거꾸로 식사법의 그 책, 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다

먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다 - 다이어트가 필요 없는 건강한 식습관
박민수 지음 / 페이스메이커 / 2022년 5월

구독자 50만이 선택한 박민수 박사의

거꾸로 식사법은 이미 많은 사람들이 알고 있는

다이어트 식습관이더라구요.

그 유명한 거꾸로 식사법의 내용을 자세하게 담은

박민수 박사의 <먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다>를

만나보게 되었습니다.

요즘 1년 넘게 저 역시 다이어트를 하고 있는터라,

책 제목인 <먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다>만 봐도

이 책은 꼭 봐야겠다! 라는 생각이 들더라구요.

책의 내용이 우리가 늘 접하는 내용인지라

몰입도가 완전 좋았고, 전개가 빨라서

읽는 속도가 아주 줄줄~

초 스피드였던 것 같아요.^^

<먹는 순서만 바꿔도 살이 빠식진다>의 목차만 봐도

책 내용에 벌써 빠져드는 기분이 들었습니다.

먹는 순서를 바꾸기 전에, 먼저 나를 알아야 성공한다는 내용은

정말 누구나 공감할 만한 내용들이 수두룩 했어요~

계속 줄을 치고, 스티커를 붙여가면서

얼마나 정독을 했는지 몰라요~

특히, 내 몸을 망치는 악성 다이어트의 종류와

그 다이어트들이 왜 안좋은지 이유에 대해서

아주 자세히 나와 있어서

큰 도움이 되었습니다.

사람들에게 악성 다이어트들에 대해서

이야기를 해주면, 남 이야기인듯,

그냥 흘려 듣거든요.

이렇게 많은 이들에게 신임을 받는

박민수 박사님의 책 속의 내용을 통해서

악성 다이어트에 대한 내용을 전달하면

지인들이 더 잘 받아들여질 것 같다라는

생각이 들었습니다.

거꾸로 식사법은 채소 먼저 먹고, 그다음에 반찬, 그리고 밥 순서로

먹는다는 것에 초점을 두면 될것 같아요.

먹는 순서를 바꾸라는 이야기입니다.

이러한 거꾸로 식사법이 가지는 효과가

도대체 무엇이길래, 이토록 거꾸로 식사법을

강조하는 걸까요?

거꾸로 식사법은 즉, 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다는 말은,

다이어트 효과가 금방 나타나고, 혈당이 떨어지게 해준대요.

수명이 연장되는 효과, 피부가 맑아지고,

아토피, 비염, 천식 같은 알레르기 질환이 호전된다고 합니다.

그리고 입맛이 날씬해지고, 장이 튼튼,

집중력이 향상, 성격이 온화해진대요.

기초대사량이 높아져서 저보다 활력을 불어넣어주고,

성장기 소아, 청소년들에게는 성장이 촉진되는

효과를 준다고 합니다.

이렇게 많은 긍정적인 효과를 지닌, 거꾸로 식사법을

알고나니까, 그동안 무엇을 먹었는지 후회스럽기도 하더라구요.

<먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다>를 읽으면서

물도 많이 마시고, 잘 쉬면서 빼라~

무리한 운동을 오히려 다이어트에 방해가 된다는 등의

조언들이 정말 크게 공감이 갔습니다.

저도 1년 넘게 체지방률을 크게 빼고 유지하면서

느꼈던 모든 것들이

이 책속에 고스란이 담겨져 있어서

박민수 박사님의 모든 글 하나하나가

정말 크게 와닿았던

<먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다>의 내용이었습니다.

다이어트는 평생이라는 말은

남들이나 하는 말이겠지~ 라고 생각했어요.

하지만, 비만이 곧 내 몸의 염증을 일으키고,

마른 사람이라도 내 몸의 내장지방이

많은 마른 비만이 생각보다 많더라구요.

그래서 다이어트는 일상이라고 생각하고 싶어요.

박민수 박사님의 말씀처럼

<먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다>를

꼭 여러 사람들과 함께

공유하고 싶습니다.

꼭이요!

<출판사로부터 도서만 협찬받아 솔직하게 작성된 후기입니다>

전 세계를 대표하는 문화 아이콘, 방탄소년단

Who? K-POP BTS - 개정증보판 ㅣ Who? K-POP
강진희 지음, 이혜진 그림 / 다산어린이 / 2022년 4월

전 세계를 대표하는 문화의 아이콘인

방탄소년단의 이야기~

이제는 대한민국을 넘어서 전 세계가 열광하는

아티스트이죠.

