#아로파의책빵 ˝ 피로 해독˝

피로 해독 - 그냥 두면 절대 풀리지 않는 피로, ‘만성피로증후군’의 모든 것
알렉스 하워드 지음, 서경의 옮김 / 니들북 / 2022년 11월

직장동료들이나 친구들에게서 가장 많은 들을 수 있는 말 중에 하나가

"피곤해!"

라는 말이다.

현대인들은 누구나 만성피로에 찌들려 있다고 이야기한다.

하루를 바쁘게 살고 있는 직장인들도,

내일 수능을 치는 고3은 물론 고1,2나 중학생, 심지어 초등학생마저도,

모두 피곤하다고 이야기한다.

어쩌면 현대인들 모두가 만성피로에 젖어있는 건 아닐까?

피로가 풀리지 않아 병원에도 가 보지만 뾰족한 해법을 듣기는 어렵다.

왜냐하면, 이 책에도 나오지만 피로는 증상이지 질병이 아니기 때문이다.

사전적 의미로서의 피로는 "신체적 또는 정신적 활동 후 또는 질병으로 인해 발생하는 극심한 탈진 상태 또는 힘이 없는 상태"라고 한다.

더불어, 이 책에서 이야기하는 피로는 우리가 흔하게 이야기하는 피로의 정도가 아니고, 피로로 인하여 극심한 탈진 등으로 일상생활자체가 거의 불가능한 심각한 단계를 주제로 삼고 있다.

그래서, 저자가 이야기하는 피로에 대한 진단은 각종 여러가지 증상으로 내원한 후 병력과 증상을 관찰하고, 피검사 등의 각종 검사와 면역질환, 유전결함 등의 다양한 질병에의 노출을 체크한 후에도 원인을 알 수 없는 경우를 피로라고 하며 그 증상에 따라 '만성피로증후군, 근통성뇌척수염, 바이러스감염후 피로증후군' 등으로 분류를 한다고 한다.

이런 종류의 피로증상이 온다면 실제로 일상생활이 쉽지 않게 된다.

이 책의 저자도 학생때 이런 증상이 발생하여 5분 떨어진 곳도 제대로 못 갈 정도의 피로가 몰려오기도 하여 몇 년동안 학교생활을 제대로 영위하지 못했었고, 이 책에 나오는 많은 환자들 역시 자신의 직업을 그만두거나, 일정기간 휴직을 해야 될 정도로 심각한 증상이 나왔다고 한다.

그 정도로 심각한데 병원에서는 특별한 치료방법이 없는 병.

그래서 이 책의 저자가 자신의 경험을 살려 클리닉을 만들고, 여러 대륙의 많은 환자들을 치료한 결과로 이 책을 만들었다고 한다.

이 책에서 저자가 분류하는 피로에는 4가지 유형이 있다.

첫째, '정신적 피로'로 마음이 불안해서 안정이 안되는 경우이다.

이 때에는 자극을 줄여 마음을 쉴 수 있게 해주어야 한다.

둘째, '정서적 피로'로 심리적으로 민감해지거나 과잉 반응을 보이기도 하고, 능력의 한계를 느껴기도 하는 등 전체적으로 정서적 진이 빠지는 느낌을 받을 때이다.

이 때에는 정서적 과부하를 유발하는 원인에서 잠시 떨어져 있는 시간이 필요하다. 그래서 자신만의 시간을 가질 수 있도록 하는 것이 좋다.

셋째, '신체적 피로'로 이는 근육통, 온몸이 처지고 힘이 없는 등의 증상이 나타나며, 이는 몸이 과로했을 때 나타난다.

이 때는 역시 충분히 쉬면서 에너지를 비축해야 되고, 다시 급하게 소진되지 않도록 조절하는 것이 필요하다.

넷째, '환경적 피로'로 물리적 환경의 단조로움에서 오는 것으로 무관심, 사소한 것 때문에 지치는 느낌, 의기소침, 절망감 등의 감정이 들 때이다.

어쩌면 직장인들이 가장 많이 느끼는 피로일 수도 있는 종류로 보인다.

