인생이 바뀌는 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

"누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!'

몸을 잘 챙길 시간적 여유가 없는다는 핑계로 몸을 망가뜨리고 있는 건 아닌지 걱정이 많다. 살을 빼고 싶은 생각뿐 좀처럼 작은 실천으로 이어지지 않는 요즘이다. 작은 변화만 나에게 일어난다면 하는 마음으로 책을 읽게 되었다.

바디리셋은 우리 몸이 긍정적인 방향으로 회복하는 것을 말한다. 정신적으로나 육체적으로 건강하고 아름다운 몸과 마음으로 새롭게 태어나는 것을 최종 목표로 삶는다. 단지 겉모습의 육체적 아름다움만 추구하는 것이 아닌 건강한 마음까지 책임진다고 하니 몸과 마음을 모두 챙길 수 있는 새로운 나로 변하고 싶은 욕구가 생기가 만든다.

바디리셋의 첫 번째 단계는 '푸드리셋'이다. 별생각 없이 먹었던 음식이 나의 몸을 망치고 있었다는 사실, 그래서 내 몸으로 들어오는 음식부터 식습관을 교정하는 푸드리셋의 중요성을 깨닫게 되었다. 가공식품 트랜스 지방 이런 몸을 망치는 음식부터 바뀌면 3일 만에 내 몸의 즉각적인 변화를 깨닫게 된다고 한다.

두 번째 단계는 ' 마인드리셋'이다. 바로 사람 관계에서 오는 부정적인 감정을 음식으로 풀지 않게 하는 단계이다. 스트레스가 많은 날이나 일고 힘든 하루를 보낸 날이면 저녁을 먹어도 허기가 가시지 않게 되어 쉽게 잠자리에 들지 못하고 야식을 자연스레 챙겨 먹었던 이런 나쁜 습관부터 고쳐야 한다. 스스로 음식을 거부하고 음식에 대한 자기 결정권을 키우는 이런 마음가짐이 필요하다. 잘못된 식습관을 바로잡은 후에 마지막 단계로 '운동리셋'을 진행해야 한다고 한다. 평소 나의 잘못된 식습관을 들여다보고 이것부터 고치고 나를 사랑하는 마음부터 챙긴 후에 운동으로 다시 거듭 새롭게 태어나는 바디리셋, 작은 실천으로 내 몸의 변화를 직접 확인하고 싶은 마음이 생기게 만드는 책이다. 책에 나오는 많은 사례가 모두 나의 이야기 같아 더 공감하고 작은 변화를 주기 위한 동기부여를 제공해 준다. 지금까지 바쁘다는 핑계로 나를 너무 방치한 내 몸을 들여다보고 평소 잘못된 식습관부터 고치려는 마음가짐부터 가지게 만드는 책 읽기였다. 이 마음으로 집에서라도 꾸준하게 작은 실천으로 이어가는 것이 답이다.

미래형 엄마표 영어

미래형 엄마표 영어 - 초등영어부터 입시영어까지 꽉 잡는 ㅣ 바른 교육 시리즈 29
오현주 외 지음 / 서사원 / 2023년 5월

바른 교육 시리즈 29

초등영어부터 입시영어까지 꽉 잡는

<미래형 엄마표 영어>

엄마표 영어로 아이들의 영어를 하고 있기에 흔들릴 때도 있고 불안한 마음이 갖고 있습니다. 그래도 이것이 우리 아이들의 영어를 행복하게 이끌 수 있는 최선의 방법인 것을 알기에 포기할 수는 없습니다.

미래 인재를 위한 엄마표 영어 기본 로드맵을 제공하는 책을 만났습니다. 기본 로드맵에서 각 단계별로 영어 교육 전문가가 뭉쳐 자세하게 알려줍니다.

