어른을 위한 두뇌 피트니스

어른을 위한 두뇌 피트니스
개러스 무어.헬레나 겔레르젠 지음, 박민정 옮김 / FIKALIFE(피카라이프) / 2024년 3월

요근래 집중력이 떨어져서 걱정이에요.

아마 다들 정도의 차이는 있겠지만 스마트폰을 비롯한 디지털 기기의 영향을 무시할 수 없을 거예요.

예전에는 두뇌 건강이라고 하면 노년기의 문제라고 여겼는데 디지털 시대를 살고 있는 지금은 모두의 문제가 된 것 같아요.

《어른을 위한 두뇌 피트니스》는 두뇌 건강을 위한 트레이닝북이라고 할 수 있어요.

이 책은 세계 최고의 두뇌 게임 전문가이자 퍼즐북 작가인 개러스 무어와 케임브리지대학교 기억 인지신경과학 연구 전문가인 헬레나 겔레르젠이 함께 개발한 '4STEP 두뇌 훈련 프로그램' 으로 구성되어 있어요. STEP 1 준비운동으로 시작해 난이도가 서서히 높아지는 STEP 2 시작운동, 고강도로 이어지는 STEP 3 본격 강화 운동, 그리고 STEP 4 마무리 운동으로 끝나는 전 과정을 직접 체험해볼 수 있어요.

우선 두뇌 훈련을 시작하기 전에 왜 해야 하는지를 아는 것이 중용해요. 몸 건강과 마찬가지로 두뇌 건강의 비결은 건강할 때 지키고 유지하는 거예요. 그래서 몸을 위한 운동처럼 뇌도 변화하기 위한 시간이 필요하고 다양한 종류의 운동을 할 필요가 있어요. 매일 비슷한 두뇌 운동을 하면 자극이 줄고, 거기에 쏟는 두뇌 에너지가 적어서 효과가 떨어지기 때문에 항상 새로운 노력이 필요한 문제를 찾아내야 해요. 또한 두뇌 운동은 신체 운동처럼 처음부터 구체적인 목표와 계획을 세워야 더 오랫동안 할 수 있고, 건강한 두뇌를 위해서는 당연히 몸 건강도 챙겨야 해요. 적절한 운동과 식생활, 충분한 수면 등 건강한 습관 속에 두뇌 운동을 추가하면 되는 거예요. 처음 시도하는 두뇌 훈련이지만 쉬운 단계부터 차근차근 진행하며, 각 단계마다 뇌의 핵심 인지 기능들이 어떻게 작동하는지를 설명해주고 있어서 단순히 게임을 하는 재미뿐 아니라 효능감을 느끼게 해주네요. 여러 가지 종류의 게임으로 구성되어 있어서 흥미롭고, 점점 난이도가 높아져서 도전의식이 생기네요. 어려운 문제가 나와도 시험처럼 평가받는 게 아니라서 편안하게 즐길 수 있다는 것도 큰 장점인 것 같아요. 나만의 방식과 속도에 맞춰 두뇌 훈련을 할 수 있는 두뇌 피트니스북이네요.

           [ 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다. ]

존 맥스웰 사람을 움직이는 말의 힘

존 맥스웰 사람을 움직이는 말의 힘
존 C. 맥스웰 지음, 양진성 옮김 / 토네이도 / 2024년 4월

인간관계를 원만하게 잘 해내려면 소통 능력은 필수라고 할 수 있어요.

근데 그 능력을 갖추기란 쉽지 않다는 것이 고민이자 문제일 거예요. 당당하게 자신의 메시지를 제대로 전달하고 영향력을 발휘할 수 있는 방법을 배울 수 있는 책이 나왔어요. 이 책은 세계적인 동기부여 연설가이자 리더십 코치인 존 맥스웰이 50년간 실전에서 얻은 말하기의 법칙을 담고 있어요.

《존 맥스웰 사람을 움직이는 말의 힘》은 커뮤니케이션 기술뿐 아니라 리더십, 팀워크, 성장에도 통용되는 기본 법칙들을 담은 책이에요.

뛰어난 연설가인 저자는 자신의 첫 연설이 얼마나 끔찍했는지를 언급하면서 누구도 처음부터 잘하지 못하지만 확실한 원칙을 가지고 훈련하면 향상될 수 있다는 점을 강조하고 있어요. 모든 법칙은 학습할 수 있고, 각각의 법칙은 다른 법칙을 완성하는 데 도움이 되지만 반드시 한 가지 법칙을 다 배우고 나서 다른 법칙으로 넘어가야 할 필요는 없으며, 법칙들을 적용하면 메시지를 최대한 효과적으로 전달할 수 있게 되어 영향력을 행사할 수 있어요. 모든 법칙은 시대를 초월하여 똑같이 적용되며, 이 법칙들을 학습하고 나면 스스로 달라진 커뮤니케이션 능력을 깨달을 수 있다는 것이 핵심이에요.

