다. 살아남기 위해 돈을 벌기 위해서 희생되는 것들에 대해서도 관심을 가지게 되었다. 그리고 건강관리에 더욱 신경을 쓰게 되었고 나 자신에게 주어진 삶에서 감사함을 찾게 되었다.

이 책에는 인생의 후반기에 접어든 저자의 이러한 삶의 위기 이후에 든 여러가지 생각들을 정리해 놓은 문장들이 담겨있다. 간결한 문장 속에 아주 큰 울림이 있다. 깊은 공감을 자아낸다. 중간중간 명화그림과 고전 명언들은 책의 한 페이지의 쉼표를 찍는 휴식같은 존재다. 명화를 물끄러미 바라보면서 더 깊은 생각을 하게 된다. 우리는 먼 곳의 별을 쫓느라 발아래 꽃을 보지 못하고 살아가고 있는지 모른다. 내 안에 소중한 것들 그리고 내 주변의 귀한 것들에 더욱 관심을 가져야겠다는 생각이 들었다. 햇볕 같이 따뜻하게 내 마음을 감싸주는 65개의 문장들. 50만이 공감한 카카오스토리 화제의 글들을 <꽃길이 따로 있나, 내 삶이 꽃인 것을>에서 만나볼 수가 있었다. 내 삶을 진지하게 되돌아보면서 더 나은 삶을 위해 나아갈 수 있는 방향을 제시해주는 정말 꽃같은 책 <꽃길이 따로 있나, 내 삶이 꽃인 것을> 추천드리고 싶다.

#꽃길이따로있나내삶이꽃인것을 #오평선 #포레스트북스 #책과콩나무서평단

*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다

케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다
멘탈 닥터 시도 지음, 이수은 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 3월

현대인들에게 스트레스는 일상화된 단어이다. 심지어 아이들까지도 이제는 스트레스 받는다는 말을 입버릇처럼 하고 다닌다. 산업화 이후로 의식주는 예전보다 훨씬 수준이 높아졌지만 그만큼 현대인들의 스트레스 지수는 더욱 높아진 것으로 보인다. 더군다나 모든 것이 자동화되는 시스템에 살다 보니 일자리가 점점 줄어들고 과도한 경쟁 체제는 현대인들에게 더욱 스트레스를 가중시키는 원인이 되었다. 스트레스를 받는 것은 어쩔 수 없는 일이지만 스트레스를 잘 관리하는 것은 당연한 일이다. 스트레스가 만병의 근원이라고 알려진 만큼 우리는 각자의 방식으로 스트레스 해소법을 찾아야 한다. 사람들마다 스트레스를 푸는 방법은 모두 다를 것이다. 누군가는 달콤한 음식을 먹거나 폭식을 할 것이다. 누군가는 몸이 지칠 정도로 운동을 해서 땀을 시원하게 빼면 기분이 나아질 지도 모른다. 또 다른 누군가는 하루종일 잠만 자거나 집에서 하루종일 게임만 하면서 스트레스를 풀지도 모른다.

각자의 방법으로 스트레스를 풀게 되지만 사실 말끔하게 풀리지 않는 경우가 많다. 뭔가 그 반작용으로 인해 또 다른 무력감이나 우울감이 찾아오곤 한다. <케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 책을 우연한 기회에 읽게 되었다. 이 책의 저자 멘탈 닥터 시도(sidow)님은 정신과 전문의로, SNS에 정신과에 대한 오해와 편견을 없애고 현대인들의 만성 고질병인 스트레스를 완하하기 위한 멘탈 닥터로 활동하고 있다.

이 책은 정신과 전문의가 쓴 만큼 스트레스를 풀어줄 좀 더 전문적인 해결 방법을 제시한다. 우리가 기분이 왜 안좋아지는지 정확히 알아야 한다고 하는데, 스트레스는 자극 그 자체가 아니라 '기능 변화'의 문제라고 한다. 급성 스트레스와 만성 스트레스 두 가지로 분류할 수 있는데 어떤 스트레스를 받는지에 따라 몸에 일어나는 반응이 다를 수 있기 때문이다. 코르티솔이라는 호르몬은 우리 몸의 면역을 증진하는 역할을 해주지만, 스트레스가 장기화 되면 결국 호르몬 양이 만성적으로 늘어나 오히려 몸에 안좋은 작용을 일으키게 되는 것이다. 마치 자가면역질환 처럼 말이다. 그래서 우리는 이 스트레스를 잘 관리하고 현명하게 처리하는데 초점을 맞춰야 한다. 스트레스는 피할 수 없지만 최소화하여 우리 몸에 영향을 최대한 적게 해야하기 때문이다. 이 책에는 스트레스를 쌓아두지 않고 그때 그때 처리할 수 있는 방법에 대해서 여러가지가 소개된다. 내가 받고 있는 스트레스에 대하여 자세히 들여다보고 내가 어떤 식으로 처리하면 좋을지 다양한 해법이 제시된다.

그저 폭식하고 게임하고 영화보고 운동하면 기분이 나아질 줄 알았는데 그건 사실 좋은 방법이 아니라는 것을 깨달았다. 그리고 나에게 직면한 스트레스에 대해서 좀 더 자세히 들여다보고 그것을 관리하는 요령을 하나 둘 씩 파악하는 값진 시간이었다. 이 책을 통하여 나는 나의 내면을 면밀하게 들여다보면서 분석하는 시간을 가졌다. 그리고 흔히 알고 있는 스트레스 해소법이 아닌 정신과 전문의가 전달하는 올바른 스트레스 해소법을 통하여 더 빠르고 효과적으로 스트레스를 해소하는 방법들을 알아냈다. <케이크 먹고 헬스하고 영화 보면 기분이 나아질 줄 알았다> 책을 통하여 스트레스 바이러스를 날려버릴 수 있도록 꾸준히 실천해야겠다. 스트레스로 인해 고통 받는 분들, 도무지 스트레스를 어떻게 풀어버려야 할지 정확한 답을 알고 싶으신 분들은 이 책을 꼭 읽어보셨으면 한다.

