이제 나를 돌보며 살기로 했다 이 책으로 자기돌봄 시자해보자!

이제 나를 돌보며 살기로 했다 - 나를 존중하며 살아가는 법
박지연 지음 / 청어람Life(청어람미디어) / 2022년 6월

다들
인생의 중요한 터닝 포인트가
몇군데 있을 거다.

나 또한
정확한 날짜까지 기억하지는 못해도
그래... 그때... 그리고 그때... 그때...
인생에서 정말 중요한 순간이었지...
라며 떠올려 보는 터닝포인트가 있는데.

가장 최근의 터닝포인트를 꼽자면
바로 2020년 6월이다!

그달 말미 쯤
'온라인 북클럽' 만들어보자!!
라고 생각했으니까 말이다.

그래서 그해 9월
조르바북클럽 시즌1
첫번째 북클럽을 오픈했다.

그리고
그 뒤부터 지금까지
참 많은 일들이 일어났네.

그때 내 터닝포인트를 꽉 하고
찍어준 것이
바로 커밍비 워크샵이다!!

한달 간 매일
자신을 돌아보며
요런 미션을 수행하는데!!

2020년 6월 8일 첫번째 미션으로
적은 글이 바로 요거다.

'내가 좋아하는 것들'

사진을 보셨는가?

1번이 책읽기고
2번이 음악 듣기고
3번이 운동이다.

이게 바로 조르바 나를
구성하는 거의 90프로라고 해도
과언이 아닐 거다.

진심이니까!!

근데 이렇게 글로 딱 적기 전엔
저 세 가지가
내 인생에서
얼마나 중요한 위치를 차지하는지는
몰랐다.

그냥 막연히
난 책이랑 음악 운동을 좋아해...
하며
뭐 취미쯤으로 여겼으니 말이다.

그런데 매일 이렇게
자기 돌봄 미션을 하면서
자연스럽게 내가 진짜 하고 싶은 게 뭔지
확실하게 알게 되었다.

앞 사진과 위 사진을 보셨다면
이제 눈치를 챘을 거다.

<이제 나를 돌보며 살기로 했다>
요 책과
커밍비 워크숍이 연관이 있다는
사실을 말이다!
(그리고 어? 이거 조르바가 적은 미션인데?ㅋㅋ)

맞다!
최근 내 인생의 터닝포인트였던
커밍비 워크숍의 모든 것을 담아낸 책이
드디어 출간되었다!!

요 책은
바쁜 일상 때문에
자신 돌보기를 소홀히 해온 사람들에게
추천하는 책이다.

혼자서 책을 읽기보다는
북클럽같은 특정 모임을 꾸려서
여러 사람들과 함께 책을 읽고
셀프 미션을 진행하며
자신의 경험이나 생각을 공유하면
더욱 좋겠다.

나 또한
그때 커밍비 워크숍을 함께했던
멤버들과 셀프 미션으로 소통했던 것이
무지 좋았다.

'나만 그런게 아니구나'
라는 생각을 매일 했으니 말이다.
그게 힐링 포인트임!

책 앞부분엔
자기 돌봄이 왜 필요한지
자리 돌봄이 무엇인지
자기 돌봄을 어떻게 하는지에 대한
이론적인 내용이 담겨 있다.

'이론'이라고 해서
이해하기 어려운 용어들만 나열된 건 아니다.

방송작가 출신 작가님답게
자기 돌봄이라는 것을 전혀 모르는 사람들도
내용을 이해하는데 어렵지 않게
한 문장 한 문장
정성스럽게 썼다.

오랜만에 번역서가 아닌
우리말 책을 읽으면서
문장으로 힐링했다.
^_____^

커밍,비 워크숍에서
자기돌봄의 시작을
자신의 감정을 이해하는 것부터
시작하는데

책에서도 자신을 있는 그대로
마주하는 것에 대한 이야기가
자세히 담겨 있다.

이미 자기 돌봄의 필요성을
아는 분들이라면
바로 셀프미션 실전으로 들어가도 좋을 거 같다!

셀프미션 하면서
이 셀프미션의 의미를 더 자세히 알고 싶다면
책 앞부분으로 돌아가서
그 부분을 발췌독해도 좋을 거 같다.

물론 젤 좋은 책읽기 방법은
이론을 살핀 다음
실전에 적용하는 것!!

 

뒷부분 실전편엔
매일 한가지 셀프 미션의 내용이
자세히 설명되어 있다.

정말 이 책 한 권으로
내가 커밍비 워크숍에서 했던 것들을
그대로 셀프로 해볼 수 있는 거다.