이때는 물리적 환경 자체를 바꾸는 것이 가장 좋다고 하지만, 이것이 어렵다면 주변 공간의 사물을 바꾸어 보는 것도 도움이 된다고 한다.

피로에 대한 이런 구분을 아는 것도 필요하지만, 더욱 중요한 것은 이러한 피로를 어떻게 풀어갈 것인지 그에 대한 해독과 치유방법을 아는 것이 중요하다.

바로 그것과 관련하여 이 책에서 총 12단계의 과정을 이행하도록 권고하고 있다.

물론, 이 12단계는 초기에 언급했듯이 우리가 흔하게 이야기하는 수준의 피로에 대한 해법은 아니다.

심각하게 일상이 어려울 정도의 피로가 왔을 때 해 볼 수 있는 치료단계라는 점에서 평상시에는 필요없을 수도 있지만, 이에 대한 이해를 한다면 약하지만 만성적인 피로에 대하여도 어느 정도 적용이 가능하지 않을까 한다.

정말 매일같이 피로를 느끼고, 피로때문에 생활이 어려워지고 있다면 이 책을 함 읽어보고 이 책 전반에 걸쳐 설명해주는 12단계를 이행해 보는 것도 빠를 회복을 위한 길이 아닌가 한다.

#아로파의책빵 ˝ 거의 모든 것의 과학 ˝

거의 모든 것의 과학 - 사람의 호기심에서 시작돼 혁신을 이루는
YTN 사이언스 〈다큐S프라임〉 지음 / 다온북스 / 2022년 10월

이 책은 일상생활 속에서 그냥 지나칠 수도 있는 궁금증들을 과학적 측면에서 풀어주는 YTN사이언스의 <다큐S프라임>의 내용을 선별하여 수록하고 있다.

사실 난 <다큐S프라임>의 내용을 시청해 보지는 않았지만, 이 책을 통해서 어떤 내용을 주로 프로그램화 하는지 어느 정도는 짐작이 가능해 보인다.

이 책에는 다양한 분야를 담고 있는데, 이 중에는 흥미로운 내용들이 생각보다 많아서 재미있게 책을 볼 수 있었던 것 같다.

특히, 우리나라가 획기적인 강국으로 도약할 수 있었던 기회를 놓쳐버린 것들도 있어 안타깝기도 하다.

30년 전인 1993년에 세계 최초로 도심 자율주행까지 성공한 차가 우리나라에서 개발되었었다는 이야기나, 스티브 잡스가 태블릿 PC를 출시한 2010년보다 무려 7년이나 앞선 2003년에 우리나라의 한 발명가가 태블릿 PC를 개발했다는 내용은 우리나라가 자율주행차나 태블릿 PC시장에서 세계 최강자가 될 수 있는 기회를 놓아 버린 것이기 때문에 아쉬움이 많이 남는다.

자율주행차는 아직도 미완성 단계라는 점, 태블릿 PC는 지금의 형태가 거의 유사했다는 점에서 더욱 아쉬움은 커질 수 밖에 없다.

우리나라의 과학자들과 기업의 연구원들이 만들어 내는 세계적인 발명품들은 분야를 초월해서 여러가지로 탄생하고 있다.

우리나라에서 개발한 '스티커형 마이크로 슈퍼 커패시터'는 작고 유연하여 200번가량을 붙였다 떼기를 반복해도 97%이상의 성능을 유지하기 때문에 웨어러블 디바이스 등에 적용하면 배터리 걱정없이 생활이 가능할 것으로 보인다.

한국항공우주연구원이 2007년 세계에서 두 번째로 개발한 이착률과 고속비행이 가능한 '틸트로터 무인기 TR100'을 비롯하여 다수의 기업들이 연합하여 개발중인 UAM관련 기체, 교통관제시스템 등은 향후 도심에서의 이동을 더욱 빠르고 편리하게 만들 것으로 보인다.