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*출판사로부터 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.

10분 완성 초등 글쓰기

[전자책] 10분 완성 초등 글쓰기 - 32년 차 현직 교사의 문해력과 창의력 키우는 글쓰기 비법
박은주 지음 / 시대인 / 2024년 3월

아이가 초등학교에 입학하고 나서 교육에 관심이 생겼다. 사실 그 전에는 아직 어리니까 어떻게든 되겠지 라고 생각하며서 안일하게 생각한 편이었다. 하지만 일단 초등학교 1학년이라는 첫 관문을 통과하고 보니 신경을 써야할 필요성을 느꼈다. 왜냐면 이제부터 공부하는 모든 것들이 결국 아이가 앞으로 공부할 것들의 밑바탕이 된다는 사실 때문이다. 옛날에는 지금 시대만큼이나 독서열풍이 불지는 않았던 것 같다. 요즘은 어느 곳에 가도 독서력에 대한 광풍이 불고 있다. 문해력과 더불어 글쓰기 관련하여 많은 책들이 쏟아지고 있고 실질적으로 초등학교를 먼저 보낸 선배 엄마들의 이야기를 들어보면 독서의 필요성을 더욱 절감하게 된다. 요즘은 어렸을 때부터 스마트폰을 보기 때문에 사실 심심한 책보다 자극적인 영상이 훨씬 재밌을 것이다. 그럼에도 불구하고 아이들이 책을 읽어야 하는 이유는 그들의 공부가 모두 책으로 이루어졌기 때문이다. 그렇기 때문에 어렸을 때 부터 책과 많이 밀접해져야 한다.

<10분 완성 초등 글쓰기> 책은 32년 차 현직 교사인 박은주 님이 지어낸 책이다. 초등학교에 근무하면서 학생들에게 독서와 글쓰기 습관을 만들어주는 것을 가장 큰 선물로 여기고 있다. 글쓰기를 통해 아이들이 성장을 돕기 위해 이 책을 지었다. 그의 또 다른 저서로 <초등 하루 10분 독서 독립>도 있다.

아이들은 글쓰기를 통하여 본인의 감정을 읽어낸다. 감정은 밖으로 드러내지 않는 마음 속에 존재하는 것이다. 그리고 그들이 몰랐던 그들의 상상력을 끄집어 낸다. 머릿 속에만 존재하던 상상력을 공책 위에 옮겨 적는 순간이다. 아주 작은 일에서 아이들이 느끼고 표현하는 것들을 자신만의 언어로 만들어가면서 스스로의 길을 찾고 자기 힘으로 자기가 원하는 목적지에 도달할 수 있는 것이 바로 글쓰기의 힘이다.

많은 사람들이 글쓰기를 어려워한다. 특히나 어린 친구들이라면 더욱 그럴 것이다. 익숙하지 않기 때문에 더욱 어렵고 하기 싫은 것이다. 하지만 이 책에 의하면 글쓰기에 대한 행복한 경험을 심어주는 거이 중요하다고 한다. 아이들이 글쓰기를 즐겁고 계속 하고 싶은 것이라고 열망을 품게 만드는 것이다. 저자는 이 책에서 글쓰기가 쉬워지는 글쓰기 요령을 알려주고 있다. 책에 실제 사진도 많고 컬러감도 풍부하기 때문에 부모가 함께 아이와 이 책을 읽으면서 글쓰기를 설명해줘도 좋을것 같다. 사실 엄마도 글쓰기가 어색한데 아이에게 알려주려면 어떤 식으로 알려줘야 할지 고민이다. 믿을만한 선생님을 선별해서 글쓰기 특강을 배우는 것도 쉽지 않은 일이다. 하지만 엄마가 집에서 조금만 더 신경을 써주면 아이는 글쓰기에 더욱 특별한 능력을 발휘할 지도 모른다. 본인이 알지 못하던 세계에 대해서 글로 적어내면서 본인이 알 수 있는 세계로 끄집어 내는 방법을 알게 되기 때문이다.

이 책은 32년차 초등학교 선생님의 내공이 고스란히 담겨져 있다. 아이들과 함께 글쓰기를 하면서 부모로서 준비해야 하는 마음가짐과 함께 하는 과정을 통해 같이 성장할 수 있는 배경을 담아냈다. 그러한 과정 속에서 아이의 글쓰기 교육에 대해서 더욱 신경쓰고 아이와 친밀해질 수 있는 시간들을 가져보려고 한다. 아직 어리지만 지금부터 천천히 책과 글쓰기에 대해서 점점 익숙해지는 시간을 갖고자 한다. 아이는 부모가 관심을 가지는 만큼 성장한다. 내 아이에게 무한한 가능성의 날개를 달아주고 싶다. <10분 완성 초등 글쓰기> 책을 통하여 하루 10분 기적의 글쓰기 수업을 시작해보려고 한다. 아이와 글쓰기 기초, 교과 연계 창의 글쓰기, 학습 정리 공책 및 일기 쓰기까지 깨알같은 방법들을 알고 싶은 분들께 꼭 추천드리고 싶은 책이다.

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*출판사를 통해 도서를 지원받아 읽고 주관적으로 작성하였습니다.