워크숍에 참여했던 사람들의 미션내용도
책에 담겨 있어서
뭘 어떻게 써야할지 크게 고민할 필요도 없다.

필요성을 느꼈다면
바로 실천하자!!

이 책은
하루 이틀 읽어내는
일반적인 책이 아니라

한달이라는 기간을 두고
차근히 자신을 돌아보며
조금씩 읽어나가며
셀프 미션을 실천해나갈 수 있게
구성된 그런 책인거 같다.

그러니
꼭
누군가와 함께 도전해봅시다!!!

4세 한글공부 그림책으로 시작! <도와줘! 한글 친구들>

도와줘! 한글 친구들 1~2 세트 (전2권 + 색칠하기와 쓰기 노트) ㅣ 해결책 한글 학습 동화
아마도 그림, 서로 글 / 해결책 / 2019년 11월

이제 막 45개월에 들어선

4세 꼬순이!

몇달전부터 글자쓰고 자기 이름 쓰는거

열심히라서

슬슬 한글을 알려줘야하나...

하고 생각을 했었다.

근데 뭐 앉혀놓고

기역, 니은, 디귿 하는건

나도 꼬순이도 싫어할 거 같아서

다른 방법은 없나... 알아보다가

그림책으로 잼있게 한글 시작할 수 있겠다...

싶어서

한글 친구들 1~2세트를 들였다.

그림책 펼치자마자

이거 지금 꼬순이에게 딱이다 싶더라.

책은 노랑, 초록 두권이다.

노랑은 한글 자음 14개,

초록은 모음 10개!

만 3세 이상이라고 적혀 있긴 했는데

사실 그림책 노출엔

나이가 중요하지 않기 때문에

그 전 개월수라도

아이가 관심있다면

이 그림책 보여줘도 괜찮을거 같다.

요 그림책은 이런 내용이다.

기역부터 히읗까지 눈으로 보고

모양을 익히고, 소리까지 내보게

하는 그런 그림책이다.

그림책 읽기 전에

이 페이지를 부모들은 꼼꼼하게 보자.

이책을 어떻게 읽어주고 활용해야할지

자세하게 나와 있다.

그리고 주의할거!!

한글 익힘은 개인차가 매우 크므로!!

아이의 상황과 언어 발달 능력에 맞게

활용해야한다는 거!!!!!

저기에 친절하게 적혀 있다.

처음 3번은 이야기 내용을 이해할 수 있도록

큰 소리로 재미있고 실감 가게 읽어준다.

그 다음엔 자음자와 그 첫 자음자에 해당하는

동물과 곤충 이름을 연결해준다.

느낌이 안 온다면

그림책  내용을 펼쳐보자.

오른쪽 페이지에 자음 기역이

크게 적혀 있고요.

그리고 그림책 내용이 아래에

한 문장으로 적혀 있다.

당연히 우리 아이는

그림을 먼저 볼거고요.

처음에는 글자보다는

그림을 먼저 보고

전체 그림책 내용을 이해할 수 있게

반복해서 읽어준다는 거다.

그 다음에 기역과 개구리를

연결해서 이야기해준다는 것!

그림책 내용이 단순하긴 하지만

기역부터 히읗까지 잼나게 이어지니까

아이가 끝까지 잼나게 읽더라.

모음책도 구성은 비슷하다.

이책은 구구, 나나, 도도 꼬마 삼총사가

숲속으로 작은 모험을 떠난 이야기다.

그림책을 통해서

그림 인식하고 모음을 익힐 수 있다는 거.

귀여운 구구, 나나, 도도 삼총사!!!

진짜 요거 4세 한글공부 시작하기에

정말 딱인 그림책이더라.

그림체도 귀여워서

아이들이 다 좋아할만함!

이 두권의 그림책을 차례로 보여주면

일단 아이들이

한글이 자음과 모음 낱자의 결합으로 이뤄졌다는 거

자연스럽게 알게되겠더라.

한글의 구조를 그림책으로 감 잡는 거다.

색칠하기랑 쓰기 노트가 부록이라

한글 쓰기도 함께 진행할 수 있다.

어린 아이가 쓰기 부담스럽지 않아서

진짜 4세 한글공부 용으로 넘 맘에 들더라.

꼬순이는 색칠 놀이 넘 좋아해서

이거 한번에 다 끝내자 할까봐

일단은 그림책만 보여주고 있다.

그러면서 꼬순이 이름에 나오는

자음이랑 모음 찾아보고요.

