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척추 디스크 환자를 위한 바른자세와 운동
이상호.미셸 리 지음 / 열음사 / 2010년 5월
평점 : 
절판
점점 나이가 들어감에따라 허리가 많이 안좋아진다는 것을 느낀다. 그것의 원인은 바로 평소자세때문이었다. 허리에 디스크가 있다거나 하는것은 아니지만 나의 미래의 건강을 위해 지금부터 준비하지 않으면 안될듯하여 이책을 구매하게되었다. 책이 얇고 컬러로 되어있어 보기도 편하구 하여 하루만에 다 읽어버렸다. 책에는 나쁜자세로 인한 척추 질환과 그 예방법이 있고,평소의 나쁜자세를 사진으로 보여주고 있어 이해를 도와준다.그리고 수술을 하신분들께는 수술후 생활에서의 주의사항까지 있어 많은 도움이 될것같다.
나는 평소에 의자에 앉을때 구부정한자세로 앉을때가 많다. 하여 허리가 많이 휘어지고,버스나 지하철에서는 똑바로 서있지않고 짝다리로 서있곤한다. 다리를 꼬며 앉는 자세등 평소 자세가 매우 좋지 않다는것을 느낀다. 자세가 안좋으니 어깨에도 무리가 가는것 같고 사람이 기운없어보이고 걸을때에도 엄마한테 듣는말이있다. "어깨를 펴고 걸으라고..." 어깨를 펴고 걷고싶지만 구부정한 허리 자세가 편하니 그것이 잘되지 않는다. 허리를 펴고 걷자라고 생각하다가도 어느순간되면 잊어버리고,,,,
이 책을 읽고 지금은 자세를 매우 의식하며 앉을때는 허리를 세우고 앉고 지하철이나 버스에서는 똑바로 서있으려고 많이 노력한다.
주변에 보면 허리때문에 많이 고생하는 분들이 많다. 그것을 보면 정말 올바른자세와 운동이 중요하구나를 느낀다. 이책의 뒷부분에 쉽게 따라할수 있는 운동법이 있어 꾸준히 시간을 내어 집에서 운동을 해보려고한다. 지금부터 꾸준히 관리하여 늙어서도 튼튼한 허리를 유지하고 싶다.