진짜 건강하려면 운동하지 마라 - 미래의 건강 상식, 림프 케어 건강법
사토 세이지 지음, 김정환 옮김 / 끌리는책 / 2016년 9월
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'진짜 건강하려면 운동하지 마라'니. 운동하는 걸 썩 좋아하지 않는 사람으로서 귀가 솔깃하지 않을 수 없었다. 누구나 운동하라고 권하는 시대에 저자만이 운동하지 말라고 권하는 이유는 무엇일까. 얼른 책을 읽어보았다. 


저자에 따르면 운동은 '연소'다. 연소란 산소를 들이마셔 영양소를 에너지로 바꾸고 산화물과 노폐물을 배출하는 것이다. 운동 부족을 느끼는 사람의 몸은 환기가 안 되는 방과 같다. 환기가 안 되는 방에서 연소를 하면 어떻게 될까. 방 안에 일산화탄소가 가득해져 결국 일산화탄소 중독으로 죽을 것이다. 운동 부족인 사람이 운동하면 안 되는 이유도 마찬가지다. 운동 부족인 사람이 운동을 하면 노폐물이 배출되지 않고 피로가 쌓인다. 개운해지기는커녕 오히려 피곤해진다. 


그렇다면 어떻게 해야 할까? 환기, 즉 몸속 체액의 흐름을 좋게 하면 된다. 체액은 혈액과 림프로 구성된다. 이 흐름이 정상이면 노폐물이 제때 배출되고 피로가 쌓이지 않는다. 운동은 근육을 긴장시키고 혈관을 수축시키기 때문에 체액의 흐름을 좋게 하는 데 방해가 된다. 과도한 마사지, 지압, 스트레칭 역시 해롭다. 차라리 평소에 몸을 자주 움직이고 자세를 바르게 교정하는 것이 근육에 무리를 주지 않고 혈관을 수축시키지 않아 체액의 흐름을 개선하고 몸의 건강을 유지하는 데 도움이 된다. 


바른 자세를 가지기 위해서는 우리 몸에 있는 세 개의 강(腔)을 의식하는 것이 좋다. 우리 몸에 있는 세 개의 강이란 구강, 흉강, 복강을 이른다. 강이라는 개념이 어려우면 빈 페트병을 상상하면 좋다. 강이 찌그러지면 몸에 부담이 가해지고 자세가 나빠지며 통증이 나타나게 된다. 강을 팽팽하게 유지하기 위해서는 평소 귀를 축으로 올바르게 서는 법, 앉는 법, 걷는 법 등을 익히는 것이 좋다. 


귓불 돌리기도 도움이 된다. 귀는 사람의 '축'이 되는 중심 부분이다. 귀는 턱은 물론 목과 어깨, 몸 전체의 균형과 연결되어 있어 귀 주변의 근육이 긴장되면 턱관절 디스크와 두통, 어깨 결림, 이명 등의 증상이 나타나기 쉽다. 귀는 또한 체액이 순환하는 림프관이 주변에 집중되어 있어 신진대사에도 큰 영향을 미친다. 귓불 돌리기를 하면 귀 주변의 근육이 느슨해져 결과적으로 온몸의 건강을 유지할 수 있다. 


몸을 가볍게 움직이고 바른 자세를 유지하는 것만으로 통증을 줄일 수 있고 건강해질 수 있다니 운동과 친하지 않은 사람으로서 매우 반갑다. 마사지, 지압, 스트레칭은 종종 하는데 아예 그만두진 못하겠다. 대신 횟수를 줄이고 강도를 지금보다 훨씬 약하게 해야겠다. 시원한 게 좋은 것만은 아니라고 하니.



본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다





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여행을 쓰다 - 여행자를 위한 라이팅북
최은숙.석양정 지음, 이세나 손글씨.그림 / 조선앤북 / 2016년 7월
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요즘 나는 8월 말에 떠날 일본 여행 준비를 하면서 여행 책이나 여행 블로그를 열심히 들여다보고 있다. 여행 책이나 여행 블로그를 보다 보면 공통적으로 드는 생각. 다들 어쩌면 이렇게 기록을 잘 하는 걸까? 나도 여행을 떠날 때면 여행책 하나 만들 수 있을 만큼 기록을 하겠다 다짐하건만 성공한 적은 단 한 번도 없다. 막상 여행지에 가면 보고 놀고 즐기느라 기록할 짬을 내기 어렵고, 여행에서 돌아오면 여행지에서 뭘 보고 뭘 먹고 무슨 일이 있었는지 기억도 잘 안 나고 숙제처럼 미루다가 포기하기 일쑤다(그런 주제에 이번에는 뭐라도 기록을 해보겠다고 노트를 잔뜩 챙겨갈 예정이라는......) 


