[서평] 당독소 쇼크

당독소 쇼크
박명규.김아름 지음 / 클라우드나인 / 2024년 3월

 요즘 당함량을 줄인 디저트들이 많이 나오는 걸 보고, 사람들이 당에 대해 많은 관심을 가지고 있는 것 같다는 생각이 들었다. 나 조차도 먹거리를 살때, 영양성분표를 참고한다. 하지만 늘 옳은 선택을 하는 것은 아니다. 머리로는 알지만 몸은 당을 원하기 때문에 당을 선택할 수 밖에 없다.

하지만 이제는 이 책을 읽고, 당이 우리 몸에 얼마나 해로운지 머리에 각인해야 할 때다. 책의 제목인 당독소 쇼크! 당이 곧 독소라는 말이 나에게는 쇼크였다.

당독소는 당에서 유래한 독소로 최종당화산물이라고 한다. 우리가 먹은 음식 중 몸에서 필요한 영양소를 다 쓰고 남은 당분으로 우리 몸에 해를 끼치는 존재다.

필요이상의 영양분 섭취로 남은 당분은 몸속에서 단백질과 만나 당독소를 생성하기 때문이다. 

요리를 하면서 열을 가할 때는 물론이고, 잉여에너지에서도 나온다. 잉여에너지가 많으면 대사열로 인해 우리 몸, 전신에 건조함을 야기한다. 이처럼 풍족한 현대의 음식문화가 질병의 패턴을 바꾸기 시작했다.

당도 높은 과일 또한 몸에는 좋지 않다. 당독소가 높은 음식은 혀에 즐거움을 주지만 우리 몸을 괴롭힌다. 몸 속에 열증과 염증을 일으키고, 당독소로 만들어진 메틸글리옥살은 몸 속에 들러 붙어 문제를 일으킨다. 생리통과 탈모, 안과 질환은 물론이고, 아이들의 성장을 방해하고, 골다공증과 당뇨는 물론이고 치매와 암의 원인이 된다.

그런 이유로 당독소를 해독할 수 있는 식단은 물론이고, 당독소를 만들어 내지 않고도 내 몸에 좋은 음식을 먹어야 하는 것 이다. 당독소 쇼크에 대한 진실을 알았기에 앞으로는 당독소를 걱정하면서 먹을 거리에 좀 더 신경써야 겠다는 생각이 들었다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 우리 아이가 ADHD라고요?

우리 아이가 ADHD라고요? - 우당탕탕 아이를 키우는 교사 엄마의 좌충우돌 육아 가이드
이사비나 지음 / 빈티지하우스 / 2024년 3월

 우리 아이가 ADHD라고요? 이게 진짜 남의 일이 아니다. 내가 우리 아이를 보고 있어도 혹시 ADHD가 아닐까 싶은 걱정이 들 때가 있다. 아이가 초등학교에 입학하고 보니, 학습에 대한 고민과 걱정이 날로 늘어간다. 거기에다가 ADHD 걱정까지.. 생각보다 아이가 산만하고, 주의력도 약해서 걱정이이만저만이 아니다. 혹시 엄마인 내 잘못일까? 내가 잘못 키운걸까? 

책에서는 ADHD가 뇌의 문제로 치료가 필요한 질병이라고 이야기 한다. 그래서 본인이 흥미 있는 것에만 집중하고, 주의력이 부족하여 주의력을 전환이 힘들다. 맞다. 우리딸도 그러하다. 하지만 생각해보면 대부분의 아이들이 그런게 아닐까 싶지만 유독 힘든 아이들도 있겠지.. 

그래서 저자의 아이 또한 주의력 결핍을 도와주는 약을 먹고, 학교 생활에 적응해나가고 있다고 이야기 한다. 약을 먹은 날과 안먹은 날의 차이가 있고, 약의 용량에 따라 아이의 기분이 좌지우지 되기도 한다. 교실에서 문제를 일으키는 것 보다 약을 먹는게 더 낫다는 판단하에 담임 선생님께도 알리고, 도움을 구하면서 아이의 ADHD 증상을 완화시키는 과정을 책을 통해 알린다.

책을 읽으면서 느낀 것은 ADHD가 생각만큼 최악은 아니라는 것 이다. 얼마든지 약으로 증상을 조절할 수 있는 질병이라는 사실이다. 그러니 너무 ADHD에 대한 편견을 가지는 것 도 옳지 않다는 생각이 들었다. 단지 주의력이 남들보다 부족해서 원치 않게 상대방에게 피해를 입힐 뿐 이다. 그런 아이에게 화를 내고, 혼을 낸다고 해서 좋아지지 않는다. 수업시간에 흐름을 끊고, 과잉 행동을 하는 것을 약으로 조절하며, 학습습관을 들이고, 행동을 루틴화 하는 연습을 하면서 작은 성취감을 느끼며 배워나가야 한다.