또한, 우리나라가 글로벌리더 역량을 가지고 있는 반도체, 배터리 분야 외에도 시내 좁은 골목길이나 시장 통로도 편리하게 운행할 수 있는 초소형전기차나 초소형전기화물차 등도 대기업이 아닌 중소기업에서 제작했음에도 불구하고 시장을 잘 확대해 가고 있다.

*초소형전기차 <쎄보>와 초소형전기트럭 <포트로>

이처럼 자그마한 중소기업부터 큰 글로벌기업, 대학교, 정부출연연구소, 정부기관까지 모두 새로운 분야를 개척하고 있다는 점에서 앞으로의 과학강국 대한민국의 미래가 보인다.

우리는 비록 이런 분야의 전문가는 아니지만, 좀 더 관심을 가져주고, 이들을 응원해 준다면 반도체나 배터리 같이 글로벌 No.1의 지위에 오르는 많은 발명품들이 우리나라에서 나오지 않을까 한다.

그런 면에서 YTN사이언스의 <다큐S프라임>을 한 번씩 시청하는 것도 하나의 응원방법이 되지 않을까..

#아로파의책빵 ˝ 허리디스크, 공감이 시작이다 ˝

허리디스크 탈출, 공감이 시작이다
이수호 지음 / 마이티북스(15번지) / 2022년 9월

이 책을 읽는 분들은 아마도 본인이 허리디스크로 고생을 하고 있거나, 주변에 허리디스크로 인해 힘들어 하시는 분이 있기 때문일 것이다.

물론, 나 역시도 이 책을 선택할 당시 허리디스크 초기 증상으로 병원을 다니고 있었기 때문에 이 책을 펼치기 시작한 것은 동일하다.

주변에 많은 분들이 수술, 혹은 비수술 치료법으로 허리디스크를 치료하고 있지만, 이 책의 저자는 20대 초반부터 40대까지 거의 30년 가까이, 그것도 인생에서 가장 중요하고 화려한 시기를 허리디스크라는 병과 싸우며 보낸 분이라 책을 읽으면서도 안타까운 마음이 앞서곤 했다.

나의 경우는 디스크 초기라서 의사선생님의 말씀에 따라 약 1.5개월간 약물치료로 지금은 거의 다 호전이 된 상태이지만, 저자는 허리디스크 초기 치료를 그냥 보내버리고, 이후에 심해진 통증으로 수술요법을 받았다고 한다.

그런데, 정상으로 돌아갈 수 있으리라고 생각하고 선택한 수술이 인생을 송두리째 바꾸어 놓는 결과를 초래했다고 한다.

수술 후에 거의 2년 동안 움직이지도 못하고 집에서 입원하는 느낌으로 누워서 지냈고, 이후에도 호전이 되지 않아 결국 2차, 3차 수술까지 진행했지만, 결국은 인생의 황금시기를 병원에 다니고, 통증과 싸우는 시간으로 보냈다고 하니 안타깝기만 하다.

왜 그렇게 되었을까?

저자는 성급하게 아무 검토없이 바로 결정한 수술이 그 긴시간을 보내게 되었던 원인이라고 한다.

수술을 하기전에 자신의 몸에 대하여 충분히 검토하고, 여러 병원에서 다양한 의견을 가진 의사들의 이야기도 들어보고, 허리디스크에 대한 공부도 충분히 해서 본인의 몸에 가장 적절하다고 생각하는 방법을 택하라고 한다.

이 책에서 저자는 자신처럼 병에 대한 아무 지식도 없는 상태에서 자신의 몸 상태나 치료법에 대한 검토도 없이 한 명의 의사가 권유한 방법에 따라 바로 수술을 하는 어리석음을 경고하고 있다.

물론, 수술이나 시술(물론 둘의 구분은 모호하지만,)이 무조건 나쁜 것만은 아닐 것이다.

정말 필요하고, 의사의 강력한 권유가 있다면 해야 될 수도 있다.

하지만, 자신의 몸 상태를 충분히 확인하고, 다른 의사의 이야기도 들어보고, 자신의 병에 대하여 공부도 해 본 후에 결정하라는 것이다.

