어깨 결림 주무르지 말고 흔들어라!
사토 세이지 지음, 황미숙 옮김 / 니들북 / 2016년 6월
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오랫동안 책상 앞에 앉아서 일을 하다 보니 어깨 결림은 늘 겪는 고통이다. 수시로 주무르고 지압해 보아도 맞게 하는 건가 의심스럽다. 스트레칭을 본격적으로 해보려고 구입한 매트와 볼과 폼롤러는 방구석에 처박힌지 오래다. 비싼 돈을 내고 마사지를 받아도 개운한 건 잠깐일 뿐 통증이 말끔하게 해소되지 않는다. 쉽고 편하게 어깨 결림을 완벽히 없앨 수 있는 방법은 없을까. 


일본의 치과 의사 사토 세이지는 턱관절증을 치료하기 위해 구강과 신체 구조를 연구하다가 몸을 주무르고 지압하고 스트레칭하는 걸로는 어깨 결림을 해소할 수 없다는 것을 알아냈다. 결림은 '근육이 긴장한 채로 움직이지 않게 된 상태'를 말한다. 근육이 움직이지 않으면 노폐물이 배출되지 않고 근육이 당겨져 근막을 자극해 통증이 발생한다. 주무르거나 마사지를 하면 근육은 풀리기는커녕 더 딱딱해진다. 근육 트레이닝을 하면 피로물질이 쌓여 통증이 더 심해진다. 약한 힘으로 근육을 흔들고 만져주고 호흡하는 '근육 풀기'만으로도 근육은 부드러워지고 통증은 사라진다. 


아기를 보라. 근육을 전혀 단련하지 않는 '말랑말랑'한 몸인데도 어깨 결림이나 요통이 없지 않은가. 피부도 촉촉하고 주름도 전혀 없다. 실제로 근육은 단련하지 않아도 아기처럼 '말랑말랑'하게 풀어주기만 하면 근육에 산소와 영양이 전달되어 충분히 잘 자란다. 오히려 부드러운 근육이 힘을 더 잘 발휘한다. (p.36)


근육 풀기의 원리는 간단하다. 한 사람의 양팔을 양쪽에서 잡아당기면 아프기만 하다. 잘못하면 다칠 수도 있다. 반면 한 사람의 양팔을 양쪽에서 흔들면 중심에 있는 사람은 어느새 팔을 똑같이 흔들게 된다. 아프지도 않고 다치지도 않는다. 근육도 마찬가지다. 근육을 세게 잡아당기거나 근육에 강한 자극을 주면 반동이 생길 뿐 통증이 나아지지는 않는다. 오히려 부드럽게 흔들거나 약한 힘으로 풀어주는 것이 통증을 없애는 데는 효과적이다. 


나는 어깨 결림뿐 아니라 턱관절 통증도 있다. 턱관절증은 교합이 맞지 않아 근육이 긴장해서 발생한다. 대부분의 치과의원에서는 구강에 기구를 장착하여 교합을 조절하는 치료를 하지만 저자는 그런 치료를 하지 않는다. 턱의 근육이 긴장하는 이유는 목과 어깨, 나아가 몸 전체의 균형이 맞지 않기 때문이다. 기구를 장착해 억지로 힘을 가하지 않아도 가볍게 턱 근육을 풀어주는 것만으로 턱관절 통증은 나아질 수 있다. 


저자는 턱관절 통증을 치료하는 방법으로 '귓불 돌리기'를 제안한다. 말 그대로 귓불을 가볍게 잡고 약한 힘으로 돌리는 것이다. 마사지처럼 큰 자극은 없지만 천천히 자주 하다 보니 턱 주변이 편안해지고 교합도 맞아지는 느낌이 든다. 책에는 어깨 결림, 턱관절 통증뿐 아니라 다양한 증상에 맞는 치료법이 나온다. 하나씩 해봐야겠다. 



본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다



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나를 찾아가는 질문들 - 일러스트 다이어리북
미라 리 파텔 지음, 이재경 옮김 / 반니 / 2016년 6월
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요즘 나는 뭐 대단한 일을 하는 것도 아니면서 기운이 없다. 남들이 별생각 없이 툭툭 던지는 말에 마음 상하기 일쑤고, 유명하다는 맛집도 인터넷에서 화제라는 디저트도 별로다. 해야 할 일은 하기 싫고 하고 싶은 일은 딱히 없다. 남들이 말하는 슬럼프인가. 


