마음속으로 운동을 해야 한다는 생각은 늘 했지만, 몸이 어찌 생각대로 움직여주던가 말이지. ㅠㅠ 계기가 필요했다. 운동하겠다는 감전이 내 몸을 자극해야만 할 수 있을 정도로 나는 너무 몸을 쓰지 않고 있었으니까. 그 결과는 2월의 어느 날 아침 일어났는데 왼쪽 팔을 들어 올릴 수 없었고 많이 아팠다. 그 이후로 팔을 못 움직일 정도는 아니었지만, 가끔 잊었다 하면 다시 나타나는 아픔 정도였는데 6월 부터는 팔을 뒤로 돌릴 수 없어서 브라를 입을 수 없게 되었다. 그래서 브라가 빌트인 되어 있는 원피스나 윗도리를 입게 되었고 브라를 입어야 할 때는 남편의 도움을 받거나 앞으로 돌려서 훅을 채운 후 다시 돌린 후 팔을 끼워서 입는 실정이 되었다. 겉옷도 입고 벗는데 불편하게 되었다. 


병원에 갔지만 의사는 정확한 진단을 해주지 않았다. 아니 못 했다. 그래서 내가 스스로 내 팔의 증상을 적어가며 진단을 해보니 두 가지 병명으로 압축이 되었다. 하나는 frozen shoulder라고 하는 우리 나라에서는 일명 오십견이라 불리는 병과 pinched nerve 라는 것. 두 병 다 많이 움직이지 않고 고정된 자세를 하고 있는 사람에게 많이 발생한다고 한다. 더구나 오십견은 알려진 대로 나이가 오십 전후에 발생할 수 있는 병이기도 하다. 나는 1월부터 거의 방학이나 마찬가지라 침대에서 책을 읽는 것을 주로 했었다. 거의 같은 자세로 침대에 비스듬히 누워서 책을 읽거나 영화를 봤다. 그래서 나에게 오십견이 온 것 같다.ㅠㅠ


오십견의 증상은

오십견(유착성 관절낭염)의 특징은 우선 팔을 움직일 때 통증이 발생해 움직임이 제한된다는 것이다. 팔을 위로 들어 올리는 자세나 뒤로 돌리는 행동을 하면 어깨가 찌르듯 아프다. 머리를 감거나 옷을 입을 때, 심지어 밥을 먹기 위해 젓가락질을 할 때도 어깨를 송곳으로 찌르는 듯한 통증이 생긴다. 오십견 환자들은 잘 때도 통증이 있기 때문에 수면장애로 생활리듬이 깨지고 체력이 떨어지며 자신도 모르게 행동에 제약이 생기기 때문에 일상생활 자체가 힘들어진다.

암튼 다시 의사에게 가서 내가 진단한 병명을 얘기하니까 나보고 “너 직업이 뭐니?”하고 묻더니(너가 뭔데 스스로 진단하고 그러니? 라는 듯) 두 증상이 다 들어 있는 것 같다며 orthopedic을 소개해 주겠다고 한다. 그게 삼주 전에 있었던 일이다. 그래서 엑스레이를 찍고 했는데 의료보험 때문에 의사가 가라고 한 정형외과 의사에게 갈 수 있는지 의료보험에 허락을 받아야 해서 기다려야 했고 결국은 보험회사의 허락이 떨어져서 정형외과 의사와 31일 약속이 잡혔다. 사족이지만 평범한 의료보험을 가진 우리 같은 사람들은 미국에서 아프면 기다리다 아파 죽을 거다.ㅠㅠ 


오십견은 거의 대부분 저절로 낫는 병이라고 알려져 있다. 적게는 몇 달에서 길게는 일년 이상 걸린다고 하는 데 고통을 참고 꾸준히 팔을 움직여 주면 되는 것이다. 내 몸은 내가 지킨다는 마음으로 일주일 전부터 운동을 시작했다. 그렇게 하는데 <마녀체력>과 <아무튼, 피트니스> 책들이 많은 도움이 되었다. 