기록이 어렵다면 필사는 어떨까. <여행을 쓰다>는 여행 작가 최은숙과 석양정이 국내외 75명의 작가들이 여행지에서 쓴 문장 117개를 엄선해 독자가 직접 필사할 수 있도록 엮은 책이다. 헤르만 헤세, 알베르 카뮈, 어니스트 헤밍웨이, 무라카미 하루키 등 여행하면 떠오르는 세계적인 작가들의 문장은 물론 T. S. 엘리엇, 박노해, 김경미 등 여행을 사랑한 시인들이 쓴 시구, 김광석, 이적, 루시드 폴 등 여행을 노래한 가수들의 노랫말도 있어 필사하는 즐거움이 배가 될 듯하다. 필사책이라고 해서 필사만 할 것이 아니라 여백에 문득문득 떠오르는 나만의 느낌이나 질문을 메모하거나 그림을 그린다면 여행지에서의 추억과 단상을 기록한, 이 자체로 훌륭한 여행 기록이 될 것이다. 


흥청망청 놀기 쉬운 여행지에서 주옥같은 문장들을 베껴 쓰며 마음을 다스리면 여행지에서 보내는 날들이 한결 더 소중하고 눈에 들어오는 아름다운 풍경이 더욱 신선하고 감동적으로 다가올 것 같다. 지금 당장 여행을 떠날 수 없다면 집이나 회사 사무실에서라도 책에 나온 문장들을 손으로 베껴 써보면 여행지에 있는 듯한 기분을 느낄 수 있지 않을까. 나도 이번 일본 여행에 이 책을 가져가서 기록 대신 필사의 즐거움을 느껴봐야겠다. 비행기 안에서, 숙소 안에서, 이동하는 차 안에서 이 책을 펼치고 사랑하는 작가들의 문장을 따라 쓸 생각을 하니 벌써부터 여행지에서의 여유와 행복이 마음을 가득 채우는 듯하다.



본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다



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못난 부녀지간 입니다만 1
초진 지음 / 대원씨아이(만화) / 2016년 7월
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'모든 아빠는 딸들의 첫사랑이었다.' 라는 말이 있다. 나도 아버지가 첫사랑이었을까? 선뜻 긍정하긴 힘들지만 부정하기도 어렵다. 이제껏 아버지와 나눈 말이 열 문장도 되지 않을 만큼 친하지도 가깝지도 않지만, 남자를 만나면 나도 모르게 아버지와 비교하고 아버지보다 못한 점을 헤아리며 아쉬워하는 걸 보면 내 안에 아버지의 존재가 결코 작지 않은 것 같다. 그렇다고 이 나이 먹도록 결혼을 안 하는 핑계로 아버지를 들고 싶진 않지만(그건 그냥 아직 인연을 못 만나서가 아닐까). 


<못난 부녀지간입니다만>의 주인공 여고생 나에와 아빠 사이는 나와 아버지 사이와 같지 않다. 아니, 전혀 다르다. 부모님을 일찍 여의고 친척 집에 얹혀살고 있는 나에는 성품이 착하고 친척이 하는 가게 일을 성실하게 돕는데도 친척으로부터 갖은 구박을 당한다. 보다 못한 단골손님이 나에를 키류라는 대재벌 총수 집안의 증손녀로 입양하고, 젊은 나이에도 불구하고 대재벌 총수의 후계자로 거론되는 유명 실업가 키류 카오루가 나에의 법적 아버지가 된다. 갑자기 부녀가 된 나에와 카오루는 달라도 너무 다른 태생과 성장환경을 극복하고 과연 진정한 가족으로 거듭날 수 있을까? 


'아빠를 사랑하면 안 되나요?', '내 딸이 여자로 보입니다.'라는 자극적인 띠지 문구에 비해 내용은 평이하다. 나에와 카오루가 피가 섞인 부녀 사이도 아닌 데다가, '아저씨'라고 불려서 그렇지 카오루의 실제 나이는 나에보다 기껏해야 몇 살 더 많은 정도로 보인다. 문제가 된다면 생판 남인 성인 남성과 미성년 여학생이 한 집에 살고 사랑에 빠진다는 것 정도이지, '아빠를 사랑하면 안 되나요?', '내 딸이 여자로 보입니다.' 라는 문구를 읽었을 때 떠오르는 근친상간의 냄새가 작품 자체에서 풍기는 것은 아니다. 


이 만화는 가족애를 모르고 자란 두 남녀가 서로를 유사 가족 삼아 진정한 가족애를 배우고 성장해나가는 이야기라고 보는 편이 맞다. 입양, 부녀 지간, 재벌 같은 자극적인 소재를 취하지 않고 이야기를 만들었다면 더 좋았겠지만, 소재가 이야기 자체의 매력을 가리진 않는다. 그림체가 귀여워서 그림을 보는 즐거움도 있다. 



위 글은 대원씨아이로부터 도서를 제공받고 쓴 서평입니다.