그런 내가 최근 들어 드물게 즐겁게 하는 것이 있다. 바로 일러스트 다이어리 쓰기다. 일러스트 다이어리북 <나를 찾아가는 질문들>은 일반 다이어리와 달리 ‘내 인생에서 반드시 지키고 싶은 것은?’, ‘삶과 사람에 대한 나의 원칙 다섯 가지는?’ 같은 질문들로 구성되어 있다. 하루에 한 장씩 또는 마음 내키는 대로 질문에 대한 답을 쓰다 보면 마음이 개운해지고 복잡했던 머릿속이 정리된다. 릴케, 생텍쥐페리, 데이비드 소로, 칼 세이건, 버지니아 울프, 오스카 와일드 등 세계적인 작가와 지식인이 남긴 명언을 읽는 재미도 쏠쏠하다. 



<나를 찾아가는 질문들>은 2015년 미국에서 출간되어 독자들의 폭발적 반응을 얻으며 아마존 베스트셀러에 올랐다. 이 책에 열광한 독자 중에는 미국을 대표하는 토크쇼 진행자 오프라 윈프리도 있다. 이 책의 무엇이 오프라 윈프리의 마음을 사로잡았을까? 책 서문에 이런 말이 나온다. '이 책의 각 장은 삶에 대한 명언과 그것이 던지는 질문으로 이루어져 있어요. 이 질문들을 매개로 격언의 감성을 삶에 적용해보세요. 어떤 질문은 쉽고 어떤 질문은 어렵게 느껴져요. 어떤 질문은 마음에 숨어 있던 진실과 마주하라고 하고, 어떤 질문은 무겁게 끌고 다니던 생각을 놓아버리라고 해요.' 오프라 윈프리는 이 다이어리를 작성하면서 어떤 진실을 마주하고 어떤 생각을 놓았을까. 짐짓 궁금하다. 



어떤 질문은 쉽고 어떤 질문은 어렵게 느껴진다더니 정말 그렇다. '자꾸 생각나고, 생각하면 즐거워지는 것. 그런 것을 다섯 가지 적어보세요.' 이 질문은 쉬웠다. 내 인생에서 떼려야 뗄 수 없는 책, 일하고 글 쓸 때 활력을 주는 음악, 후끈한 날씨를 식혀주는 비, 사람과의 대화가 그리울 때 찾게 되는 라디오, 나를 발견하고 성장시켜주는 글쓰기. 가끔씩 내리는 비만 빼고 나머지 넷은 내가 매일같이 접하는 것들이다. 자꾸 생각나고 생각하면 즐거워지는 것으로 가득한 생활을 하고 있는 나. 알고 보면 행복한 사람인 걸까. 



'아직 이루어지지 않은 나의 꿈 열 가지를 써보세요.' 이 질문은 의외로 어려웠다. 홋카이도 여행, 기차 여행, 내 집 마련 같은 꿈은 금방 썼는데 다른 꿈이 좀처럼 떠오르지 않아 머리를 쥐어짰다. 언젠가 책에서 보고 로망이 된 사막에서 별 보기, 대학 시절 꿈이었던 이탈리아 베네치아 여행, 공부했다 말았다를 반복하는 중국어 마스터 등등. 그러고 보니 예전에 버킷리스트를 쓴 적이 있는데 까맣게 잊고 있었다. 어디 있더라. 언제 다시 찾아서 리스트 업을 해야겠다. 모르는 사이에 이룬 것도 있으려나. 


책에는 이 밖에도 자화상이나 내 인생 지도 그리기, 여행하고 싶은 나라 표시하기, 감정 지표에 색칠하기 등 다양한 질문이 나온다. 자유롭게 기록할 수 있는 프리노트 코너도 있어 질문에 구애받지 않고 편하게 쓸 수 있다. 마음이 힘들고 무거울 때, 기분이 가라앉고 짜증이 날 때, 친구한테 하소연하거나 괜한 사람한테 화풀이하는 대신 일러스트 다이어리북을 채우면서 내 마음을 들여다보고 스스로 위로해보면 어떨까. 이 책의 시즌 2,3도 나왔으면 좋겠다. 아끼는 사람에게 선물하거나 친구나 연인끼리 작성해서 서로의 마음을 확인해보는 것도 괜찮겠다.



본 포스팅은 출판사로부터 체험 도서를 제공받아 작성되었습니다



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플래티넘 엔드 1
오바 츠쿠미 지음, 오바타 타케시 그림 / 대원씨아이(만화) / 2016년 6월
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졸업식이 막 끝난 모 중학교 3학년 1반. 낯익은 친구들과 헤어지는 섭섭함과 머지않은 고교 생활에 대한 기대감으로 들떠 있는 아이들 사이로 고개를 푹 숙인 소년이 보인다. 소년의 이름은 카케하시 미라이. 보고 싶을 거라고 붙잡아주는 친구 하나 없이 졸업식이 끝나자마자 빌딩 옥상으로 올라간 카케하시는 주저하지도 않고 허공으로 몸을 던진다. 그때 이상한 일이 벌어진다. 몇 초면 지면에 부딪혀 산산조각이 되어야 할 카케하시의 몸이 눈부시게 아름다운 천사의 품 속에 있었던 것이다. 천사는 미라이를 행복하게 해주러 왔다고 하면서 카케하시가 오랫동안 몰랐던 비밀 하나를 알려준다. 그리고 매력적인 제안을 덧붙인다. 언제든지 어느 곳이나 갈 수 있는 '자유'든 모두가 좋아해 주는 '사랑'이든 원한다면 모두 주겠다고!


