습관으로 만드는 건강

습관이 건강을 만든다 - 암을 이겨낸 220명의 건강 비법
윤영호 지음 / 예문아카이브 / 2017년 12월

"습관이 가장 훌륭한 약입니다"

#1. 국내 사망률 1위, 여전히 '암'

과거 암은 불치의 병이었다. '암입니다'라는 말은 곧 환자들에게 '사형선고'였다.

하지만 의학기술이 발달함에 따라 암 환자 10명 중 7명이 완치되고 있다. 

바야흐로 치명적인 암을 제외하고는 암이 완치되는 시대에 도래한 것이다.

이제는 완치된 환자를 '암 생존자'라고 부르지 않는다.

암은 위험하지만 충분히 조기발견으로 완치할 수 있으며 나이가 들면

한 번쯤 경험할 수 있는 암이기 때문에 '암 경험자'라는 말이 더 적절하다는

전문가들의 의견이다.

이러한 변화에도 불구하고 여전히 국내 사망률 1위는 암이다. 

치료가 끝난 후에도 재발이나 새로운 2차 암,

만성질환 등의 위험에 노출되어 있기 때문이다.

이로 인해 암 경험자들은 늘 재발에 대한 두려움을 안고 있다.

#2. 암을 이겨낸 220명의 건강 습관

이 책은 암을 겪고도 오랫동안, 이상 없이 살아온

220명에게서 얻은 10가지 건강 습관에 대한 지혜를 담고 있다.

삶의 질 연구와완화의료 분야의 최고 권위자인 윤영호 교수는 건강 습관의 영향력을 

확인하기 위해 완치된 지 5년 이상된 암 경험자 4,000여 명에게 편지를 보내 서면조사를

시행했다. 특히 그중 전보다 더 건강해진 경험자들에게

"어떻게 해서 암을 이겨내고 건강을 되찾았는지" 알려달라고 요청했다.

놀라운 것은 답장을 보내온 220여 명의 이야기는 함께 쓴 것처럼

비슷한 내용을 담고 있었으며, 암 경험자들이 암을 이겨낸 방법인

건강 습관에 대한 내용이 저자 윤영호 교수가 

수십 년간 검증하고 국제적인 인정을 받은

건강의 원리와 과학적으로 일치했다는 점이다.

서울대 병원은 이 자료를 바탕으로

암 경험자들의 건강관리에 적극 활용하고 있다.

#3. 당신이 이 책을 읽어야 하는 이유

1. EBS <명의> 윤영호 교수의 책

; 삶의 질 연구와 완화의료 분야 최고의 권위자

이 책의 저자 윤영호 교수는 서울대병원 암통합케어센터 교수,

서울대의대 연구부학장을 역임했으며

삶의 질 연구와 완화의료 분야 최고 권위자이자 가정의학 전문의다.

1991년부터 27년간 암 환자와 그 가족의건강과 삶의 질에 대해 연구해왔고,
그런 헌신적인 모습이 EBS<명의>를 통해 방영되며 큰 주목을 받았다.

"의사의 사명은 병을 치료하는 것만이 아니라
병을 가진 '사람'을 치료하는 것에 있다"

윤영호 교수의 신념처럼 암 환자들의 곁에서 생존에 관한 사투를 다하면서도

치료 후일상으로 돌아가는 암경험자들의 건강과 삶 전반의 질을 함께

향상시킬 수 있는 프로그램을 개발하고 적용하고자 애쓰고 있다.

 2. 과학적으로 검증된 건강 습관
; 국립암센터 · 서울대 의대 17년간의 연구와 실험

서울대병원 암통합케어센터 윤영호 교수는 암 재발은 물론 모든 질병이 반복되는

악순환의 고리를 끊기 위한 근원적인 건강관리,

즉 건강 습관을 익혀야 한다고 강조한다.

국립암센터와 서울대 의대에서 17년간 '건강과 삶의 질'을 집중 연구하며 밝혀낸

'내 몸 살리는 10대 수칙'은 서울대병원 암경험자들의 건강 회복 프로그램에 적용되고 있다.

이와 관련된 연구들은 국제적인 의학학회의 인정을받아 유수의 국제학술지에

75편의논문으로 등재되며 암 치유와 질병 예방에 효과가 있음을 다시 한 번 입증했다.

3. 암에 대한 불안함과 실질적 문제를
해결해주는 책

이 책은 암 경험자와 가족이 회복 과정에서 직면하는 불안과 실질적인 문제들의

궁금증을 해결해준다. 뿐만 아니라 스스로의 힘으로 건강을 회복하고 인생을

긍정적으로 변화시키는 10가지 건강 수칙을 자세히 알려 준다.

운동, 식습관, 휴식 등신체적 건강과 마음, 관계, 삶을 대하는

자세 같은 정신적, 사회적 건강을 함께 아우르며 삶의 균형을 맞추는

'전인적인 건강'으로 안내할 것이다.

또한 각 장마다 암을 이겨낸 사람들의 사례가 실려 비슷한 고민을 가진 환자들에게

희망을 주며, 생활 개선에 도움을 준다.

마지막으로 생활 개선에 도움이 되는 실용적인 정보들을 부록으로 엮었다.

부록은 건강 습관을 오래 지속할 수 있도록 도울 것이다.

아픈 사람뿐 아니라 하루하루 바쁘게 살아가느라 건강에 소홀해진 사람들에게
가장 현실적이고 꼭 필요한 건강 습관 지침서
예문아카이브의 <습관이 건강을 만든다>