책의 구성을 보면 "누가, 무엇을, 어떻게, 언제, 왜 말하는가?"라는 다섯 가지 요소마다 해당하는 열여섯 가지 법칙이 자세히 나와 있어요. 신뢰의 법칙, 관찰의 법칙, 확신의 법칙, 준비의 법칙, 협력의 법칙, 콘텐츠의 법칙, 소통의 법칙, 레버리지의 법칙, 기대의 법칙, 간결함의 법칙, 시각적 표현의 법칙, 스토리텔링의 법칙, 온도조절기의 법칙, 체인지업의 법칙, 가치 더하기의 법칙, 결과의 법칙까지 모든 법칙을 자신의 삶에 적용하고 활용하는 방법을 배울 수 있어요. 첫 번째 법칙이자 가장 인상적인 법칙은 신뢰의 법칙으로 소통에 있어서 중요한 요소인 '진실성'을 이야기하고 있어요. 소통은 청중에서부터 시작되는 게 아니라 자기 자신에서부터 시작된다는 말이 강렬하게 와닿았어요. 자기 자신과 맺는 관계는 타인과 맺는 관계를 규정하며, 신뢰할 수 있는 커뮤니케이션을 하려면 자신을 드러내고 진실하고 투명하게, 일관성 있게 행동하는 것이 중요하다는 거예요. 신뢰는 사람이 가질 수 있는 가장 큰 자산이며 신뢰를 쌓으면 사람들은 신뢰 때문에 그 사람 말에 귀 기울이고 협력하게 되는 거죠. 따라서 말하는 능력이나 기술을 갈고닦는 것보다 앞서 갖춰야 할 것은 자신의 내면을 발전시키는 노력이라는 점을 확실하게 배웠네요. 자신의 인생과 말이 다른 사람들의 인생에 긍정적인 변화를 가져다주려면 스스로 더 나은 사람이 되어야 해요. 훌륭한 화자는 말을 잘하는 사람이 아니라 올바른 생각과 감정, 행동을 통해 긍정적인 영항력을 지닌 사람이라는 점을 마음에 새기고 잘 배워야겠어요.

"당신이 전하는 메시지는 바로 당신이다.

당신이 전달하려고 준비하는 메시지가 당신과 연관이 없다면 청중에게도 가닿지 못한다.

그 메시지가 당신의 삶과 다르다면 다른 사람들의 삶에도 입김을 불어 넣을 수 없다.

왜 그럴까? 가장 효과적인 메시지는 바로 당신이 살아온 삶 그 자체이기 때문이다.

그게 바로 '신뢰의 법칙'이다." (37-38p)

당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라

당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라 - 자는 시간을 줄여 일하는 미련한 습관은 버려라!
나카이 다카요시 지음, 윤혜림 옮김 / 전나무숲 / 2024년 3월

성공한 사람들은 하루에 몇 시간을 잘까요.

한때 수험생들 사이에 '4시간 자고 공부하면 합격하고 5시간 자면 대학 못 간다'라는 4당5락이 통하던 시절이 있었는데, 잠을 줄여서 뭔가를 했을 때 오히려 역효과가 나는 경우가 많았어요. 개인적인 경험인 줄 알았더니 실제로 20세기 초반부터 현재까지 충분한 수면이 기억에 도움이 된다는 연구 결과가 꾸준히 발표되었고, 수면 부족은 인지기능과 기억력 저하를 일으킨다고 알려져 있어요. 성공하려면 잠 잘 시간까지 쪼개서 노력해야 한다는 건 모두 옛말이고, 요즘은 충분히 잘수록 성공할 확률이 높아진다는 것이 상식이 되었네요. 성인 기준으로 충분한 수면 시간은 7~8시간이지만 개인차가 있기 때문에 수면의 양보다는 질적인 측면을 고려하는 것이 효율적인 수면 관리라고 할 수 있어요.

《당신이 자는 동안 잠재의식이 대신 일하게 하라》는 시간관리의 달인 나카이 다카요시의 책이에요.

저자 나카이 다카요시는 지금까지 모두 여섯 개 회사의 사장을 맡아 같은 시기에 50가지나 되는 공직을 수행하며 슈퍼맨의 면모를 보여줬는데, 그의 성공 비결은 자신이 개발한 수면 레시피를 활용했기 때문이라고 해요. 수많은 회사와 점포를 경영해 온 경험을 바탕으로 경영 컨설턴트로 활동하면서 행복한 성공을 목표로 하는 사람들을 위해 세미나와 강연 활동도 하고 있는데, 그 중 수면에 관한 핵심 비법을 책으로 펴낸 거예요.