<플레티넘 엔드>는 <데스 노트>, <바쿠만>을 만든 오바 츠구미와 오바타 타케시 콤비가 다시 뭉쳐서 낸 신작이다. 나는 만화를 즐겨 보긴 하지만 엄청난 팬은 아니라서 <데스 노트>도 <바쿠만>도 보지 않았다. 오바 츠구미와 오바타 타케시 콤비의 존재도 전혀 몰랐다. 하지만 <데스 노트>의 명성만큼은 익히 알고 있었다. 일본에서 영화와 드라마로도 제작되었고, 일본뿐 아니라 한국에서도 다수의 팬을 보유하고 있다는 것도. <플래티넘 엔드>를 읽고 '오바 츠구미X오바타 타케시 콤비'의 파워가 대단하단 말이 나오는 이유를 알았다. 작화의 퀄리티며 스토리의 짜임새며 캐릭터의 매력이며 무엇 하나 빠지지 않는다. <데스 노트>를 보지 않았는데도 얼마나 대단한 작품일지 절로 기대가 된다. 조만간 볼 것 같다. (<플래티넘 엔드>를 검색해보니 연재 소식이 나왔을 때부터 오바 츠구미X오바타 타케시 콤비와 <데스 노트> 팬들의 기대가 엄청났던 것 같다. 그 마음, 알 것 같습니다......). 


중학교 졸업식 날 자살을 기도할 정도로 '살아갈 희망'이 없었던 소년에게 엄청난 힘이 주어졌다. 자유든 사랑이든 원하는 것은 모두 얻을 수 있는 힘이. 그런데 이 소년은 원하는 것이 별로 없다. 딱 하나 원하는 것이 있다면 사랑하는 가족들과 행복하게 지냈던 시간을 되돌리는 것이지만 이제 불가능한 일이다. 과연 이 소년은 자신에게 주어진 힘을 어떻게 사용할까? 누구를 위해? 무엇을 위해? 너무나도 약하고 가련해 보이는 소년에게 세상을 좌우할 수 있을 정도의 힘이 주어져서 앞으로 어떻게 될지 매우 궁금하다. 소년이 어떤 일을 겪고 무엇을 느끼고 배우게 될지도. 어서 2권을 보고 싶다. 



위 글은 대원씨아이로부터 도서를 제공받고 쓴 서평입니다.



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골든 카무이 1
노다 사토루 지음 / 대원씨아이(만화) / 2016년 6월
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1904년. 러일전쟁에서 '불사신 스기모토'라고 불릴 정도로 대단한 활약을 펼쳤지만 훈장도 연금도 받지 못하고 군대를 떠나야 했던 스기모토는 죽은 전우의 부탁을 들어주기 위해 홋카이도로 온다. 일본 최북단에 위치한 홋카이도는 한때 엄청난 양의 금이 발견되어 골드러시가 벌어졌던 곳. 스기모토는 골드러시가 진작에 끝나고 한산해진 홋카이도에서 사금을 캐며 한탕을 노린다. 그러던 어느 날 스기모토는 구미가 당기는 이야기를 듣게 된다. 홋카이도 원주민인 아이누인들이 그들을 박해해온 일본 본토인들에게 저항하기 위해 군자금으로 쓸 금을 모아두었는데 그걸 한 남자가 훔쳤다, 그는 금을 갖고 있던 아이누인들을 몰살하고 금괴를 어딘가에 숨긴 뒤 형무소에 들어갔는데 금괴를 숨겨둔 위치를 감옥 동료들의 몸에 문신으로 새겨서 남겨두었다는 것이었다. 그 이야기가 사실임을 알게 된 스기모토는 우연히 알게 된 아이누족 소녀 아시리파와 금괴를 찾아 떠난다.