먼저 엄마표 영어의 정의부터 내려줍니다. 정의를 통해 엄마가 앞으로 어떻게 우리 아이들의 영어를 이끌어 나갈 방향을 상기시켜주면서 초심으로 돌아가 아이의 영어 학습의 기준을 잡게 만들어 줍니다. 엄마와 아이가 '일정한 시간'을 통해 영어가 스며들도록 가정에서 하는 모든 활동이 엄마표 영어라는 것, 그리고 아이 스스로 영어 공부를 할 수 있는 힘이 생겼을 때 아이에게 선택권을 주는 것입니다. 영어가 스며들도록 일상에서 영어 학습 루틴을 만들어 주는 것이 가장 중요합니다.

영어를 시작하는 아이 즉 유치원부터 영어 루틴 만드는 방법을 알려줍니다. 영어 그림책 전에 영미권 전래동요인 마더구스를 활용하는 영어에 스며들도록 학습 방법을 자세하게 다양한 방법과 책 소개로 함께 알려줍니다.

기본 단계에서는 영어 동요, 알파벳, 파닉스 등 학습의 중요성과 지도법을 알려주는데 엄마표 영어의 가장 핵심이 되는 영어에 최대한 많은 노출을 하면서 영어학습이 루틴으로 자리 잡도록 다양한 루트를 제공한다. 거기에 리더스북과 챕터북 읽기를 하면서 영어의 힘이 생기고 거기에 영어 학습서를 활용하여 영어 실력을 쑥쑥 커고 탄탄해지도록 학습방법을 자세히 알려준다.

마지막 단원에서는 변화하는 교육과정과 영어 교육에 대한 정보를 알려주면서 흔들리지 않는 엄마표 영어의 길을 제시한다. 바로 미래 인재가 갖춰야 할 역량과 인공지능 챗GPT를 어휘, 문법, 말하기 등 여러 분야에서 효과적으로 사용할 수 있는 것까지 정리하여 알려주니 든든한 엄마표 영어의 지침서로 손색이 없다.

엄마표 영어는 단거리가 아닌 마라톤과 같은 과정이 중요시 되는 영어 학습의 길이다. 이 길에서 우리 아이들에게 엄마가 흔들리지 않고 꾸준하게 영어에 스며들도록 다양한 방법으로 아이들에게 영어 공부할 기회를 주면서 주도적 학습이 되도록 도와주어야 한다. <미래형 엄마표 영어>는 엄마표 영어 학습에서 지치지 않고 지속적으로 진행하면서 아이와 함께 엄마도 성장하는 시간이 될 수 있도록 도와주는 책이다.

*출판사에서 책을 제공받아 읽고 작성한 리뷰입니다.

우린 그림자가 보이지 않느다

우린 그림자가 보이지 않는다
이동건 지음 / 델피노 / 2023년 3월

이동건 작가의 소설은 이번이 두 번째이다.

<죽음의 꽃>으로 그의 이야기를 처음 읽고 꽤 무거운 주제를 진지하게 다루고 한 문장 한 문장에 힘이 느껴지는 천상 이야기꾼이었다는 게 기억에 남아 있다.

<우리 그림자가 보이지 않는다>는 <우리 그리마가 생기지 않는다>의 후속작이라 아직 전작을 읽어보지 못해 이해가 되지 않으면 어쩌나 조금 걱정했는 데, 읽는 데는 별 무리가 없었다. '완전히 다른 이야기'라는 점이 마음에 든다.

오늘날 우리의 정치 현실은 어떠한가? 이 질문이 던지지 않을 수 없다. 자신의 야망과 성공을 위해서라면 더러운 거래쯤이야, 오늘의 동지가 내일의 정치판에서는 적으로 나오는 배신의 배신이 당연한 온간 더러운 방법이 통하는 그런 세상 이야기 장면들이 많이 나와 읽는 내내 마음이 무거웠다.