이 책은 인생을 바꾸는 수면의 힘을 알려주고 있어요. 수면과 기억, 그리고 학습 메커니즘을 설명해주고, 이 메커니즘을 최대한 활용할 수 있는 수면 레시피, 즉 잠들기 전 잠재의식이라고 하는 마술 램프를 문지르는 훈련법을 소개하고 있어요. 뇌에는 기억의 공장에 해당하는 해마가 있는데, 우리가 자는 동안 해마는 보관 중인 기억들을 분류하여 필요한 것과 불필요한 것을 나누는 역할을 한다고 해요. 해마는 하루 동안의 기억을 정리할 때 취침 시부터 과거를 향해 시간 축을 반대로 돌려서 재생하기 때문에 잠들기 전의 기억이 가장 선명하게 남는 것이고, 따라서 잠들기 전 5분 동안 마술램프(잠재의식)에 어떤 명령을 내려 두는지가 수면시간을 효과적으로 활용하는 데 매우 중요한 포인트가 되는 거예요. 저자가 알려주는 '자는 동안 다음 날 업무를 처리하는 방법'은 모두 아홉 단계라서 익숙해지기 전까지는 시간이 좀 걸리는데 익숙해지면 잠들기 전 3분과 다음 날 아침의 멘탈 리허설 2분을 합해 5분 정도의 시간이면 충분해요. 마법램프, 마법의 주문이라고 표현했듯이 방법만 알면 누구든지 쉽게 실행할 수 있고 매우 긍정적인 결과를 얻을 수 있어요. 여기에 양질의 수면을 위한 팁까지 배울 수 있어서 정말 유익하네요.

반드시 오르는 부동산! 교통에서 답을 찾다

교통에서 답을 찾다 - 반드시 오르는 부동산!
정진관(정고수) 지음 / 매일경제신문사 / 2024년 4월

대한민국에서 재테크라고 하면 제일 먼저 부동산을 떠올릴 거예요.

그만큼 부동산 투자로 성공한 사례가 많다보니 관심이 쏠릴 수밖에 없는 것 같아요. 부동산 관련 정보는 많지만 무엇을 선택해야 하느냐가 실력의 차이인 것 같아요. 부동산 고수는 어떤 기준으로 판단하고 투자하는 걸까요.

《반드시 오르는 부동산! 교통에서 답을 찾다》는 돈 되는 부동산의 비밀을 알려주는 책이에요.

저자는 대한민국 육군 중기 근무자로서 2007년 처음 소위로 발령받은 곳이 덕정역 기차 차고지였는데 이곳이 훗날 GTX-C노선 철도 차량 기지가 되고 인접 지역이 개발되는 모습을 보면서 철도 하나가 만들어지고 개발되는 데는 시간이 걸리지만 대단한 호재라는 사실을 알게 됐다고 해요. 현시점에서 부동산은 침체기에 빠졌지만 가장 확실한 투자처는 환승센터 및 복합환승센터가 들어서는 곳이라고 단언하고 있어요. 그래서 이 책에서는 서울과 수도권 유망 지역 30곳과 3기 신도시 대박 입지를 소개하고 있어요. 대한민국의 모든 교통편의 큰 그림을 그리는 곳이 국토교통부 대도시권 광역교통위원회, 일명 대광위인데 바로 이곳에서 환승센터 및 복합환승센터 구축 기본계획을 발표하고 추진한다고 해요. 이번 기본계획에서 눈여겨볼 지점은 정확한 곳의 지번과 위치인데 그곳에 어떤 교통편이 들어가는지 전부 표기되어 있어서 지역별 청사진을 그려볼 수 있어요.

