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인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월
평점 :
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누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 저 | 페리플렉스
나이가 들어가면서 몸무게도 함께 늘어나더니 언젠가부터는 운동을 하거나 식사량을 줄여도 변함이 없는 몸무게가 되었네요.
평소에 피곤함도 잘 느끼고 나이가 들어감에 따라 내장지방도 왠지 많이 쌓여 있을 것 같고 건강도 걱정이 되어서 더 늦기전에 몸 관리를 시작해야겠다는 마음이 강하게 들 때 《인생이 바뀌는 바디리셋》을 읽게 되었습니다.
바디리셋의 구성요소는 '푸드, 마인드, 운동' 크게 세가지로 꼽을 수 있으며 이 세 가지는 서로 연결되어 우리 몸에 영향을 준다고 합니다.
바디리셋의 첫 번째 단계는 '푸드리셋'으로 우리 몸은 먹는 음식에 따라 변화하며 장내환경이 좋지 않으면 자극적인 음식을 찾게 된다고 합니다.
두 번째 단계는 '마인드리셋'으로 부정적인 생각이 불러오는 나쁜 음식에 대한 생각을 바로잡아 음식을 스스로 제어할 수 있는 음식에 대한 자기 결정권을 갖도록 훈련이 필요하다고 합니다.
마지막 단계는 ' 유산소 운동으로 활동대사량을 늘리고 잘못된 자세를 교정하는 운동리셋'으로 식습관과 마음가짐, 몸의 변화가 조화롭게 이루어져야 한다고 합니다.
체중감량을 하려면 무조건 식사량을 줄이고 운동을 열심히해야만 한다는 생각에 선뜻 시작하지 못했는데 이 책을 읽고나니 도전할 수 있다는 생각이 들었습니다.
다양한 사례들을 담고 있어서 이해하기 쉽고 나의 몸상태에 맞는 바디리셋 방법을 찾아갈 수 있을 것 같습니다.
가공식품을 줄이고 건강한 식단으로 바꾸고 가벼운 운동을 하면서 건강한 몸과 마음을 되찾는 바디리셋을 시작해보려고 합니다.
출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.