검사 출신 이진수가 바로 그런 인물이다. 자신의 성공과 권력을 잡기 위해 온갖 더러운 짓을 하고 심지어 살인까지 마다하지 않는 무서울 정도로 침착하고 계산적인 인물이다. 물론 자신의 손으로는 피 한 방울도 묻히지 않고 전문 킬러 박종혁을 이용해 몇 년 가 일을 진행시키고 있다. 아무런 단서도 남기지 않고 말이다. 박종혁은 이런 이진수를 무서워한다. 이진수가 자신을 죽일 거라고 생각한 박종혁은 이진수를 먼저 배신하고 국회의원 최창길을 찾아가서 지금까지 이진수와 자신이 벌인 일들을 모두 알려주고 자신의 목숨을 빌어본다. 하지만 그것이 통하지 않자 최창길의 두 딸을 죽일 거라며 협박하여 자신의 목숨 줄을 이어보려고 최창길을 끌어들인다...

"제가 그나마 팁 아닌 팁을 좀 드릴게요. 우선 상대에게 겁을 제대로 주려면 그 상대에 대한 공부를 완벽하게 하고 왔어야죠. 상대의 진정한 약점은 뭔가? 또 상대는 약점에 대해 어떤 대비책을 준비했는가? 그런 거요. 아니, 사람만 죽일 줄 알지 다른 거는 젬병이네요?"P91

모든 경우의 수를 완벽하게 예상하고 철저하게 준비된 계획으로 자신의 야망을 쫓아 높은 곳에 이르려는 자, 무섭고 잔인한 이야기가 지금 우리가 겪고 있는 현실처럼 느껴져 잘 읽혔다. 출간 전부터 영상화, 웹툰 계약이 체결되었다고 하니 더 기대하면서 소설을 몰입하게 되었다.

일본어 진짜학습지

일본어 진짜학습지 첫걸음 - 하루 10분! 일본어가 저절로 외워지는 새로운 공부 습관 ㅣ 진짜학습지
시원스쿨 일본어연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2022년 10월

초등학생인 우리 딸내미가 부쩍 일본어에 관심이 많이 생겼다. 일본 애니메이션을 좋아하는 딸내미는 제대로 일본어 공부를 한 적도 없는데 간단한 인사를 말이나 단어를 외어 엄마에게 자신감 있게 말한다. 웃기면서도 자신감있게 말하는 딸내미가 참 신기하다. 그래서 제대로 일본어 히라가라부터 공부를 시켜볼 욕심이 든다. 억지로 공부를 시키고 싶은 마음은 없기에 조심스레 시원스쿨이 만든 학습 프로그램 <일본어 진짜학습지>를 권해본다. 엄마도 학창 시절에 일본어를 공부한 경험이 있기에 히라가나 쓰고 읽는 진짜 초보 과정부터 같이 하기로 마음먹었다.

책의 구성부터 살펴본다. 매일 공부하는 학습지 60일 과정과, 히라가나 가타카나 쓰리 워크북, JLPT N5 모의테스트, 마지막으로 정답체크로 구성되어 있다.

하루에 1장 일본어 습관 들이기에 초보자에게 너무나 부담 없는 학습이다. 외국어 학습에 있어 가장 중요한 게 꾸준하게 학습하는 습관을 들이는 것이다. 매일 학습지 1장만 하면 된다는 원칙이 일본어를 처음 접하는 초보자들에게 선뜻 이 프로그램을 선택하게 만든다.