좋은 운동화도 준비했고, 얼마나 운동을 했는지 점검할 수 있는 핏빗(FitBit)도 사서 착용하고 있다. 어제는 운동복도 샀다. 아침 5시 30분에 알람을 맞춰놓고 일어나는 것은 올빼밋과인 나에겐 여전히 어려운 일이지만 오십견 덕분에 잠을 잘 잘 수 없어서 그 시간에 일어나는 데 도움이 된 다.^^;;;; 


처음 걷기 시작하던 지난주 월요일엔 남편과 함께 1마일을 걷고 나 혼자 1.5마일을 더 걸었다. 하지만 아침 일찍 출근하는 남편은 1마일 이상 걸을 시간이 없어서 수요일부터는 나 혼자 걷기 시작했다. 아직은 시간이 널널한 나는 이제 4마일 정도를 걷는다. 여전히 오십견으로 왼쪽 팔이 불편하고 아프지만, 열심히 걸었더니 땀도 나고 왼쪽 팔과 어깨가 좀 덜 아픈 것 같아 좋다. 더구나 매일 찬물로 샤워하니 날아갈 듯 상쾌하고 피부도 탄력이 생기는 것 같다. 신발은 그직원의 말대로 쿠션이 좋아서 그런가 발목이나 무릎이 전혀 아프지 않았다. 구름위를 걷는 것 같지 않았지만, 확실히 편하다. 


원래 세실님의 리뷰를 읽고 간호대 공부를 하려면 운동을 해서 체력을 단련해야겠다고 생각을 했었다. 

의대와는 비교가 안 되겠지만 그래도 2년 동안 빡세게 공부를 시킨다고 하니 나처럼 나이도 많고 저질 체력인 사람은 뭔가 특별 조처를 하지 않으면 안 되겠다는 생각이 들었다. 그러다가 <마녀체력>도 읽게 되었다. 마녀체력은 멋진 책이긴 하지만 내가 거기서 찾은 것은 뭐 대단한 것이 아니었다. 나도 할 수 있겠구나 하는 희망(?) 같은 것이었다.


하지만 뭐니 뭐니 해도 운동하게 만든 진짜 속사정은 나에게 다가온 오십견이다.ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 옆에서 아무리 좋다고 해봐야 머리가 이해하는 것으로 끝이 났을 텐데, 몸이 아프니 운동 말고는 다른 길이 보이지 않았다. 지금 책이 내 옆에 없어서 자세히 인용할 수 없지만, 요즘 고미숙 작가의 <동의보감, 몸과 우주 그리고 삶의 비전을 찾아서>에서

중풍을 스스로 고친 사람에 대한 얘기를 생각하면서 운동을 한다. 중풍에 걸려 반신불수(아마 그럴걸?)가 된 어떤 사람이 매일 움직이지 못하는 몸을 질질 끌며 기어서 매일 산을 올랐더니 일 년이 지나 중풍이 감쪽같이 나았다는 이야기.


이제 운동을 시작한 지 일주일이 되었다. 처음엔 오십견이 찾아왔을 때 황당하고 믿을 수 없다 모드였는데 이제 오십견은 나에게 행운이었다는 생각이 든다. 오십견이 아니었다면 운동이 필요하고 나에게 좋다는 것을 알아도 내 몸은 꿈쩍도 하지 않았을 테니까. 


지난주에 주문한 물안경이 도착했다. 8월 초에 가족 휴가를 다녀오면 수영장에 등록해서 수영도 시작할 것이다. 달리기는 싫어하지만, 수영은 내가 제일 좋아하는 운동인데도 불구하고 미국에 와서는 집 안에 있는 수영장에 해든이가 졸라서 들어간 게 딱 두 번이다. 미국에서는 한국처럼 수영문화가 발달(?)하지 않아서 수영장에 가게 되면 나보다 더 나이 많은 노인분들과 수영을 하게 되겠지만 꾸준히 해서 오십견을 물리치고 다시는 내 근처에 접근도 하지 못하게 하리라!!


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2018-07-23 23:02   URL
비밀 댓글입니다.
 