모두에게 적합하지는 않겠지만, 저자는 병원에서의 치료가 아닌 자신의 방법으로 그 긴시간을 괴롭히던 허리디스크로부터 자유로움을 얻었다고 한다.

그 4가지는 '식습관, 운동, 영양 챙기기, 물 마시기'이다.

1일 1식으로 당질 줄이는 식습관,

자신의 몸 상태에 맞는 규칙적인 운동,

몸의 균형있는 영양상태를 충분히 검토한 각종 영양제 섭취,

그리고, 일정량 이상의 물 마시는 습관기르기이다.

이런 방법이 모두 맞을 수는 없겠지만, 일단 비가역적인 시술이나 수술보다는 먼저 해 볼 수 있고, 시간과 비용이 많이 수반하지 않는 점에서 시도해 보아도 무방해 보인다.

디스크로 아주 긴 시간 고생했던 저자에 대하여 아픔을 공감하고, 또 자신의 방법으로 디스크에서 탈출하였다는 기쁜 소식을 주었다는 점에서 이 책은 기댈 곳 없는 절망에 빠져있는 환우들이나 치료방법에 대하여 고민 중인 이들에게 검토해 볼 수 있는 방법의 하나로 제시될 수 있을 것 같는 느낌의 책이다.

#아로파의책빵 ˝ 가상부동산 투자로 현실부자 되기 ˝

가상부동산 투자로 현실부자 되기
백영록 지음 / 메이트북스 / 2022년 9월

그동안 인플레이션과 금리인상 여파로 큰 폭의 하락을 했던 미국 증시가 예상보다 낮은 CPI발표에 따라 나스닥기준으로 그제는 무려 7.35%라는 경이적인 상승을 했네요.

12월 FOMC에서도 예상외의 CPI결과와 증가된 실업률을 감안하여 기준금리 인상도 자이언트스텝보(0.75%)다는 빅스텝(0.5%)이나 베이비스텝(0.25%) 가능성이 높아졌네요.

아뭏든 주식이든, 부동산이든 최근에 가장 많이 듣던 말이 바로 '신저가'란 단어가 아닌가 합니다.

금리인상과 인플레이션으로 인해 실물 부동산들도 신저가가 형성되고 있는 지금 시점에 가상부동산의 시세는 어떨까요?

가상부동산 대표 중 하나에 속하는 < 디센트럴랜드 >의 '마나(MANA)'토큰 시세를 보면 최근의 가상부동산 세계에서의 시장동향을 어느 정도는 감 잡을 수 있으리라 생각됩니다.

*출처 : <빗썸>

코인거래사이트 '빗썸'기준으로 마나코인 시세는 최근 일년 기준 2021년 11월 25일 최고점인 7,390원을 기록한 이후에 어제 즉, 2022년 11월 10일에 1년 중 '신저가'인 641.7원을 기록하였었고, 오늘은 FTX파산신청 여파로 증시의 상승에도 불구하고 하락으로 최저가를 다시 위협하고 있네요.

연중 최고가 기준으로 무료 -91%라는 경이적인 하락을 기록했네요.

물론, 마나의 시세가 가상부동산 시장을 모두 나타내고 있다고는 보기 어렵지만, 지금의 상황은 충분히 감 잡을수 있으리라 생각됩니다.

가상부동산은 실제 지도으로 현실세계를 반영하는 가상공간이나, 처음부터 모두 가상으로 만들어진 공간에서 일정한 구역(면적)의 소유권을 개별로 인정함으로서 그 곳에 대한 매매, 개발, 임차, 광고 등을 통하여 수익을 얻는 플랫폼들을 이야기합니다.

<어스2>, <더샌드박스>, <디센트럴랜드> 등의 등장으로 가상부동산은 급격하게 확대되었고, 가상부동산 내의 면적당 가치는 실물부동산 상승율과 비교할 수 없을 정도로 급상승을 하였었죠.

그에 따라 우리나라에서도 <토지월드>, <메타버스2>, <독도버스> 등 다양한 가상부동산 사이트가 등장하여 주목을 끌기도 했답니다.