방탄소년단의 일곱 소년들을 생각하면

미소가 저절로 지어지는 단어같아요~

K-pop을 전 세계에 더 열광시키게 만든

일곱 소년들인 방탄소년단의 이야기가

Who? K-pop 방탄소년단의 이야기로

최신 이야기까지 추가되어서

새로운 표지와 함께

만나게 되었습니다

꿈을 꾸는 일곱명의 소년들은

각자 자신의 위치에서 최선을 다하는 소년들이었어요.

각자 다른 장소에서 각자의 개성과 특기에 맞게

지내던 일곱 명의 소년들이

빅히트 오디션을 통해서

한자리에 모이게 되었습니다.

전혀 미래를 알수 없었던 일곱 명의

소년들의 그때 마음은 어땠을까...

지금의 자리에 오를줄 누가 상상이나 했을까......

이 일곱명의 연습생 생활은 어땠을까.....

Who? K-pop 방탄소년단을 통해서

알아보는 시간이 되었습니다.

긴긴 연습생활에 지쳐있을 법도 한데,

늘 최선을 다하는 모습에

우리 아이들도 이 모습을 보면서

꿈을 꿔주길 바라기도 했습니다.

데뷔 일정이 나오고 자기의 특색에 맞는

활동명까지 정해지고,

그룹명까지 정해지게 되었습니다.

당시, 빅히트 엔터테인먼트는 대형 기획사에 비해

규모가 작아서 방시혁은 경쟁에서

살아남기 위한 고민에 빠졌다고 해요.

이 방안으로 방탄소년단은 sns를 통해서

일반 사람들과 소통을 하고,

그들의 존재를 알림과 동시에 멤버들에게

힘이 되어 주는 창구가 되어주었다고 합니다.

데뷔를 앞두고 강도높은 훈련에도

서로를 격려하고, 하나의 꿈을 향했던

방탄소년단.

그들의 피, 땀, 눈물은

2013년 6월 13일 날개짓이 시작되었습니다.

10대들의 대변인이 되어준

방탄소년단의 인기는 한국을 넘어

전 세계로 뻗어나가기 시작했습니다.

한국 가수로 최초로 빌보드 뮤직어워즈 톱 소셜 아티스트

후보에 오르게 되고,

또한 한국 가수 최초로 미국 3대 음악 시상식에

전부 입성하는 기록을 남기게 됩니다.

2022년 4월 3일에 제 64회 그래미 어워즈에서도

'베스트 팝 듀오/그룹 퍼포먼스' 부문 후보에도

지명되었습니다.

아쉽게 수상은 못했지만

방탄소년단의 도전은 아직 끝나지 않은

이야기니까요......

일곱명의 소년, Who? K-pop 방탄소년단의

이야기를 읽으면서

하나의 꿈을 향해 달려가는 이들의 모습을 통해서

우리도 모두 꿈을 향해 정진하고, 포기하지 않으면

이들처럼 꿈을 이룰 수 있다는 것을

느낄 수 있었습니다.

요즘은 너무나도 아이들이 꿈을 향해 달려가다가

힘들 것 같으면 쉽게 포기하는 일이 다반사인것 같아요.

Who? K-pop 방탄소년단 속에서의 이야기들을 통해서

방탄소년단들이 전해주는 메세지를 잘 이어받고,

공감하며 꿈을 향해 함께 달려가면

좋겠습니다.

<출판사로부터 도서만 협찬받아 솔직하게 작성된 후기입니다>

비밀 숙제

비밀 숙제
김다노 지음, 이윤희 그림 / 사계절 / 2022년 4월

책 표지를 왠지 옆으로 놓고 사진을 찍고 싶었습니다.

책 제목도 비밀 숙제라는 것도 그렇고,

책의 표지도 옆으로 돌리면 아이들이 더 잘 보이게 된다는 점,

과연 어떤 메세지가 담긴 창작동화일지 궁금하게 만들더라구요~

제1회 나다움어린이책 창작 공모 대상 수상작인

비밀 소원의 두 번째 이야기인

비밀 숙제라고 합니다.

숙제는 숙제인데, 비밀 숙제는 뭘까요?

이랑이는 절친인 미래와 현욱이를 두고

열세 시간이 걸리는 나라로 유학을 가게 됩니다.

그곳에서 마야와 폴과 친구가 됩니다.

그들과는 젤친이 되어요~

젤리로 친구가 된 사이라고 해야할까요?^^;;

한국의 지렁이 젤리가 외국 친구들 사이에서

인기아이템으로 등장하더라구요. ㅎㅎ

마야와 폴과 쇼핑몰에 갔다가

안좋은 일을 겪게 됩니다.