예전에도 있었겠지만 요즘 더 유독 ADHD아이들이 많이 보이는 이유가 뭘까? 그리고 만약 내 아이가 ADHD라면 어떻게 해야할까?  이런 고민과 걱정이 있는  부모라면 한번쯤은 읽어보면 좋은 책인 것 같다. 나도 막연하게 걱정만 했는데, 이 책을 읽고 나니 ADHD에 대한 편견과 어떻게 하면 좋을지 에 대한 방법을 배울 수 있는 시간이라 무척이나 유익했다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 또 화내고 늘 후회하고 있다면

또 화내고 늘 후회하고 있다면 ㅣ 지금당장 2
매튜 맥케이 외 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 3월

 제목이 꼭 나를 보고 말하는 것 같다. 요즘의 나는 화를 내고, 후회하기를 반복하고 있다. 그것도 제일 가까운 가족들에게 화를 내고 있으니 더 큰 문제다.

책에서 분노는 그냥 감정일뿐이기에 말이나 행동으로 옮길 필요가 없다고 말한다. 하지만  나는 언제나 화를 입 밖으로 꺼내고, 행동으로 화를 표출한다. 단지 내 안의 화에 못이겨서 그러는 거라고 말하지만 책을 읽고, 생각해보니 분노라는 감정을 잘 다루지 못하고 있었다는 생각이 든다.

분노는 화를 낸 사람이 적부 책임져야 하는 감정으로 이점보다는 단점이 더 많다. 그래서 화를 내지 않기 위해서라도 화가 날 때는 어떻게 행동 해야할지 정해두는게 좋다. 분노를 터뜨리기 보다는 분노를 인지하고, 오히려 반대로 행동하거나 분노로 부터 잠시 떨어져서 분노가 사라지는 과정을 지켜보는게 중요한 것 이다.

책을 통해 분노를 다스리는 방법들을 배워나가면서 분노의 초대장에 응하지 않고, 대신 그 본노를 들여다보는것에도 연습이 필요하다는 걸 느꼈다. 분노 요인을 탐색하고, 화가 날때 나타나는 몸의 변화와 생각들을 체크하고, 화가 날 때 어떤 행동을 하는지 알아보는 것 이다. 

그동안 화에 끌려다녔다면 이제는 스스로 컨트롤 할 수 있는 방법을 배워야한다. 타인의 비난과 행동에 바로 반응을 보이는 것은 즉각적인 만족감을 위한 것이고,

분노 또한 습관이기 그렇다고 한다. 하지만 우리는 분노에게 여유를 빼앗기지 않고, 분노가 쌓여 원망이 되지 않기 위한 노력을 해야 한다.

그러기 위해서는 분노로 부터 자신을 잘 지키기 위한 스트레스와 피로, 외로움과 갈망을 돌봐야 한다. 그렇지 않으면 그로부터 문제가 생기고 분노로 이어지기 때문이다. 이처럼 책을 읽으며, 그동안 내 마음을 돌보지 않았음을 느꼈고, 다이어트로 몸매를 관리하듯이 분노 또한 관리의 대상임을 느낄 수 있는 유익한 시간이었다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다

[서평] 민쩌미 백쩜만쩜 수수께끼

민쩌미 백쩜만쩜 수수께끼 ㅣ 어린이 사전 시리즈 3
서울문화사 편집부 지음 / 서울문화사 / 2024년 2월

 요즘에는 아이들이 좋아하는 유명 유튜버가 캐릭터화가 되어서 책까지 나오는 걸 보고 세상이 참 많이 변했구나 하는 생각이 들었다. 딸은 이제 흔한남매와 백앤아를 섭렵하고 이제는 민쩌미까지 책으로 만나게 되다니, 결국 이런 날이 오고야 말았다.

 아이가 초등학생이되니 동화책보다는 유치찬란한 책과 학습만화를 더 즐기는 것 같다. 이렇게라도 책을 읽어주는 게 고마운 애미는 딸이 좋아할만한 수수께끼 책을 찾았다. 바로 <민쩌미 백쩜만쩜 수수께끼> 되시겠다.