요거 수시로 보여주면

한글 자음과 모음 낱자는

다 깨우칠 수 있겠더라.

아이의 즐거운 한글 학습을 돕는

4세 한글공부 그림책 <도와줘! 한글 친구들>

한글공부 처음이라면

요 그림책으로 시작하는거 강추!!!!!!

독일어단어장 실전말하기와 시험준비까지!! GO!!!

GO! 독학 독일어 단어장 - 실전 말하기와 시험 준비까지 완전 정복! ㅣ GO! 독학 시리즈
김범식독일어학원 지음, Michael Gutzeit 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2019년 9월

요즘 영어와 독일어 동시에 공부하면서

 어학공부에 재미를 붙였는데!!

영어는 우리가 차고 넘치게 알고 있는

 단.어...를 조합해서

영어식 문장을 만드는데

초점을 맞추고 있다면

독일어는

아주 기초적인

독일어 기본 문장을 만들고 익히는데

초점을 맞추고 있다.

영어와 독일어 문장이

전혀 다른건 아니라서

독일어 문장 만드는게

그렇게 어렵지는 않더라.

시원스쿨 독일어 인강 들으면서

잼나게 공부하다보니

독일어 문장 어색하지 않게

말할 수 있더라.

그렇게 독일어 왕초보를 조금씩

벗어나려니까...

이제 독일어 단어를 좀더 알아야겠다...

싶더라고.

독일어인강 통해서

매일 몇개씩 독일어 단어 익히고 있는데

그것만으로는 뭔가 아쉽더라.

그래서

Go! 독학 독일어 단어장

달달 외워보기로 했다.

독일어 첫걸음 단어부터 ZD B1 이상 단어까지

이책 한권에 다 수록되어 있다.

이거 은근 도톰한데...

두께 사진을 안찍었네!!

시원스쿨 독일어 홈페이지에서

무료 음원 쿠폰을 등록하면

원어민 MP3를 다운 받을 수 있다.

단어뿐만 아니라 예시문까지

원어민 발음으로 들을 수 있어서

넘나 좋더라!!

아직 요거 강의는 오픈 안했던데

조만간 이로사 강사님께서 하시는 강의가

오픈될 거 같은 기대감?

책 구성은 이렇다!

Tag1에는 A1, A2, B1 체계에 따라

하루 50개 단어를 모아두었다.

그러니까 하루 50개를 모두 외운다면

40일 코스가 되는 거다!

만약 왕초보라면

Tag1에서 A1 단어만 외우면 되고요!

초보 단계를 벗어났다면

A1를 쑥 훑어보고 다음 단계 단어를

외우면 되는 것!!

표제어가 있고,

각 단어마다 실제 원어민이 자주 사용하는

예문이 실려 있어서

단어는 물론 말하기에도 도움되는

독일어단어장이다!

예문에 제시된 새 단어들으

바로 아래에 붉은 색으로 뜻을 알려주고요!

단어랑 예문에 맞는 귀여운 그림까지!!

ㅋㅋㅋ

넘 딱딱한 느낌의 단어장이 아니라

맘에 든다.

내가 단어를 잘 외웠는지

수시로 확인해보는게 중요한데

각 Tag마다 연습문제가 있어서

익힌 독일어단어를 문제로도 확인할 수 있다.

그리고 중간중간에

독일어 문화를 이해할 수 있는 페이지도 있어서

요책 한권으로

독일어와 더욱 가까워지지 않을까 싶다.

단어책 쭉 훑어보니

얼른 원어민 음원 받아서

독일어 문장을 말해보고 싶다!

독일어단어!

무리하지말고 하루에 딱 10단어씩만

외워보자!!

왕초보영어 영포였다가 다시 시작한다면 시원스쿨 기초영어법

시원스쿨 기초 영어법 세트 - 전3권 - 본책 + 잉글리시 리스타트 + 기초영어법 워크북 ㅣ 시원스쿨 기초 영어법
이시원 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2016년 7월

참 영어가 뭔지... 영어 한번 잘해보겠다고 투자한 돈이 얼마인지... 거기다 꼬순이만큼은 영어를 진짜 잘했음 좋겠다는 맘으로 들인 책이 얼마나 많은지... 돈 들인만큼 영어가 되었다면 얼마나 좋을까만... 참, 그게 쉽지 않더라. 어쨌튼 영어, 학문으로서 접근하는게 아니라면 결국 영어를 익히고 나면 말문이 틔여야하는데... 우린 그동안 입은 꼭 닫고 눈으로만 영어를 익혔으니 영어로 말할 수 있을 턱이 없다.