이 책을 보면서 새삼 놀라웠던 점은 누구나 관심만 있으면 얼마든지 열람할 수 있는 대박 정보들이 널려 있다는 사실이에요. 저자가 강조한 투자 기준은 철도 교통망이 있는 지역인데, 중요한 건 타이밍, 시간싸움이에요. 하루라도 빨리 그곳을 선점하는 사람이 승자가 되는 거예요. 앞으로 만들어질 환승센터 및 복합환승센터는 반경 약 3km를 기준으로 사람들이 최대한 가까이 거주하기를 원하는 곳이 되어 결과적으로는 그 일대 가장 높은 부동산 가격을 형성하게 될 거라는 것이 저자의 전망이에요. 서울부터 시작해 경기도, 인천까지 수도권 유망 지역에 대해 위치, 연계 교통, 사업 내용을 알기 쉽게 설명해주고 있어요. 역사가 반복되듯이 신도시 집값도 상승과 하락을 반복하는데, 3기 신도시 부동산 보는 안목을 키우고 싶다면 세 가지를 주목하면 돼요. 토지이용계획, 철도계획, 일자리인데 세부적으로는 토지이용계획의 색(빨강, 파랑, 노랑 등) 구분과 광역교통망을 기억하면 돼요. 신도시마다 조금씩 차이는 있지만 빨강 - 주황 - 파랑(하늘) - 노랑 순이며, 신도시 내의 최고의 상업시설(빨간색), 많은 일자리(파란색/ 하늘색) 일대에 가장 높은 주상복합(주황색)이 들어가고, 신도시 내 최고의 교통편은 반드시 그곳으로 들어간다는 것이 핵심이에요. 토지이용 색은 이미 정해져 있기 때문에 그 색을 찾아 최대한 가까운 곳의 부동산을 매입하면 된다는 거예요. 반드시 오르는 부동산의 답은 교통에 있다는 것, 그 교통에 관한 정보는 여섯 개 사이트만 알면 얻을 수 있어요. 확실한 정보와 함께 오를 수밖에 없는 근거를 제시해주는, 정고수의 부동산 비법서네요.

제11회 교보문고 스토리대상 단편 수상작품집(2024)

2024 제11회 교보문고 스토리대상 단편 수상작품집
김민경 외 지음 / 북다 / 2024년 3월

꿈인지 생시인지 분간이 되지 않는 몽롱한 순간에 진짜 멋진 꿈을 꿀 때가 있어요.

아쉽게도 정신 차리고나면 모두 사라지는 꿈이지만 그 여운은 늘 달콤했어요. 상상한 대로 모든 게 이뤄지는 꿈이었거든요. 내가 연출한 드라마가 상영되는 느낌인데 즐거운 기분 외에는 구체적인 내용이 기억나질 않아서 항상 궁금했어요. 어떤 이야기였을까요. 만약 소설을 쓰게 된다면 첫 번째 이야기는 그 꿈에 관한 내용을 쓰고 싶어요. 머릿속에 있지만 한 번도 끄집어낸 적 없는 신선한 이야기일 테니, 물론 기억해낼 수 있다면 말이죠.

《제11회 교보문고 스토리대상 단편 수상작품집》은 교보문고 스토리공모전 단편 부문에 선정된 다섯 작품이 수록된 책이에요.

2024년 출간된 따끈따끈한 신작을 읽으면서 신기했어요. 마치 타인의 머릿속을 들여다보듯이, 그들의 꿈 속 세상을 여행하는 느낌이랄까요.

처음 읽은 김민경 작가님의 <그 많던 마법소녀들은 다 어디 갔을까>에 나오는 마법소녀들 덕분에 잊고 있던 상상의 나래를 펼쳤네요. 특별한 능력 내지 마법을 사용할 수 있게 된다면 얼마나 재미있을까라는 가벼운 상상은 많이 해봤지만 진지한 마법소녀들을 보면서 누군가의 얼굴이 생각났어요. 묵묵히 자신이 할 수 있는 일을 통해 더 나은 세상을 만들고자 노력하는 사람, 그들이 숨어 있는 마법사가 아닐까 싶어요.

김호야 작가님의 <내림마단조 좀비>에서는 좀비라는 존재가 기존의 공포물과는 다른, 현실 세계의 약자를 떠올리게 한다는 점에서 인상적이었어요. 허물어진 몸뚱이, 비린내를 풍기는 슬픔으로 우울해지다가 마지막 문장에서 열린 가능성을 보았어요. 희망까지는 못 미치더라도 아주 작은 가능성이라도 붙잡고 싶게 만들었어요. 이리예 작가님의 <슬롯파더>에서는 슬로머신과 아버지의 존재가 굉장히 상징적으로 다가왔어요. 어둑한 현관에 트리처럼 반짝이는 네모난 슬로머신과 케이크가 있는 풍경이라니, 전혀 생각지도 못한 조합인데 그들의 이야기가 낯설지 않아서 놀라웠어요. 임규리 작가님의 <인형 철거>는 제목부터 호기심을 자극하더니 의외의 감정들을 확인시켜주는 독특한 이야기였어요. 김규림 작가님의 <문을 나서며, 이단에게> 에서는 인공지능 시대를 살아가는 우리의 모습을 담아낸 작품으로 제목의 의미를 곱씹게 만들었어요. 개성 넘치는 다섯 작품이라 각기 다른 느낌으로 흥미롭고 재미있었네요.