동양인이라는 이유로 물건을 훔친 도둑으로 의심받게 되는

사건이 생깁니다.

생각지도 못한 인종 차별적인 발언을 듣고

이랑이는 많은 생각에 잠기게 됩니다.

하지만, 가만히 있지 않고, 당당히,

이 억울함과 부당함을 알리는 행동~

이런 스토리가 전개되리라고는 상상도 못했어요~

인종차별을 받고, 보통의 사람들은

그냥 참어~ 어쩔수 없어~ 라고들 많이 말한다는게 사실이에요.

아이와 <비밀 숙제>를 읽으면서

우리도 이런 상황에서 당당하게 말을 할 수 있었을까?

어땠을까? 이야기를 나누게 되었는데요~

이랑이의 행동으로 인해서

정말 많은 생각을 하는 시간이 되었고~

많이 반성하고, 배우는 시간이 되었습니다.

늘 내 자신이 부당함을 당하거나 억울한 일이 있을땐,

그래~ 내가 참아야지~ 하고 넘기는 일들이

수백번, 수천번 있었거든요~

당당하게 나의 생각을 말하면서

불편함과 부당함을 자신있게 말해야

점점 이 세상이 살기 좋은 세상으로 바뀌지

않을까 생각이 들게 되었습니다.

특히 <비밀 숙제>를 읽으면서

우리 딸은, 문제점을 숙제로 표현한 부분이

와닿았다고해요~

보통은 나의 문제점, 잘못된 점이라고 표현을 하는데,

여기에서는 "숙제"라는 표현을 사용해서

이 부분이 좋았다고 합니다.

앞으로 우리 딸도, 자신의 비밀 숙제를 잘 이해하고,

앞으로의 숙제들을 잘 해결하는

당당한 내가 되고 싶다고 하네요^^

<출판사로부터 도서만 협찬받아 솔직하게 작성된 후기입니다>

흔한남매 불꽃튀는 우리말 5

흔한남매 불꽃 튀는 우리말 5 - 초등 국어 고수 되기 프로젝트 ㅣ 흔한남매 불꽃 튀는 우리말 5
한은호 지음, 유희석 그림, 흔한컴퍼니 감수, 흔한남매 원작 / 다산어린이 / 2022년 3월

다산어린이의 흔한남매 불꽃튀는 우리말이

5번째 이야기로 나오게 되었습니다.

드디어 완결판이라고 하네요~

흔한남매 불꽃튀는 우리말 1권부터 5권까지

다 읽고나면 우리말에 대해서

어렵지 않게 배우고 넘어갈 수 있을꺼에요.

흔한남매가 알려주는 우리말이니까요^^

흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권에서는

속담, 고사성어, 맞춤법, 관용어, 예절언어에

대해서 나와있어요~

그리고 흔한남매 불꽃튀는 우리말이 좋은 점은

만화로 재미있게 상황을 이해시켜주면서

우리말 돋보기 코너를 통해서 뜻을 제대로 알려주는 거죠.

또한 흔한 퀴즈 코너를 통해서

그림을 보고 정답을 맞히는 난센스 퀴즈를 통해

상상력과 창의력을 키워줍니다.

우리말 다지기를 통해서 배운 어휘를 한번 더 복습시켜주며,

따라 쓰기 연습장을 통해서

눈으로 한번, 손으로 또 한번, 입으로 소리내어 읽으면서

다시 한번 우리말을 되새기를 시간을 제공해줍니다.

이런 좋은점 가득한

흔한남매 불꽃튀는 우리말은 꼭 읽어야되겠죠?^^

흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권을 읽으면서

처음부터 굉장히 공감이 갔던 부분이 있어요.

ㅎㅎㅎ

아이도 엄마도 어렸을때, 이런 행동 해본적 있냐고 묻더라구요.

ㅋㅋㅋㅋㅋ

딱풀로 거미줄 만드는 일상을 통해서

"거미줄도 줄은 줄"이라고 하는 속담을,

연필로 지우개 구멍내기를 통해서

"개미구멍으로 공든 답 무너진다"는 속담을 알려주더라구요.

우리가 일상 속에서 이러한 상황에서

적절하게 사용할 수 있는 속담을

쉽게 배우는 시간이 되어서 정말 유익한 시간이 되었습니다.

관용어는 아이들이 많이 읽어보고, 그 상황을 접해봐야

여러 관용어에 대해서 쉽게 접하는 것 같아요.

이러한 문제를 흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권을 읽으면서

말끔히 해결할 수 있는 시간이 되는 것 같아요.

