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지칠 때 뇌과학 - 지친 뇌는 나를 위해 작동하지 않는다
에이미 브랜 지음, 김동규 옮김 / 생각의길 / 2022년 12월
평점 : 
재미있는 제목에 이끌려 읽어 보고 싶은 책, 인문 과학 책 지칠 때 뇌과학입니다.
지친 뇌는 나를 위해 일하지 않는다
나를 위해 일하지 않는 뇌를 지치게 않게 하고 싶은데요, 이 책 안에는 어떤 이야기가 담겨 있을까요?
이 책의 저자 에이미 브랜은 뇌과학 전문가이자 글로벌 컨설턴트라고 하네요.. 전 뇌과학 하면 정재승 박사만 떠오르는데, 아무래도 아이들이 좋아하는 뇌과학 책의 작가여서 그런가 봅니다.
이번엔 다른 뇌과학자와 한번 친해져 볼까요?
나를 위해 작동해야 할 뇌
나를 위해 작동해야 할 뇌이지만, 지치거나 피곤할 때는 오작동을 일으킵니다. 근데 이뿐 아니라 나이가 들면서 저는 점점 더 오작동을 일으키는 것을 느끼는데요, 아무래도 뇌가 빨리 지치나? ㅎㅎ 이런 생각을 이 책을 읽으며 생각하게 되었네요.
두뇌는 인간이 가지고 있는 가장 큰 자원인데요 그 큰 자원을 활용하는 방법에 관한 지식을 이 책을 통해서 배워봅니다.
두뇌를 활용할 줄 안다는 것
우리가 하는 모든 일상들, 생각들은 두뇌가 하는 일입니다. 그런 두뇌를 활용하는 법을 다룹니다. 더 나아가서는 다른 사람과 관계 맺는 법에 관해서도 일러줍니다. 두뇌를 활용할 줄 안다는 것은 참말로 중요한 일이랍니다.
인문 과학책인 이 책은 신경과학을 바탕으로 하는 두뇌 연구 과학 책이랍니다. 내 두뇌에 관해 알고 나면 조금 더 수월한 인생이 되지 않을까 생각해 봅니다.
이 책은 재미난 게 4명의 사람이 등장합니다
스튜어트는 숙련된 코치로 사람의 잠재력을 최대한 끌어내어 최선의 성과를 거두도록 도와주는 사람입니다
그리고 케이트, 제시, 벤이라는 인물이 등장하는데요 여기는 평범한 인물 같아요. 스튜어트가 세 사람과 교류하면서 코치, 스승 크리고 멘토 역할을 한다고 합니다. 나는 어떤 사람일지를 생각해 보면서 읽으면 도움이 되겠어요.
1부. 나 :: 뇌는 어떻게 최적화되는가?
내가 발휘하는 생산성, 일의 효율, 그리고 성과는 모두 나의 소관인데요, 1부에서는 케이트, 벤 그리고 제시와 같은 전문 직업인들이 경험하는 도전과 함께 그들의 두뇌에서 일어나는 일을 다룬답니다.
그들을 통해 자신의 변화를 일으킬 수 있는 것을 찾자는 거네요.
뇌가 지칠 때 생기는 일들은 어떤 게 있을까요? ㅎㅎ 이 책은 뭔가 재미나네요. 그냥 쫙 설명이 이루어지는 책이 아니에요
앞서 말한 전문직 3명의 이야기를 풀어가면서 지금 그 상황에 직면한 상태를 바로 보게 합니다. 그리고 그럴 때 어떻게 해야 하는지를 알려주네요..
명확하게 이렇게 해라 보다 좀 더 집중해서 책을 읽어야겠다는 생각을 갖게 해 주는 고만요.
계획과 통제가 한계가 오고 압박이 엄습할 때 우리에게는 어떤 일이 생길까요?
