허리건강에 좋은 운동

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척추 디스크 환자를 위한 바른자세와 운동 
이상호.미셸 리 지음 / 열음사 / 2010년 5월

 
점점 나이가 들어감에따라 허리가 많이 안좋아진다는 것을 느낀다. 그것의 원인은 바로 평소자세때문이었다.  허리에 디스크가 있다거나 하는것은 아니지만 나의 미래의 건강을 위해 지금부터 준비하지 않으면 안될듯하여 이책을 구매하게되었다. 책이 얇고 컬러로 되어있어 보기도 편하구 하여 하루만에 다 읽어버렸다. 책에는 나쁜자세로 인한 척추 질환과 그 예방법이 있고,평소의 나쁜자세를 사진으로 보여주고 있어 이해를 도와준다.그리고 수술을 하신분들께는 수술후 생활에서의 주의사항까지 있어 많은 도움이 될것같다.

나는 평소에 의자에 앉을때 구부정한자세로 앉을때가 많다. 하여 허리가 많이 휘어지고,버스나 지하철에서는 똑바로 서있지않고 짝다리로 서있곤한다. 다리를 꼬며 앉는 자세등 평소 자세가 매우 좋지 않다는것을 느낀다. 자세가 안좋으니 어깨에도 무리가 가는것 같고 사람이 기운없어보이고 걸을때에도 엄마한테 듣는말이있다. "어깨를 펴고 걸으라고..." 어깨를 펴고 걷고싶지만 구부정한 허리 자세가 편하니 그것이 잘되지 않는다. 허리를 펴고 걷자라고 생각하다가도 어느순간되면 잊어버리고,,,,

이 책을 읽고  지금은 자세를 매우 의식하며 앉을때는 허리를 세우고 앉고 지하철이나 버스에서는 똑바로 서있으려고 많이 노력한다.

주변에 보면 허리때문에 많이 고생하는 분들이 많다. 그것을 보면 정말 올바른자세와 운동이 중요하구나를 느낀다. 이책의 뒷부분에 쉽게 따라할수 있는 운동법이 있어 꾸준히 시간을 내어 집에서 운동을 해보려고한다. 지금부터 꾸준히 관리하여 늙어서도 튼튼한 허리를 유지하고 싶다.

워킹푸어

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워킹푸어 - 왜 일할수록 가난해지는가 
NHK <워킹푸어> 촬영팀 지음 / 열음사 / 2010년 4월

워킹푸어!!! 워킹푸어라는 말을 알게된지는 그리 오래되지 않는다. 이책을 보면서 알게된것이기 때문... 워킹푸어라는 말을 잘 모르는 사람들이 많을것이다. '워킹푸어: 근로빈곤층.  정규직 또는 비정규직에 상관없이 풀타임으로 일을 해도 빈곤을 벗어날 수 없는 개인이나 가족을 말한다.'

라고 되어있다. 워킹푸어에 관한 여러책이 나온걸로 알고있다. 그중 이책은 일본의 NHK스페셜<워킹푸어>취채팀이 직접 워킹푸어들을 만나 취채한 내용들이 담겨있다. 첨엔 설마 잘산다고만 알았던 일본이 워킹푸어가 많을까 라고생각했지만 일본역시 노숙자와 청년실업자들 이혼여성이 혼자서 자녀를 키우는 등등 의 문제가 심각하다는것을 알았다. 이문제는 우리나라도 예외는 아닌것 같다. 일본만큼 심각할까는 모르겠지만 앞으로 우리나라의 모습을 일본을 통해 보는것 같았다.

요즘 주변사람들을 보면 구직이 어렵다는것을 느끼게된다. 이력서를 20군데를 보내도 전화오는곳은 1~2곳 뿐이라 한다. 친구들을 보아도 일과 상사때문에 스트레스를 받아 그만두고 싶다가도 그냥 참고 다닌다고 한다. 지금 나오면 다른곳으로 갈곳이 없을뿐더러 경제상황도 좋지않아 구직활동하기가 어려운 실정이다.