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카알벨루치 2018-07-23 12:40   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
그곳에 의자가...
 

이 책 재밌다. 다 만화다!! 글도 안 많고 간단간단히 써있어서 머리도 안 아프다. (이미 번역이 된 책)
이 책의 주인공인 씨씨는(작가의 자전적 이야기) 우리 해든이처럼 셋째 하지만 여자아이.
첫페이지부터 공감가는 이야기. (나는 청각장애인과 아주 가깝게 지낼 기회가 있었어서 수화도 할 줄 아는데도 불구하고 그들을 잘 이해하지 못했다는 것을 이 책을 읽고 알게 되었다.)
아빠도 안경을 썼어. 해든이 아빠는 이제 렌즈를 끼지만 몇년 전까지는 안경을 썼었다. 그리고 늘 해든이를 자전거에 태우든 함께 걷든 했었지.
그리고 해든이는 친구 마일즈와 작년까지 롤리폴리(쥐며느리라는 안 어울리는 한국 이름)를 연구한다며 그릇에다 몇마리씩 담아서 먹이와 함께 키우더니 식탁에 둬서 가끔 그녀석들이 기어나와 기겁을 한 적이 한두번이 아니었다. 그시절도 작년으로 다 지난 간 듯.
노래 부르는 것을 쑥스러워 하는 녀석은 씨씨처럼 대중 앞에서 노래를 부르지는 못하고(!) 혼자 샤워할 때 큰소리로 부른다. 문에 귀를 대고 있으면 녀석이 신나서 부르는 노랫소리가 들린다. 하지만 녀석은 그것을 모르지만. ㅋ
이런 책을 읽으면 아이들 어렸을 때가 생각나서 마음이 말랑말랑 해진다.
이제 곧 해든이도 소년에서 사춘기 소년이라는 과도기로 진입하겠지.
얼마전 엔군 때문에 속상했는데 어제 나를 픽업하면서 자기가 하는 말에 상처받지 말란다.
그러면 아예 상처 주는 말을 하지 않으면 되지 않냐고 하니 녀석이 빤뻔하게 하는 말이, “저는 아직도 틴에이저에요. 틴에이저들은 가끔 그래요.”란다. 그래? 그럼 이제 이년만 있으면 틴에이저를 벗어나니 두고보겠어. ㅎㅎㅎㅎ 그러고 나면 해든이가 틴에이저가 되는 구나. ㅠㅠ
나는 틴에이저때 부모에게 상처를 주는 말은 커녕 아무말도 못했다. 오히려 부모가 되어 부모에게 대들었던 기억;;;(죄송합니다. 지금도 반성하고 있어요. ㅠㅠ)
그래서 그런가? 나는 오히려 나에게 거침없이 (그것이 나에게 상처가 되든 아니든) 하고 싶은 말을 하는 앤군이 정신적으로 건강하다는 생각을 한다. 하긴 안 그렇게 생각하면 어쩌겠어. ㅋ

사진 맨 위에는 남편의 전화기 홈스크린인데 일부러 저렇게 정렬했을까? 우연일까?? ㅎㅎㅎㅎ


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어제 베이비 샤워에서 했던 게임은 이모지를 사용해서 만든 제목을 보고 영어로 책의 제목을 맞추는 거에요.
베이비 샤워나 브라이드 샤워는 주최한 사람들이 선물만 열어보면 좀 민망할 것 같아서 그런지 모르지만 선물을 들고 간 사람들을 즐겁게 참여하기 하게 위해 이렇듯 게임도 준비한답니다.
저는 제법 많이 (12개)맞춰서 2등을 했어요. 아마도 아이들이 어렸을 적 책을 읽어 준 것이 영향을 미친 것 같아요. 아이가 셋이다 보니 어떤 책들은 적어도 3번 이상 읽은 것도 있거든요. (자랑이냐?? ㅎㅎㅎㅎ) 하지만 이 게임은 영어로 된 제목을 모르면 맞추기 어렵답니다. 그러니 재미로 해보세요.
집에 와서 해든이에게 해보라고 하니 녀석은 1번만 틀리고 다 맞춘 거에요!! 아무래도 아이들의 사고력이 더 유연하다는 생각을 하게 되었네요. ㅎㅎㅎㅎ
참고로 어떤 제목의 책은 동화책이 아닌 것 같은 것도 있으니 주의하시길. 저도 그 책이 어떻게 동화책이야? 그래서 못 맞춘 것도 있어요. 그럼 시이작!