제가 주로 하는 것이 미루다 미루다 ㅋㅋ 마감이 임박했을 때 몰아서 하는 경우가 많아요. 그럴 때 마음은 불안하고, 해야 할 것들은 자꾸 되새기며 압박감을 주는데, 그렇다고 해서 일이 생각보다 진전이 되지 않고, 종종 그 바쁜 와중에도 딴짓이라는 걸 합니다....
물론 이 케이트의 상황과는 좀 다르지만 그럴 때 무엇을 해야 할까요.
이에 멘토이자 코치인 스튜어트는 케이트의 상황을 먼저 정리합니다. 그리고 그녀가 느끼는 압박감을 주목합니다. 사람마다 압박감을 느끼는 대상과 상황은 다르거든요. 근데 우리 두뇌는 원래 압박감에 빠져들기로 되어 있다고 해도 좋을 정도라고 하는군요.. 자 한 번에 하나씩 하자라고 말해도 소용없을 정도로 말입니다.
이럴 경우 우선순위를 정하고, 목표의 시각화를 한다고 해요. 이것은 우선순위를 정했을 때 실제적 유익을 보는 겁니다.
즉 우리가 무언가에 집중할 때 다른 잡생각을 하지 않게 한다는 거입니다. 우리가 몰입이라는 것을 하게 되면 말이지요.
신경과학자들은 머릿속에 원하는 바를 생생하게 떠올려 각인할 수 있다면 그것을 실현할 수 있다고 생각한다고 합니다.
어렵지만 읽다 보면 그런가?? 싶은데요.. 그런 부분을 쉽게 일상에서 겪는 일들로 예를 들어주니 이해하기 쉽긴 합니다.
일이 많을 때 멀티가 되는 분이 있고 그렇지 않은 분이 있죠. 저도 멀티로 뭘 많이 하긴 하지만, 정말 빠르게 집중해야 할 때는 멀티를 하지 않습니다... 그게 훨씬 효율적이거든요.
사실 멀티라고 말은 하지만 간헐적 멀티?? ㅋ 모노로 집중해서 일하는 거의 몇 배의 시간이 걸리는 것을 종종 느끼곤 합니다.
멀티태스킹이란 여러 가지 일을 한꺼번에 처리하는 방식인데 현대인들이 많이 하곤 한답니다. 하지만 이 허점에 대해서 이야기하고 있어요.... 그리고 그것들은 정말 제가 엄청나게 느낀 것들이랍니다.
모노태스킹이란 정해진 시간에 하나의 일에 집중한다는 뜻인데요... 이렇게 우리 사회는 할 수 있을까?? 하는 생각도 가져야 합니다.
직장에서 오롯이 하나의 일에만 집중할 수 있을까요?
전 주로 야밤에 작업을 하는 편인데요, 잠을 안 자고 밤에 한다고 남편이 잔소리를 한답니다. 낮에 모노 태스킹이 안됩니다. 아이들이 있는 이 낮은요. 주부도 그런데 여럿이 일하는 직장에서 과연 이게 얼마나 가능할까? 하는 생각도 드네요
이에 스튜어트는 케이트에게 행동을 할 수 있는 실천사항을 정리해 줍니다.
이것이 바로 우리가 주목해야 할 부분
무엇을 나에게 적용해야 할지 선택하는 것은 개개인의 몫입니다.
그리고 여기에 더해 업무 최적화를 위한 두뇌 활용 팁과 두뇌를 활용하여 시간을 통제했을 때 얻는 최고의 유익에 대해서도 알려주고 있어요
많은 도움이 되네요
첫 이야기는 제게 너무 필요한 일이었어요
매일 이렇지 않지만, 마감에 닥치는 일 없이 그날 하루하루 일정을 정리하고 계획 있게 한다면 지금 보다 훨씬 여유로운 삶이 되지 않을까 싶었습니다.
2부. 관계 :: 뇌는 어떻게 타인과 효과적으로 협력하는가?
어떤 직업인도 오롯이 혼자서만 일할 수 없습니다. 세상을 살아가는 것도 마찬가지지요... 동료, 고객 등 우리는 협력하면서 일을 합니다. 나이 두뇌가 어떻게 작동하는지를 이해해야 하는 이유는 바로 그 원리가 동료나 고객에게도 똑같이 적용이 되기 때문이라고 합니다.