가상부동산은 초기에 매우 적은 몇 백원 혹은 몇 만원으로 단위면적을 살 수 있었지만, 선호도가 집중된 특정지역 가상의 상가는 무려 몇 십억원에 거래되기도 하여 한동안 코인과 맞먹은 투기의 대상이 되기도 하였었죠.

지금은 어느 정도 투기의 측면을 넘어서 투자나 취미로 조금씩 정착되어 가고는 있지만, 최근에는 가상부동산 플랫폼에서 거래되는 가격에 비하여 턱없이 적은 활성이용자 숫자로 가상부동산 시장 전체에 대한 우려도 나오고 있답니다.

한편, 이 책에는 글로벌 혹은 우리나라에서 운용되는 다양한 가상부동산 플랫폼들에 대하여 특징, 수익모델, 분양가와 실제 거래가격, 향후 계획 등을 정리하여 하나씩 알려주고 있네요.

특히, 이 책을 지은 이가 실물 부동산에 대한 전문가인 공인중개사이자 부동산학 박사님이네요. 실물 부동산 전문가가 지은 가상부동산 도서라는 점에서 관심이 갈 수 밖에 없답니다.

가상부동산 플랫폼별로 잘 비교해 보고, 이 중에서 관심이 가는 한 개 혹은 두 개 정도의 플랫폼에서 소액의 금액으로 현실에서 하지 못하고 있는 '건물주'가 함 되어 보는 것도 좋아보이네요.

가상의 토지를 사서 건물을 짓고, 인테리어를 하고, 광고를 하다보면 어느날 현실의 부동산보다도 훨씬 더 많은 수익을 가져다 줄지도 모르죠.

확실한 것은 현실의 부동산이든, 가상의 부동산이든 주인의 손품이나 발품을 거치지 않고 수익을 기대하기 어렵다는 거죠. 그래서 가상부동산 세상에서도 매일같이 들어가야 수익을 주는 구조의 플랫폼이 많답니다.

가상의 부동산에서는 입지보다는 누가 소유하고, 어떤 일을 하는지에 따라 가치가 달라진다고 하니 가상의 부동산을 사거나 분양받을 때는 주변에 누가 있는지 확인해 볼 필요가 있겠네요.

실제로 유명한 연예인이 소유한 가상부동산에 붙어 있는 곳이 매우 비싼 가격으로 매매되기도 한답니다. 옆집 덕을 누릴 수 있다는 점을 명심하시길..

암튼 투기보다는 투자 혹은 재미있는 취미로 즐기는 가상부동산이 된다면 수익 측면에서도, 실제 부동산투자를 미리 체험해 본다는 측면에서도 나쁘지 않을 것으로 보이므로 이번 기회에 함 해보시는 것도 좋아보이네요.

#아로파의책빵 ˝ 부동산 트렌드 2023 ˝

부동산 트렌드 2023 - 하버드 박사 김경민 교수의 부동산 투자 리포트
김경민 지음 / 와이즈맵 / 2022년 11월

연일 급등하고 있는 금리에 속수무책으로 하락하고 있는 부동산 가격에 직면한 지금 내년의 부동산 트렌드를 검토할 필요가 있을까?

물론 의미없는 일이 될 수도 있고, 그 트렌드를 잘 예측하리라 단언하기도 쉽지 않다.

하지만, 이 책의 저자가 작년 11월에 출간했던 『부동산 트렌드 2022』에서 올해의 이슈로 지금 우리가 마주하고 있는 포인트들을 거의 정확하게 제시를 했었다는 걸 확인한다면 이 책을 읽어야 될 이유도 알 수 있을 것이다.(저도 작년에는 그 도서를 읽지 못했기에 출판사 서평을 통하여 다시 한번 살펴보았네요.)

"2022년에는 대선과 지방선거, 금리 인상과 대출 절벽 같은 이슈가 쟁점이 되어 또 한 번 부동산 시장이 요동칠 거라 단언한다." ( 『부동산 트렌드 2022』 출판사 서평 中 )

2021년 하반기만 하더라도 일부 전문가들 사이에서 2022년 부동산 시장이 조금은 불안할 것이라는 주장도 있었지만, 저자처럼 도서를 통해 '단언'까지 하고 나섰던 이는 못 본 것 같다.