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유부만두 2018-07-21 08:02   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
5, 10, 13, 15번은 확실히 알겠어요!! ^^


7번은 큰애가 노래 부르며 읽던 책! No more ~!!!!! ㅎㅎㅎ


라로 2018-07-21 11:07   좋아요 0 | URL
큰애가 그런 노래를 불렀는데(동시에 침대에서 방방 뛰기도 하죠!! ㅎㅎㅎㅎ) 이제는 군인아저씨 (ㅎㅎㅎㅎ)라니요!! 세월이 참....빨리도 날아가네요. ㅠㅠ

다른 것도 맞춰보세요~~^^

보슬비 2018-07-22 09:34   좋아요 0 | 댓글달기 | URL
5 - 아기 돼지 3형제
6 - 무지개 물고기
7 - Five Little Monkeys Jumping on the Bed
8 - 피터래빗
9 - 블랙 뷰티
14 - 이솝의 사자와 생쥐
15 - 샬롯의 거미줄

이렇게 알것 같은데, 이것도 맞는지는 모르겠네요. ㅎㅎ

라로님 덕분에 이모지 게임을 처음 접하는데 재미있네요.

라로 2018-07-22 13:45   좋아요 0 | URL
👏👏👏참 잘했어요. 올려주신 것 다 맞았습니다!! 재밌죠!! ^^
 

어제 간호대학에서 트레이닝 데이가 있었다. 아침 9시부터 오후 4시까지 스터디 스킬, 타임 매니지먼트등으로 시작해서 도서관 투어를 끝으로 모임이 끝났다.
중간에 간호대학에서 무엇을 배우게 될 것인지에 대해 예를 들어주면서 특별히 환자 샘플 케어 플랜을 배울때는 긴장이 고조되고 내가 과연 잘 할 수 있을까? 하는 우려도 감출 수 없었다.
어쨌든 이미 엎질러진 물처럼 이미 교과서 11권도 사고 유니폼도 사고, 남은 건 신발과 자잘한 준비물만 사면 된다. 큰 덩어리 돈 들어가는 것은 학비 빼고 다 마친 상태.
학교가 시작하는데 이제 거의 한 달 남았다. 그러다보니 괜히 몸도 마음도 조급해지는 것 같다. 그래도 운동을 시작해서 그런가 긍정적인 마음으로 하루하루를 보내려고 하고 있다.
월요일부터 걷기를 시작했는데 첫날은 전화기를 들고 가지 않아서 내가 얼마나 걸었는지 정확하게 알 수 없었다. 그래서 이튿날부터 전화기를 가지고 걸었는데 내가 생각한 것보다 운동량이 적어서 좀 실망스러웠다. 어제는 간호대 트레이닝 데이라 저녁에 아침의 반 정도만 걸었다. 그리고 오늘은 나 혼자 여유있게 다른 날보다 좀 더 걸었는데 문제는 아이폰에 있는 앱의 기록이 정확하지 않다는 느낌이 들었다. 이틀째인 17일에 가장 많이 걸었는데 오늘 더 많이 걸었다고 나오는 거다. 그래서 어차피 전화기 들고 걷는 거 불편했는데 운동량을 측정하는 FitBit을 사기로 했다.
애플워치를 사고 싶었으나 간호대학에 다니는 동안은 스마트 워치를 착용할 수 없다고 어제 교수님이 강력하게 말씀하셔서 애플 워치와 FitBit의 versa와 iconic 을 제외하니 그중 가장 괜찮은 것이 FitBit Charge 2였다. 그래서 온라인으로 주문하고 픽업을 할 수 있는 것을 선택해 구매했다. 밴드의 색은 보라색으로 했는데 사진보다 조금 진한 색이라 마음에 든다. 스마트 워치는 아니라도 전화기와 연결이 되어 문자나 전화가 오면 알려주는 기능도 있다는!!
휫빗 착용도 그렇지만 간호대에서 팔찌나 반지도 착용하지 말아야 하니까 5년 넘게 착용하던 것들과 이별도 해야 한다. 하긴 너무 오래 착용해서 실이 많이 늘어나긴 했다. ㅎㅎㅎㅎ
오늘 처음으로 일만걸음을 걷고 칠층을 올랐갔다 내려왔다고 기록이 되어 있다. 어쩐지 뿌듯하다. ㅎㅎㅎㅎ
잠자는 시간도 설정했으니 이제 더 열심히 계획에 따른 생활을 하도록 노력해야겠다. 그나저나 몸무게도 좀 빠졌으면 싶어서 설정을 했는데 오늘 하루 5파운드가 빠졌다고 나오는데 그건 좀 과장 아닌지? 아마도 음식을 입력하는 기능이 부실해서 정학한 정보가 없으니 운동만으로 몸무게를 측정해서 그런 것 같다.
이제 30분에 후면 잠자리에 들어야 한다. 이 글을 빨리 작성하려고 했더니 마음이 급해지네. 자세한 건 다음 기회에.
아무튼 수영은 우리 가족의 여름휴가가 끝나는 8월 15일에 등록할 예정이다. 이렇게 규칙적으로 운동을 하고 생활하면 나도 너무 늦지는 않겠지?
<마녀체력>은 욕심내지 않으니 제발 규칙적으로 운동을 해서 건강한 몸과 마음을 유지하면서 오십대를 보내기를...!!!