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권외 프린세스 1
아이다 나츠미 지음 / 대원씨아이(만화) / 2016년 6월
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중학교 3학년 메구로 미토는 '프린세스 파라다이스'라는 게임 속 남자 캐릭터 '세이야'에 푹 빠져 있다. 주변 친구들이 '남친과 뭘 했다'거나 '누가 누굴 좋아한다'거나 하는 이야기는 미토와는 관계없다. 몇 년 전 같은 반 남자아이를 좋아한다는 소문이 퍼져 심한 놀림과 괴롭힘을 당한 적이 있는 미토는 얼굴도 못생기고 몸도 뚱뚱한 자신을 좋아해 줄 사람이 없다고 지레 짐작하며 이성에 대한 욕망을 억누른다. 


그런 미토가 같은 반 남자아이인 쿠니마츠를 좋아하게 된다. 잘생긴 외모의 쿠니마츠를 좋아한다는 소문이 퍼졌다가는 전처럼 놀림을 당할 게 뻔하다고 좌절하는 미토 앞에 세이야가 나타나 '아무것도 안 한 채 기다려봐야 99.9% 성공 못해.'라는 말을 던지고 떠난다. 못생겨도 사랑은 하고 싶다, 여자로 보이고 싶다, 좋아하는 사람이 날 좋아해 줬으면 좋겠다는 욕망을 자각한 미토는 그날부로 쿠니마츠의 마음을 사로잡기 위한 특훈에 돌입한다. 


 처음엔 이제 고작 중 3인 미토가 자신의 외모를 비하하고 좋아하는 남자애 앞에서 우물쭈물하는 모습이 안쓰러웠다. 하지만 이런저런 사건을 겪으면서 착하고 성실한 자신의 내면을 긍정하게 되고 쿠니마츠 앞에서 점점 더 당당한 모습을 보이는 걸 보니 나까지 마음이 뿌듯했다. 못생겨도 사랑은 하고 싶다, 여자로 보이고 싶다, 좋아하는 사람이 날 좋아해 줬으면 좋겠다는 욕망은 얼마나 솔직한가. 여자라면, 아니 사람이라면 누구나 사랑 앞에서 이런 고민을 해봤을 것이다. 이제 막 자신의 껍질을 깨고 나오려 하는 미토의 노력이 기특하다. 


1권을 다 읽고 이미 국내에 출간된 2권 소개를 읽어보니 문화제를 계기로 쿠니마츠와의 거리를 좁힌 미토가 이번엔 그룹 데이트에 도전한다고 한다. 외모도 점점 예뻐지는 미토의 성장이 기대된다. 



 위 글은 대원씨아이로부터 도서를 제공받고 쓴 서평입니다.





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마치다 군의 세계 1
안도 유키 지음 / 대원씨아이(만화) / 2016년 6월
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학창 시절 반마다 그런 아이가 있었다. 공부를 잘하게 생겼고 수업을 열심히 듣는데도 성적이 중하위권인 아이. 모범생인데도 조용조용한 성격 탓에 눈에 잘 띄지 않는 아이. 운동신경도 나쁘고 손재주도 없어 잘하는 게 뭘까 궁금한 아이. 그런 아이일수록 친구들 사이에 인기가 많고 은근한 추종자마저 있는데 본인은 잘 모른다. 옆에서 보면 신기하기도 하고 답답하기도 하다. 


안도 유키의 만화 <마치다 군의 세계>의 주인공 마치다 군이 꼭 그런 아이다. 집에선 살림을 도맡아 하며 어머니와 동생들의 사랑을 받고, 학교에선 뭐 하나 잘하는 게 없는데도 친구들이 따르는 마치다는 정작 자신의 장점을 모른다. 사람들을 사랑하고 사람들에게 사랑받는 것도 어엿한 장점이고 어쩌면 가장 훌륭한 능력인데도 당사자인 그는 알지 못한다. 그 점이 마치다를 빛나게 한다. 잘나 보이고 눈에 띄고 싶어하고 사랑받고 싶어 하는 사람들 속에서 구별되게 한다. 잘나지도 않고 눈에 띄지도 않고 사랑받으려 애쓰지 않는데도 잘나 보이고 눈에 띄고 사랑스럽다. 나도 이런 아이였다면 오히려 눈에 띄고 더욱 사랑받았을까. 후회할수록 부러움을 느낄수록 만큼 마치다 군의 세계로부터 멀어지는 기분이 든다. 


그런 마치다 군에게 사랑이 찾아온다. 사랑을 모르는 마치다가 생애 처음으로 사랑을 느낀 상대는 수업을 듣지 않는데도 성적이 우수한 아이. 거리를 걸으면 바로 알아차릴 수 있을 만큼 눈에 띄게 예쁜 아이. 신경 쓰지 말라고 하는데도 자꾸만 신경 쓰게 만드는 아이. 그 아이는 이미 마치다의 매력을 알아채고 푹 빠진 듯한데 마치다는 (역시나) 모른다. 이 둘의 관계는 앞으로 어떻게 될까? 얼른 2권을 읽어봐야겠다. 



위 글은 대원씨아이로부터 도서를 제공받고 쓴 서평입니다.



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