첫날 학습을 엄마랑 딸내미랑 같이 해보았다. 히라가나를 따라 읽고 쓰고 기본 단어까지 학습하였다. QR 코드를 입력하니 익힌 히라가나를 익히면서 함께 나오는 리얼 단어카드를 원어민 발음으로 들려준다. 총 20개를 단어를 듣고 따라 읽으면서 학습하였다. 모두 그날 학습한 히라가나를 사용한 단어들이라 어렵지 않게 학습이 가능하다. 이렇게 히라가나와 단어 학습을 하고 마지막 페이지에 간단한 테스트를 통해 오늘 학습한 내용을 다시 점검하면서 마무리한다. 천천히 해도 10분 정도로 하면 끝낼 수 있다. 이렇게 하루 한 장 부담 없는 학습량에 히라가나부터 단계별 학습 로드맵이 제공되는 프로그램으로 기본 회화까지 익히게 구성되어 있으니 시원스쿨의 브랜드 이미지의 힘을 느끼는 학습지이다. 성인은 물론이거니와 초등학생 우리 딸내미같이 일본어에 관심 있는 사람들이라면 누구나 쉽게 시작할 수 있다. 히라가나 가타가나 학습이 끝나면 본격적인 일본어 생활 문장을 익히게 된다. 여기서부터는 학습의 내용도 조금 많아지지만 이 과정도 어렵지 않다. 단계별 학습 로드맵의 진가를 만날 수 있는 시간이다. 문법도 설명하면서 권유형, 제안하는 문장 만들기의 일상 회화를 학습하면서 말하기의 자신감을 키워준다. 학습이 다 끝나는 2개월 후가 기대된다.

이날치, 파란만장

이날치, 파란만장
장다혜 지음 / 북레시피 / 2023년 2월

전례 없는 가뭄과, 흉작, 그리고 역병의 창궐... 이런 시기에 가장 고통받는 사람들은 민초들이다. 김진사 댁 씨종이었던 아비 억삼은 역병에 걸려 자신의 죽음을 예감한다. 역병에 걸리지도 않은 아들 계동이었지만 아비와 같이 죽게 될 될 처지에 놓였다. 아들만큼은 살리고 싶은 부모의 마음에 억삼은 아들 계동에게 새로운 삶, 소리꾼이 되라는 당부를 한다. 결국 아비 억삼의 뜻을 따라 탈출한 계동은 소리꾼이 되겠다는 일념으로 한양으로 향한다. 가는 도중 화정패 줄타기에 팔려가 계동은 줄꾼 이날치로 살게 된다. 그것도 잠시 노름에 미친 화정패 우두머리인 꼭두쇠가 날치를 팔아버린다. 2년 후 다시 화정패로 돌아온 이날치, 하지만 힘든 고초를 겪은 탓에 예전과는 다른 사람을 변했고, 열심히 줄만 타는 연습만 몰두한다. 세월이 흘러 빼어난 인물에 줄 위에서 신묘한 재주를 부리는 조선의 최고 줄꾼이 되었다. 그를 보러 사람들이 구름처럼 보이고, 흠모하는 여인네들도 많아 화정패의 얼굴이 되었다. 하지만 그의 꿈은 여전히 소리꾼, 돈을 모아 면천을 하고 훌륭한 소리꾼이 되어 임금을 만날 날만 학수고대한다...

화정패가 머무는 곳은 임금의 부마이지만 혼인 후 얼마 되지 않아 공주가 죽자 한양 밖은 나갈 수 없는 유배생활과 같은 삶을 살고 있는 의빈 채상록의 집이다. 그곳에서 이날치는 백연이라는 맹인 곡비를 만나게 된다. 서로 가슴 아픈 사연으로 살아가는 동병상련의 처지라 서로에게 연민의 정을 느끼게 된다. 드라마처럼 언제나 이들 앞에 펼쳐진 가혹한 운명은 이들의 정을 아름답게만 그리게 내버려 두지 않는다.

드라마적 요소가 너무나 많은 소설이다. 가혹한 운명 앞에 자신의 꿈을 위해 살아가는 이날치, 그리고 그의 주변인들... 작가의 필력이 돋보이고 감탄이 절로 나오는 장면이 많다. 더 놀라운 사실은 작가가 외국에 살면서 이날치라는 실존 인물의 자료를 수집하면서 거기에 작가의 상상력이 더해져 한 편의 극적인 드라마 같은 소설로 태어났다는 점이다. 작가의 다른 소설 <탄금>이 드라마로 제작 중이라고 들었다. <이날치, 파란만장>도 드라마나 영화로 만날 수 있으면 좋겠다. 또 작가의 차기작도 너무나 기대된다.

*출판사에서 제공하는 책을 읽고 작성한 리뷰입니다.