 귀여운 민쩌미 캐릭터가 나와서 아이들이 좋아할만한 그림을 배경으로 재미난 수수께끼 문제가 펼쳐진다. 초급/중급/고급으로 나누어져 있는데, 초급은 실소가 나올정도로 귀여운 수수께끼 문제들이 많아서 딱 초등학교 저학년 수준인 것 같다. 유치하고 어이없는 답들이 이어지지만 그 나름대로 재미가 있었다.

 중급에는 수수께끼 문제와 숨은 그림찾기, 그리고 상식을 채울 수 있는 1석3조의 효과를 제공한다. 수수께끼 문제도 살짝 난이도가 올라가서 어렵기도 하지만

맞추는 재미가 쏠쏠했다. 고급편에는 중급과 같은 포맷이지만 문제가 좀 더 어려웠다. 아이들에게는 쉽지 않은 문제들로 몇몇 문제들은 아예 답 자체를 모를 수도 있겠다는 생각이 들었다. 아이들이 애간장을 알 수 없을 테니 말이다.

 마지막에는 수수께끼 실전편으로 문제만 보아도 어려워서 머리가 지끈지끈할만한 수수께끼들이 등장한다. 그래도 시험문제처럼 보기가 있어서 답을 잘만 찾는 다면 얼마든지 쉽게 해결할 수 있는데 초성을 보고, 정답을 맞추는 문제는 어른인 나에게도 어려웠다.^^;; 도대체 결혼을 해야 생기는 돈은 무슨 돈이고, 세상에서 가장 착한 사자는 무엇이란 말인가.. 답을 알면 허무하지만 잘 떠오르지 않는게 문제다. 아직 지식이 부족한 초등학생 아이들은 절대 못 풀 것 같은 상식 문제 수준이다. 그래도 숫자를 가장 못세는 왕은 바로 떠올랐다.. 세조...ㅋㅋ

 지루하지 않은 구성이라 아이도 좋아했고, 아이가 책을 통해 내주는 수수께끼를 풀면서 간만에 머리를 굴려 본 것 같아서 재미난 시간이었다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

[서평] 렉카 김재희

렉카 김재희 ㅣ 케이스릴러
김달리 지음 / 고즈넉이엔티 / 2024년 3월

렉카가 주는 이미지가  좋지 않다. 교통사고가 난 곳에 어김없이 등장하는 렉카. 불법유턴을 하며 누구보다 빨리 사고난 차량을 선점하기 위해 난폭하게 달려오기 때문이다. 사이버 렉카도 비슷하다. 사람들이 관심을 가질 만한 사건들을 어그로 끌면서 자극적인 뉴스를 생산하며, 돈을 버니 말이다.

렉카 김재희. 제목의 김재희 또한 '사악니'라는 닉네임으로 유명한 사아비 렉카다. 떳떳하지 못하니 자신의 방송에서 얼굴을 공개하지 못하고 가면을 쓴다. 하지만 그동안 무슨 일이 있었던 것 인지 그의 얼굴에는 긴 상처가 생겼고, 두 청년의 유튜브 컨설팅을 해주기로 하면서 이야기는 시작된다.

그러나 갑자가 이 일이 얼마나 위험한 일 인줄 알고 있냐면서, 과거 유터버 연쇄 살인 사건에 대한 이야기가 전개된다.

고수익 직업으로 무두가 선망하는 유튜버. 하지만 사악니는 누군가의 약점을 물어 돈을 버는 파렴치한 인간이었다. 그러다가 자신을 속이면서 생방송으로 몰래카메라를 한 여자 유튜버 불체자 채기쁨이 죽었고, 그 다음에는 놀러간 집의 집주인이자 채기쁨을 욕한 최두환이 죽었다. 다음은 자신의 차례라고 생각했지만 사악니의 집에 있던 엄마의 남자친구가 대신 죽는 사건이 연이어 발생한다.

충격적인 사건의 연속이 벌어진다. 언니 채기쁨의 죽음이 자살이 아니라고 생각한 동생은 언니의 죽음에 대한 진실을 밝히기 위해 싸운다. 사악니 또한 자신을 지키기 위해 진실에 다가가고자 그 동생과 손을 잡게 된다.

과연 누가 벌인 일일까? 채기쁨이 죽은 그날의 비밀과 이 뒤이어 일어난 살인 사건들에 대한 비밀이 파헤치면서 나오는 이야기는 소설이지만 현실같은 느낌이라 섬뜩했다. 지금 이 시대를 잘 반영한 소설이라는 생각이 들었고, 부디 이런 끔찍한 일이 현실에서는 진짜로 일어나지 않길 바래볼 뿐이다.

@이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다