그렇다면, 작년에 올해의 상황을 제대로 예측했었던 저자가 내세우는 내년 즉, 2023년의 부동산 시장 상황은 어떻게 될까?

사실 작년의 예측에 비하여 이 책에서 저자가 예측하는 시장의 모습은 아쉽게도 벌써 조금 어긋나 있는 것으로 보인다.

이 책에서 저자는 2023년말 기준금리를 3.25%, 3.5%, 4.0% 3가지로 가정하여 부동산 가격을 예측하는 시나리오를 제시하고 있다.

(아마도 이 책을 저술했던 시점의 우리나라 기준금리가 2.25% 내지 2.5% 정도 일 것으로 추측되고, 그 당시만 하더라도 미국의 금리나 우리나라 금리가 이렇게 급격하게 상승하리라고는 누구도 예측하기 어려웠을 것으로 추정은 된다.)

그런데, 지금 이미 우리나라 기준금리는 3.0%이고, 미국의 연이은 자이언트스텝으로 인해 올해 말이면 3.25%에서 최대 3.5%가 될 가능성이 많고, 내년 중반에는 4.0%를 넘어 4.5%까지도 높아질 수도 있다는 것이 중론으로 되어가고 있다.

다행히 세계 경제의 인플레이션이 생각보다 빨리 조절된다면 내년 말에는 내년초보다는 조금 하락한 3.75%나 4.0%를 기대해 볼 수도 있을 것이다.

아뭏든 저자가 예측한 시나리오 가운데 2023년말 4.0%의 기준금리를 가정한다면 서울전체 아파트 가격은 2022년 4분기 대비 36%하락을 예상을 제시하고 있다.

이는 2018년 상반기 수준의 가격으로 회귀하는 것이라고 한다.

물론, 2022년 3분기부터 금리의 급격한 인상에 부동산 가격의 급락도 더 빨리 진행되었기에 올 4분기대비 하락율은 좀 낮아질 것으로 보이지만, 2018년 수준으로 회귀되는 점에서는 동일할 것이다.

많이 암울한 예측이다.

특히, 이 책에서도 이야기하듯이 이른바 영끌로 아파트에 투자를 했던 이들에게는 그야말로 청천벽력같은 예측일 수 밖에 없다.

대출이자의 급증과 더불어 부동산가격의 하락으로 인한 자본감소까지 감안하면 어쩌면 대출금을 제외한 실제 투여 자기자본이 모두 사라질 수도 있다는 점은 아마 상상하기도 싫을 것이다(예를 들면, 꼬마빌딩을 자기자본 30%, 대출 70%로 매입한 경우 내년 말이면 꼬마빌딩 가격이 대출금과 동일해지는 현상이 발생하고, 자신에게는 대출금 이자만 남게 됨.)

그렇지만, 지금의 현상이 부동산에 모두 나쁜 것만은 아니다.

인플레이션이 지속된다는 것은 임대료의 급격한 상승을 초래하게 된다는 것이다.

이는 부동산 투자수익률 관점에서는 상당한 매력적인 요인으로 작용하게 될 것이다.

물론, 반대영향으로 부동산 자체의 가격 하락도 발생하는 것은 당연히 감안해야 된다.

이미 주택담보대출은 1금융권에서도 4%대를 넘어 5%, 6%를 향하고 있는 이 시점에 부동산 투자에 대하여 장미빛 전망을 내놓을 수만은 없지만, '위기는 기회'라는 점을 감안한다면 이 책에서 이야기하는 '을지·충무 클러스터', '성수 클러스터' 등 2023년에 유망한 상권들에 대하여도 충분히 검토해 볼 필요가 있어 보인다.

어려운 시기인만큼 많은 지혜를 모아 위기를 극복하고, 이를 기회로 활용하는 슬기로움이 있어야 되지 않아 생각된다.