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다크아이즈 2018-07-20 17:28   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
진일보하는 라로님 축하와 응원을 함께 드립니다
과 탑해서 장학금 타실 거예요

저걸 핏빗이라하나요?
나도 보라색 있어요
카톡도 알려주고 바디체크도 해주던데 안 부지런하니 것도 성가시더라고요
지금은 테이블 장식용ㅠ
여긴 넘 더워요~~~

라로 2018-07-21 08:06   좋아요 0 | URL
고마워요 언니~~~^^
과 탑은 언감생심이에요. A가 90점도 아니고 93점 부터라고 하니 하늘에 별따기라네요. ㅎㅎㅎㅎ 그래도 언니의 응원을 받아 도전은 해볼게요. ㅎㅎㅎㅎ

저거 핏빗(이라고 하니 발음이;;; ㅎㅎㅎㅎ) 맞아요.
저는 원래 보라색 별로 안 좋아하는데 이제품은 저 색이 잴로 낫더라고요. 민트는 이쁜데 한달하면 더러워질 것 같고,,,
암튼 부지런히 해야 하는 거 맞아요.
그래도 저같은 사람에게는 자꾸 윤동하라고 알려주니까 좋네요. 알림은 한번 셋팅하면 안 해도 되는 것도 맘에 들고,,
이젠 운동에 의지를 해야지 뭐 이러고 있어요. ㅎㅎㅎㅎ
한국은 무덥죠 집필하시는데 무더위 잘 극복하시고
남은 여름은 시원하게 보내시기를!!!

순오기 2018-07-21 12:49   좋아요 1 | 댓글달기 | URL
와아~ 드디어 간호대 생활이 시작되는군요. 성실함으로 잘 해낼거라 믿어요. 과탑은 부담될까봐 속으로만 응원할게요~ㅋㅋ 이렇게 써놓으면 드러나는 건가!^^

라로 2018-07-22 14:28   좋아요 0 | URL
네 언니. ㅎㅎㅎㅎ 간호대 간다고 준비하는 시간이 너무 오래 걸렸죠!!ㅠㅠ 이제 반은 다가간 것 같아요. 워낙 어렵다고들 하니까 낙제만 안 하기를 바라고 있어요. ㅎㅎㅎㅎ 응원 고마워요!! 열심히 할게요. ^^