흔한남매의 투닥거리는 상황 속에서

관용어를 쉽고 재미있게 배울 수 있으니까,

정말 좋은 시간이 된답니다.

그리고 예절언어에 대해서 나온

흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권이 여러모로 도움이 많이 되었습니다.

특히, 장례 예절은 어른도 늘 갈때마다 혼동되는 부분들이

많았거든요.

따로, 내가 우리 아이에게 장례 예절에 대해서

알려줘야겠다고 생각해본적이 없는데,

오히려, 흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권을 통해서

먼저 장례 예절에 대해서 접할 수 있어서

이 부분이 참 좋았습니다.

초등 5학년인 우리 딸이 흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권을 읽으면서

본인도 장례 예절언어 부분이 큰 도움이 되었다고 하더라구요.

중고등학생은 교복을 입고 장례식에 가도 된다는 것도

처음 알았다고 하구요.

부모가 먼저 알려주지 못했던 우리말들을

흔한남매 불꽃튀는 우리말 5권이 알아서 척척

재미있게 알려주는 시간이 되니까,

이 책 정말 소중한 책이 되어버렸습니다.

우리말을 재미있게 알려주고 싶다면

흔한남매 불꽃튀는 우리말 시리즈들을

꼭 만나보시길 적극 추천드려요~~~~

<출판사로부터 도서만 협찬받아 솔직하게 작성된 후기입니다>

우리 아이가 좋아하는 초등연산문제집, <똑똑한 하루 빅터연산 5B> 강추해요.

똑똑한 하루 빅터 연산 5B - 초등 5 수준 ㅣ 초등 빅터 연산
최용준.천재교육 편집부 지음 / 천재교육 / 2019년 11월

초등연산문제집으로 우리 아이가 좋아하는 도서는

바로바로~ 똑똑한 하루 빅터 연산을 꼭 추천드리고 싶어요.

저는 아이들 문제집을 선택할 때 무엇보다

아이가 직접 고르게 하구요~

아이가 흥미롭게 꾸준히 진행할 수 있는 도서를

선택하는게 제 나름대로의 기준이에요.

우리 아이가 천재교육의 여러 초등연산문제집 중에서도

특히, 똑똑한 하루 빅터 연산을 정말 좋아하거든요^^

QR코드를 통해서 스마트 학습 모바일 러닝과

무제한 연산 Test 를 제공해준답니다.

우리 딸래미는 현재 초5학년입니다.

그래서 초등연산문제집인 똑똑한 하루 빅터 연산 5B 과정을

선택해보았습니다.

똑똑한 하루 빅터 연산의 특징은 무엇보다,

아이들의 흥미를 먼저 끌게해주어요~

학습할 내용을 만화로 먼저 보면서 아이들의 흥미와 관심을

끌게해주니까 참 좋았습니다.

기본 연산문제를 통해서 개념과 원리를 탄탄하게 해주고

집중 연산을 통해서 더 빠르고 정확하게 해결할 수 있도록 해주어요.

그리고 다양한 유형의 문제를 통해서

연산을 더 재미있게 학습 할 수 있도록 도와주는

똑똑한 하루 빅터 연산이에요!

초등연산문제집인 똑똑한 하루 빅터 연산 5B 과정을

직접 풀어보았습니다.

만화를 통해서 개념을 접하고,

개념을 이해한 뒤 천천히 풀어보더라구요.

혼자 문제 풀어보고, 정답지 보면서

본인이 직접 채점까지 마무리해보았습니다.

처음 접해보는 개념이여서

안어려워? 라고 물으니까..

괜찮아~ 해볼만해~ 라고 말하면서

혼자 쓱쓱 잘 진행해나가더라구요.

초등연산문제집으로 우리 아이가

똑똑한 하루 빅터 연산을 좋아하는 이유중의 하나는

혼자서 초등연산문제집을 해나가는데

부담이 없어서래요~

아이가 부담없다는 말에,

저 역시도 똑똑한 하루 빅터 연산의 구성을 보면서

이래서 아이가 스스로 학습하기에

큰 어려움이 없겠다 싶더라구요.

우리 아이, 초등연산문제집으로

어떤 것을 골라야할지 모르겠다면,

똑똑한 하루 빅터 연산을 먼저 접해보시길

저는 강력히 추천드려봅니다.

초등연산은 무조건 문제가 많다고~

난위도 높은게 다 좋은게 아닌것 같아요.

처음에는 아이가 재미있게 연산을 하고,

꾸준히 갈 수 있는 초등연산문제집으로

선택하는 것이 바람직한 것 같아요.

<출판사로부터 도서만 협찬받아 솔직하게 작성된 후기입니다>