제가 앞에서 말했듯이 타인을 이해하는 데도 도움이 된다는 부분이네요.
전 사람이 제일 어려운 사람입니다. 사람만큼 사람에게 스트레스를 주는 사람이 없거든요. 사람들이 퇴사라는 것을 할 때 그 원인이 사람과의 관계에서 오는 어려움 때문인 것도 어쩌면 서로를 이해하지 못해서가 아닐까 싶기도 하네요
두뇌는 원래 균형을 추구한다. 균형 잡힌 삶을 계획하고 실천하는 법..에 대해서 알아볼까요?
사람과의 사이에서 지친 케이트의 이야기가 사례로 실려있습니다. 케이트에게 스튜어트가 조언을 해주는 방식인 거죠.
일과 삶의 균형에 대해 생각해 보면서 그것을 성취해 내는 주체는 과연 누구인지를 생각해 봅니다. 사람과의 관계에서 생기는 갈등, 피로의 원인에 대해서도 생각해 보고요.
그리고 내게 피로를 안겨주는 원인이 시간인지, 에너지인지에 대해서도 생각해 봅니다. 그 후 나를 통제하는 통제력에 대해서 생각해 봅니다.
통제력은 신경과학의 관점에서 볼 때 인간이 가진 가장 중요한 능력 중에 하나라고 합니다. 내가 하는 일이나 나에게 일어나는 일을 통제하고자 하는 것은 자연스럽고 논리적인 일이기 때문이라는 거죠.
그리고 정신을 가장 효율적으로 가동하기 위해서는 두뇌가 좋아하는 것들을 해야 하는데요, 그런 것에는 뚜렷한 기대치, 도전, 휴식과 여유, 다양성, 제대로 수립된 달성 목표 가능성이 있다고 합니다. 이를 행동으로 옮기는 것은 정말 중요하겠지요?
3부. 조직 :: 성과를 내는 환경은 어떻게 만들어지나?
나의 개인적 효율과 성과, 그리고 생산성의 향상 방법을 터득하고 동료 및 고객과 어떻게 협력해야 하는지를 알았다면, 이제 회사에 관심을 기울일 차례라는 거지요. 그 이유는 최대한 즐겁게 살아가는 방법을 찾기 위한 것이 바로 회사에 있기 때문이라는 거죠. 내가 속한 조직이요.
전 직장을 다니지 않는 전업주부라 주로 이 책들이 직장과 관련된 게 아쉽긴 하지만, 대부분의 사람들은 조직에 속하도 여러 사람을 만나면서 살아가게 되니 잘 정리해서 나에게 필요한 부분만 뽑아서 읽으면 될듯합니다.
이 책은 아이들이 아닌 성인을 위한 책이고, 사회의 구성원으로써 살아가는 데 정말 도움이 되는 책입니다.
뇌과학은 정말 재미있어요. 사람을 이해하는 데 도 도움을 주고, 내가 왜 이런 행동과 이런 생각을 갖지? 하는 의문에 명쾌한 답을 내려 줍니다.
무엇보다 나만 그런 것이 아니라 그 상황에서 사람들은 대부분 비슷한 감정을 느낀다는 거지요. 다만 그 감정이나 상황에 따라 나오는 결과는 사람마다 어떻게 받아들이느냐, 어떻게 대처하느냐, 어떤 생각을 하느냐 등등 달라지겠지만 말입니다.
전 진짜 욱 잘 하는 성격이고, 이 성격을 아이들도 많이 따라 하는 거 같아 걱정을 많이 하고 있는 중인데요, 인문 과학 책 지칠 때는 뇌과학 책을 보면서 나를 바라볼 수 있는 시간이 되었답니다.
언제 봐도 뇌는 참 신기한 거 같아요.... 그리고 알면 알수록 모르겠다는 생각도 드네요 ^^
[출판사로부터 도서를 무료로 제공 받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.]