 

<골든 카무이>를 읽자마자 대작의 기운을 느꼈다. 배경이 현대가 아니라 과거라는 사실도 매력적인데 홋카이도의 역사를 다루다니, 오호 신선해라. 홋카이도 하면 영화 <러브레터>의 배경이 된 오타루나 후라노, 비에이 등의 아름다운 풍경을 떠올리는 사람이 많지, 홋카이도의 슬픈 역사를 떠올리는 사람은 많지 않다. 홋카이도는 원래 일본 영토가 아니었다. 원주민인 아이누족이 자기들만의 문화와 풍습을 유지하고 있었다. 18세기 후반 러시아의 극동 진출을 막을 필요성이 대두되었고, 메이지유신 이후 일본 정부는 본격적으로 홋카이도를 개척했다. 말이 '개척'이지 실상 원주민인 아이누족을 몰살하고 약탈하는 것이었다. <골든 카무이>를 보면 일본의 그러한 '흑'역사가 자세히 나온다. 일본 본토인이 아이누들의 연어나 사슴 사냥을 금지하고 땅을 빼앗았던 것이나 아이누 소녀를 인간이 아닌 개로 취급했던 것이. 일본 역사를 잘 모르는 독자들에겐 홋카이도를 새롭게 볼 수 있는 기회가 될 것이다.

 

이야기 자체도 흥미롭고 박진감이 넘친다. 불사신으로 추앙받을 만큼 무공이 뛰어났던 스기모토가 금을 찾기 위해 아이누 소녀와 힘을 합친다는 설정부터 재미있다. 금의 존재를 알고 찾으려는 사람들이 여기저기서 하나둘씩 나타나 스기모토와 아시리파의 뒤를 쫓는 것도 긴장감을 더한다. 과연 금은 어디에 있을까? 있긴 한 걸까? 어떻게 찾을까? 궁금증이 꼬리에 꼬리를 문다. 여기에 홋카이도라는 미지의 땅이 선사하는 스릴도 있다. 끝없이 펼쳐지는 설산과 그 속에서 느닷없이 나타나는 곰이며 늑대 같은 야생동물들. 금을 둘러싼 인간들 간의 경쟁도 흥미롭지만 생존을 건 인간과 동물, 인간과 자연의 대결도 볼 만하다. 벌써부터 영화화가 기대된다. 그전에 2권부터 읽어야겠지만.

 

 

위 글은 대원씨아이로부터 도서를 제공받고 쓴 서평입니다.



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물방울 허니 보이 1
이케 준코 지음 / 대원씨아이(만화) / 2016년 6월
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여학교에 다니면 보이시한 아이들이 상대적으로 주목을 받는 편이다. 내가 그랬다. 키도 크고 행동도 씩씩하고 성격도 시원시원하고 이름도 남자 이름 같은 나를 보이시하다는 이유로 좋아해 주는 아이가 몇인가 있었다. 그때는 그게 남자를 볼 일이 별로 없는 여학교 환경상 생기는 특수한 경우라고 생각했다. 문제(?)는 대학에 들어가고 사회에 나와 전보다 훨씬 많은 수의 남자를 만나게 되었는데도 비슷한 상황이 종종 벌어졌다는 것이다. 이번엔 여자가 아닌 남자에게서. 나를 좋아한 남자들 중에는 내가 씩씩하고 시원시원해서 좋다는 사람들이 꽤 있었다. 어쩌다 얌전하고 나긋나긋한 모습을 보이면 어색해 했다. 그것 역시 나의 또 다른 모습인데도 그들은 나에게서 그들이 보고 싶은 면만 보길 원했다.


<물방울 허니 보이>는 - 다행히도 - 이보다 훨씬 성숙한 사랑을 보여준다. 강해지는 것만이 목표, 어려서부터 검도 한 길만을 달려온 검도부 주장 센고쿠 메이는 여자인데도 여학생들한테 인기가 많다. 그러던 어느 날 센고쿠는 몸짓도 말투도 심지어는 외모까지도 여성스러운, 언니 같은 남자 후지 시로에게 고백을 받는다. 오래전부터 좋아하고 있었다는. 일반적인 관점에서 보면 아무래도 남녀가 뒤바뀐 듯한 사무라이 여자 센고쿠와 언니 같은 남자 후지. 이들은 고등학생이라는 어린 나이가 믿기지 않을 만큼 성숙하다. 두 사람 모두 상대를 남성 또는 여성으로 보지 않고 한 사람의 인격체로 대한다. 남성성과 여성성이라는 고정관념이나 편견에 얽매이지 않고 상대의 장단점을 그대로 받아들이고 있는 그대로를 사랑한다. 


물론 아직 완전한 사랑이라고 부르기는 어색한 단계다. 특히 센고쿠는 오로지 검도 한 길만 달리다가 갑자기 찾아온 사랑에 한눈을 팔아도 될지 헷갈려 하는 상황이다. 자신보다 훨씬 섬세하고 나긋나긋한 후지와 자기 자신을 비교하기도 한다. 하지만 여자인 내가 봐도 멋진 센고쿠라면 지금의 상황을 잘 받아들이고 이겨낼 수 있을 터. 이 귀여운 커플이 앞으로 어떻게 될지 궁금하다. 



위 글은 대원씨아이로부터 도서를 제공받고 쓴 서평입니다.



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