나는 여성으로 일을하면서 결혼을 하고 출산을 하면 자연스레 일을 그만두게 되는데 그때가서 일을 하고싶어도 일자리가 없는 현실이 두렵기만하다. 출산휴가라는것이 있지만 과연  이제도를 시행하는 회사가 얼마나 있을까. 많은 여성이 출산을 하게되면 일을 그만두는 경우가 많을것이다.

요즘회사들 결혼하고 자녀가 있는 여성들은 고용하길 꺼려할 뿐더러 이런여성이 일할수 있는 곳이라고는 대부분 파트타임이나 아르바이트로 일을 많이 하는것을 볼수있다. 

이렇듯 일본과 미국의 워킹푸어가 남일 처럼 느껴지지 않는다. 이책을 읽으면서 과연 나는 앞으로 어떻게 이런일을 대처할것인지 생각을 많이 하게된다. 나만 아니면 되지, 다른사람들의 이야기 일뿐이야 라고 생각해서는 안될것 같다. 잘사는 사람만 계속 잘살고 못사는 사람은 계속 못사는 나라가 아닌 모두가 행복하고 여유롭게 살수있도록 서로가 서로에게 관심을 갖고 도와주면서 함께 더불어 살아가야 하지 않을까...

많은 사람들이 이책을 읽기를 바란다.

우주 이야기

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별 - 우주의 진화, 137억 년의 이야기 
앙드레 브라익.이자벨 그르니에 지음, 박창호 옮김 / 열음사 / 2010년 2월

20년을 넘게 지구에 살면서 지구밖의 세계에는 전혀 관심이 없었다.

 

지구밖의 얘기들은 나와는 상관없는 관심밖의 얘기였다. 하지만 [별]이라는 책을

 

우연히 알게되어 읽게되었는데 다양한 우주의 사진들이 많이 있어서 읽는 내내 쉽게

 

이해를 할수가 있었다. 사진보다 글로만 설명되어있었더라면 끝까지 읽지 못하였을것

 

이다. 사진들을보면서 우주의 신비로움을 알게되었고 별과 별자리에 대해 좀더 관심

 

을 갖게되었다. 우주와 별에대해 전혀 알지못했던 분들을위해 쉽게 설명해 놓은

 

책이라 중,고등학생들에게도 권한다.

제4의불 휴먼에너지 미래를 이끌아갈 원동력

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제4의 불 - 휴먼에너지, 미래를 이끌어갈 원동력 
정지훈 지음 / 열음사 / 2010년 1월

요즘 시대가 많이 변화를 하고있구나를 느끼게 된다. 날이갈수록 변해가는 우리 사회와 점점변화하는 기계들... 정말 요즘엔 별별 것들이 다 나오는 시대인것 같다.  정말 요즘시대엔 컴퓨터와 휴대폰 없이는 불편한 그런시대가 온것 같다. 더 나아가 컴퓨터를 휴대용으로 가지고 다니면서 사용하는 시대까지 되었다. 많이들 사고있는 스마트폰을 보면 참 신기하기하다. 나도 언젠가는 구매를 해서 사용할 날이 오겠지만...   

인터넷 마케팅을 할때도 예전엔 블로그와 카페를 많이 이용했었다. 솔직히 블로그 카페마케팅 참 어렵다. 방문자수를 늘려야 하며 매일매일 포스팅을 해야하고 많은 정보들이 있어야 한다. 요즘에 알게된 트위터도 지금 이용을 하고있는데 많은 정보를 빠르게 얻을수 있어서 유용하고 여러사람을 알게되어 더 좋은것 같다. 점점 이렇게 우리시대가 인터넷을 통해 많이 변해가고 있다는것을 느끼게 된다. 이책을 읽으면서 우리시대가 얼마만큼 빠르게 변화해 가고 있으며 앞으로 어떤미래가 오게될지 좀더 많이 고민하게되고 웹이용에 대해 더 많이 공부를 해야 시대에 따라가지 않을까 한다.