지금 이제 4살이 된 꼬순이랑 영어를 해보겠다고 엄마표영어 관련 책을 무쟈게 읽었더니.. 그 책에서 공통적으로 하는 말이 올바른 영어학습 순서가 듣기, 말하기.. 그 다음이 읽기 쓰기라고 하더라. 그게 아이 영어학습법에만 해당하는 거 아니다. 어떤 언어든 결국 언어학습?의 목표가 의사소통이기 때문에 일단 귀로 열심히 듣고 동시에 입으로 열심히 말해야 한다. 그럼 문법을 몰라도 영어 말할 수 있다는게... 언어학습 전문가들이 하는 말!!

근데... 참... 정말 영어 1도 모르는데 듣고, 말하기만 해서 영어를 할 수 있을까?하는 의문이 생기지 않을 수 없다. 나야 그래도 영어문법 어느 정도 알고, 영어 아예 생초보는 아닌데. 정말 영어 생초보인 사람들, 그러니까 알파벳만 겨우 아는 생초보라면 영어학습 무작정 듣고 말하기만으로 영어기초를 익힐 수 있을까...하는 생각!

그러던 차에 왕초보영어로 유명한 시원스쿨 기초영어법 세트 전면 개정판이 나왔다길래 우리 신랑... 제발 영어 좀 하게 만들어야겠다 싶어서 이걸 들임!! 영어는 단어를 연겨할 줄만 알면 된다는 아주 간단한 원리를 익힐 수 이는 시원스쿨 기초영어법!! 일단 세트 구성은...

세트 구성은!

1. 47만부 판매를 기록한 시원스쿨 기초영어법

메인 책!

2. 본책과 붙어 있는 워크북

3. 저 파란책 영어회화 시크릿 노하우

잉글리시 리스타트 책!

4. 시원스쿨 왕초보탈출 1탄 강 강의 담긴 CD

 요렇다.

전체 목차는 이렇고요.

 목차만 보고도 이 문장의 패턴쯤은

영어로 말할 수 있다 싶으신 분들은

이책 패스해도 될거 같다.

 그렇지 않은 분들은

기초영어 이걸로 시작하면 딱이다!

주어 + 동사

넘 간한 문장이지만... 이것조차 말하기 힘든

영어왕초보라면

이책이 얼마나 친절한지

책 구성보면 잘 알 수있을듯 하다.

 아주 상세하게

영어 문장 구조를 설명해주고 있음.

그 다음엔 1초만에 영어해석하고

1초만에 영작하는 파트!! 

사실 언어 익힐 때 젤 중요한게

많이 듣고 무조건 많이 말해서

귀로 입으로 언어를 익히는 거다.

 시원스쿨 기초영어법 책은

1장부터 왕초보가 영어로 말 할 수 있도록 도와준다

친절한 문법 설명!

그리고 챕터 마지막엔 쓰기까지!!

영어로 읽고 말하고 쓰기가 가능하도록 도와줌!

 그러니까 각 장의 내용은

1. 단어 연결법 학습

2. 문장구조 훈련하기

3. 확장 영작 훈련

4. 쓰기연습

요렇게 구성되어 있다.

 본책으로 한 챕터를 익혔다면

뒤에 달린 워크북으로 1강 핵심내용을

복습하고 리스닝, 직접 써보기까지할 수 있음.

챕터 중간에 정말 기초적인 질문에 대한

답이 상세하게 담겨 있다.

요 페이지 보고 어느 정도 눈치챘을 거다!

이책 정말 초보 중 왕초보를 위한 거라고!!

그러니까 영어 시작 하고 싶은데

넘 기초가 없어서 어떻게 시작해야할지 모른다면

무조건 이책 강추!!

그리고 책 뒤 부록처럼 있는 이책!

<잉글리시 리스타트> 요건

영어를 푀했다가 다시 시작한 사람들을 위한

꿀팁이 담겨 있다.

 가장 쉽 빠르게 재미있게 영어를

마스터 하는 방법이 담겼음.

 요런 글도 있고요,

말기를 위한 9가지 알짜배기 핵심정리

바로 활용하는 가장 기본동사

하루 3번 단어장까지!!

 완전 왕초보라면

먼저 메인책으로 영어 익힌 뒤

요 책을 읽으면 좋을 같고

 왕초보까지는 아니고

영어 포기했다가 다시 시작하는

기초는 아주 조금 있는 사람이라면

요 <잉글리시 리스타트>를 먼저 읽어도

좋을거 같다.