 

이책은 나에게 다소 어려운 용어들이 나와서 이해가 잘 안되는 부분도 있지만 왠지 읽지안으면 안될것같은 앞으로 미래가 어떻게 변화하고 지금현재 어떻게 진행되어가는지 궁금하여 책을 놓을수가 없게만든다. 이시대의 모든이들이 미래를 위해 꼭 읽어볼만한 책인것 같다. 

나를 되돌아 보며...

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마음의 오류 
뤼디거 샤헤 지음, 박성원 옮김 / 열음사 / 2009년 11월

p10 "타인에 대해 아는 사람은 영리한 사람이며, 자신에 대해 아는 사람은 현명한 사람이다." -노자-
뤼디거 샤헤의 지난 <마음의 자석>을 읽고 조금은 어렵긴 했지만 그래도 감명깊게 읽은 책이라 이번에 두번째 이야기로 나온 <마음의 오류>를 보게되었다. 역시나 신비스러운 책디자인과 함께반짝이는 다이아몬드가 눈에띄었다. 이번<마음의 오류>는 우리의 인식을 가리고 있는 7가지 베일을 이야기 하고있다. 
 첫번째 무의식,두번째 두려움,세번째 사고.네번째 욕구,다섯번째 내적갈등, 여섯번째 정념,일곱번째 자기기만으로 중간중간 예를 들어 이야기를 해주기때문에 좀더 내용에 대해 이해하기가 쉬웠던거 같다.
무의식 -  당신은 누구이며 무엇인가? 이 문제에 관한 둘째 깨달음은 이렇다.  

             당신은 육체를 지니고 있지만 육체가 당신의 전부는 아니다.
             당신은 감정을 느끼지만 감정이 당신의 전부는 아니다.
             당신은 생각을 하고 있지만 생각이 당신의 전부는 아니다. 
두려움 - 함께 있는 동안 상대방에게서 무언가를 '얻고자 하는' 대신 그저'그곳에 함께 있을수 있다면'두 사람의 관계에서 압력과 두려움은 사라질 것이다.그렇지만 이것은 이 사실을 두 사람이 모두 알 때만 가능하다.그에게 당신의 감정을 말하되,책음은 당신이 져야 한다.
사고 -  진정으로 아름다운 순간 당신이 체험하는 것은 바다와도 같다. 이에 대해 이성이 논평을 하면바다는 양동이에 든 물이 되고 만다. 이성은 위대한 감정을 잡다한 말로 찍어낸다.
욕구 -  욕구는 암시,목표 또는  방향을 안내하는 이정표일 수 있다. 욕구라는 옷을 걸친 소망일 수도 있다.욕구는 당신의 삶과 내면에서 작용하는 무언가에 대해 이야기해주는 언어다, 이루어지는 욕구만이의미 있는 것은 아니다. 가장 중요한 것은 욕구를 이해하는 것이다.
내적갈등 - 내적갈등이 일어나는 세 가지 유형: 

                해결책이 있지만 당사자가 이를 수용하지 않을때 

                해결책이 없는데 해결하고 싶을때
                해결책이 여럿 있지만 무엇이 최선인지 구분하지 못할때
정념 - 감정은 우리의 삶을 결정하는 열쇠다. 감정은 자극이고 체험이며 인식이고 결합이며 자기표현이다.정념은 특별한 감정의 경험이며 이 경험은 밖으로 나가는 길을 찾는 힘이다.
자기기만 - 당신이 삶의 어떤 분야에서 깨어나 진실을 보게 되면 모든것이 바뀐다.
이 모든 것은 당신의 의지와 상관없이 저절로 일어난다. 이것이 바로 진실의 힘이다.

내용이 조금 어련운것 같으면서도 나름 생각을 하면서 읽게 되어 좀더 흥미를 같고 읽지 않았나 생각되고나를 다시한번 되돌아보고 조용히 생각해 보는 시간이 되었던것같다. 앞으로도 마음적으로나 생각이 복잡해질때면 조용히 마음?? 보도록 하는시간을 많이 가져볼까한다.