어쨌거나 영어 왕초보라면!!!

시원스쿨 이책으로!!

아보카도 레시피 이 한권이면 나도 초록 플레이팅 도전!!

아보카도 레시피 - 맛을 아는 당신을 위한 초록 플레이팅 ㅣ My Favorite Things
홍서우 지음 / 나무수 / 2019년 1월

아보카도를 첨 맛봤을 때가 아마 대학때 일거다. 당시 캘리포니아롤이 대학가마다 인기여서 거기서 아마도 처음 맛보지 않았나싶다. 뭔가 상당히 느끼한데 이게 동물성 지방이 아니라 뭔가 상콤한 느끼함이랄까? 근데 마트에서 쉽게 살 수 있는 아보카도... 손질이 쉽지 않을거 같다는 나의 어리석은 생각 때문에 집에서 요 아보카도 즐기는 일은 거의 없었음.

그러다 작년 이웃 육아맘이 아이 간식으로 아보카도를 잘 익은 바나나랑 섞어 가져왔는데, 꼬순이가 넘 잘 먹는거다. 그러면서 아보카도 어떤 걸 사서, 언제 손질해서 먹으면 된다고 간단히 알려줬는데 나도 해볼 수 있겠다는 생각이 들었음. 그래서 야심차게 4개를 사서 아보카도 요리에 도전했는데... 하나만 제대로 먹고 나머지는... 후숙 실패로 다 버렸던 기억이!!

근데 최근 인스타에 올라오는 아보카도 레시피를 보니 요거 좀더 다양한 요리로 만들어 먹어보고 싶더라. 그래서 나무수출판사의 <아보카도 레시피> 따당!!! 펼쳤고요. 책이랑 함께 도착한 아보카도 메모지도 넘 이쁘다는...

이책에 있는 아보카도 레시피 1/3 이라도 만들어보자해서 유기농 아보카도로 비싸게 쟁여왔다!! 일단은 두개 구입. 요책엔 아보카도 고르는법도 아주 친절하게 설명해놨더라. 껍질에 상처 없고 꼭지가 붙어 있고 윤기가 흐르는 걸 골라야 한다며!! 근데 보통 일반 마트에 가면 윤기 흐르는거 참 없더란 말이지. 가격이 예전에 비해 많이 싸지긴 했는데 좋은 아보카도 만나기 쉽지 않더라.

녹갈색은 샐러드나 생과로 먹기 좋고, 진갈색일 때는 과육이 부드러운 상태라 크림이나 소스로 만들어먹기 좋다는 팁까지. 요렇게 사진으로 손질하는 법까지 알려주니 아보카도가 처음인 사람들도 이책으로 맛난 요리 만들어볼 수 있다.

아보카도의 가장 큰 매력은 녹색과 은은한 오렌지를 띄는 과육 색이다. 모양 그대로 반을 잘라 내놓기만 해도 그럴듯한 요리같은 느낌? 이쁘게 손질해서 샐러드에 올리면 고급진 느낌이 더해짐. 고소하면서도 부드러운 맛이라 궁합 맛는 재료로 잘 요리한다면 손님 접대요리로도 굿이다.

아보카도 레시피 책에서 제일 먼저 눈에 띈 요리는 바로 아보카도 베이컨말이!! 요거 뭐랄까 맛이 상상이 되는데 간단한 와인안주로 넘 좋을 거 같더라. 이책은 크게 5파트로 나누어 레시피를 소개한다. 샐러드, 에피타이저, 토스트&샌드위치, 라이스&누들, 드링크&디저트. 혼자여도 예쁘게 먹고 싶은 날 쉽게 멋지게 만들 수 있는 레시피부터 햇살 좋은 날 피크닉 갈 때 가볍게 만들어갈 수 있는 레시피, 손님 초대한 날 그럴듯하게 보일 수 있는 요리 레시피까지! 이 책 한권이면 아보카도 요리 정복 가능함!!!

얇지만 알찬 요책엔 모든 요리에 사진과 함께 친절한 설명이 아래에 적혀 있다. 그래서 요리 초보자도 쉽게 따라할 수 있음. 요리 완성 사진은 넘 고급져보이는데 과정은 그리 복잡하지 않은 게 많아서 나처럼 복잡한 요리 싫어하는 사람들에게도 요거 강추다.

타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나 아보카도! 마트에서 볼 때마다... 이거 한번 먹어볼까? 하고 생각했던 분이라면 이책 무조건 소장각! 집에서 쉽게 멋진 아보카도 요리 이책으로 도전해보시길~~