100세까지 쓰는 무릎 만들기 - 무릎 전문 클리닉의 20년 임상연구로 입증된
토다 요시타카 지음, 박재현 옮김 / 푸른행복 / 2020년 1월
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아래의 10개 동작에서 무릎 통증이 동반되는 경우가 몇 개인지 확인해보자.

1. 무릎을 펴고 누어 있을 때 아프다.

2. 아침에 잠에서 깼을 때 아프다.

3. 30분 이상 서 있을 때 아프다.

4. 걷기 시작할 때 아프다.

5. 의자에서 일어날 때 아프다.

6. 10분 이상 걸으면 아프다.

7. 계단을 올라갈 때 아프다.

8. 계단을 내려갈 때 아프다.

9. 쪼그려 앉을 때 아프다.

10. 울퉁불퉁한 곳을 걸을 때 아프다

 

위 10개의 항목 중 2개 이하이면 경증, 3~6개 항목이면 중등증, 7개 항목 이상이라면 중증의 '변형성 무릎관절증'이라고 한다.

 

이 변형성 무릎관절증은 중장년이 되어 무릎에 통증이 생기는 원인 중 대다수를 차지하는 질병으로서 무릎의 연골사이에 끼어서 쿠션 역할을 하는 ' #반월판 '이 깨어지면서 옆으로 밀려나와 신경이 지나는 측부인대를 압박하여 통증이 생기게 된다.

우리가 나이가 들어감에 따라 건강의 소중함이 커져간다는 것에 대하여는 누구도 반론을 제기하지 않지만, 그 건강에서 무릎이 차지하는 비중이 아주 높다는 것에 대한 생각은 별로 안 가지고 있다.

 

심장, 뇌, 폐 등 인체 장기에 대한 걱정으로 많은 보조식품도 먹고, 건강검진으로 사전에 건강 상태를 체크하고 있지만, 무릎에 대하여는 사전에 체크를 하는 경우가 많지는 않다.

하지만, 주변에 중노년층들을 보면 다수의 사람들이 무릎으로 인하여 고통받고 있고, 심지어는 #무릎때문에 외부활동을 중단하고 거의 누워서만 지내는 분들도 종종 볼 수 있다.

 

결국 인체 내부장기의 건강도 중요하지만, 무릎이 건강하지 않다면 그 이후의 사회생활은 암울해지는 결과를 초래한다는 점에서 무릎은 평소부터 챙겨야만 100세 시대를 살아갈 수 있다.

 

이 책에서 의사인 저자는 무릎의 신체구조와 통증의 원인, 그리고 1~5분 정도로 할 수 있는 간단한 운동을 통하여 100세까지 활동하는 무릎을 만드는 방법을 알려주고 있다.

* 장소나 시간 상관없이 간단히 할 수 있는 무릎운동 

 

새삼 새롭게 알게 된 무릎의 중요성과 집이나 사무실에서도 언제든지 할 수 있는 간단한 무릎운동은 앞으로의 건강에 많은 도움을 주리라 생각된다.


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구독경제는 어떻게 비즈니스가 되는가 - 의식주의 모든 영역을 집어삼키는 최강 비즈니스 모델의 성공법칙
닛케이 크로스 트렌드 지음, 조사연 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2020년 1월
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"구독경제"

일정액을 내면 사용자가 원하는 상품이나 서비스를

공급자가 주기적으로 제공하는 신개념 유통 서비스

- 네이버 지식백과 -

 

우리에게 아직은 익숙하지 않은 용어 중의 하나인 "구독경제"가 어느 순간 우리 삶 속에 깊숙이 진출하고 있다.

위에서 이야기하는 내용처럼 일정액을 내면 원하는 상품이나 서비스를 주기적으로 제공하는 서비스로 우리에게 익숙한 넷플릭스나 예스24 같은 곳에서 제공하는 전자책 서비스 같은 것을 떠올릴 수 있다.

 

하지만, 구독 경제의 폭은 우리가 아는 범위를 넘어 지금도 그 영역을 성큼성큼 확대해 가고 있다.

 

정기적으로 배달해 주는 양말, 와이셔츠와 같은 의류도,

아침 혹은 며칠 간격으로 배달해 주는 식재료 서비스,

매일 아침 출근길에 가져갈 수 있는 향기로운 모닝 커피,

자동차마저도 이제는 다양하게 선택하면서 골라타는 서비스 등...

 

공유경제, 소유보다는 편리한 사용을 추구하는 신세대의 경제관념 등이 어우러져 정기적으로 서비스를 받을 수 있는 구독경제는 보편적인 소비패턴으로 자리잡아 가고 있다.

 

이 책에서 소개하는 일본의 구독경제 성공과 실패담들은 우리나라에 이미 서비스되고 있거나, 서비스를 준비 중인 내용들도 많이 있고, 일본에서 실패했던 사례들이 우리나라에서는 성공적으로 자리잡은 경우도 많이 있다.

 

만약 우리나라 돈으로 월 7.8만원 정도를 내면 평상시 버킷리스트로만 넣어두었던 에르메스, 루이비통, 프라다, 구찌, 발렌시아가 등 53개 유명 브랜드의 가방을 자유롭게 바꾸어 가면서 이용할 수 있다면 이 서비스를 이용할까?

 

적게는 몇 십만원에서 많게는 몇 백만원 주어야 겨우 살 수 있는 가방을 원하는 기간만큼 혹은 잠깐씩 사용하고 다른 상품으로 바꾸어 사용할 수 있는 기회가 월8만원도 안되는 금액으로 이용할 수 있다면 아마도 많은 이들이 이 서비스를 이용할 것이다.

 

바로 이 서비스가 일본에서 구독경제로 이름을 날리고 있는 라쿠사스 테크놀로지의 "라쿠사스"서비스 이다.

* 일본의 "라쿠사스" 서비스 

 

이처럼 가방뿐 아니라 양복, 안경, 맥주 배달을 넘어 시골의 빈집이나 유휴별장을 이용하는 서비스도, 혹은 차량도 자유롭게 바꾸어 탈 수 있는 서비스가 현 세대의 당연한 경제문화로 굳어지고 있는 상황이다.

 

구독경제라는 용어는 아직 서툴지만 우리나라에서도 이미 많은 영역에 서비스가 등장하고 있고, 또한 성공모델로 하나 둘씩 자리 잡아 가고 있다는 점에서 일본에서의 성공모델에 대한 학습은 좋은 시사점을 제공한다.

 

어쩌면 이 책을 읽는 계기로 해서 우리나라에서 서비스 되지 않는 새로운 분야의 구독경제를 처음으로 해볼 까 하는 생각을 가질 수 있다는 점에서 나에게는 좋은 사업 아이템을 제시하는 그런 책이 되지 않았나 생각한다.


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승률 97% 주식공부 - 주식투자 고수 GOINGUP이 공개하는 실전투자 강의
GOINGUP(김형진) 지음 / 소울 / 2019년 12월
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#주식투자 에서 수익을 남기는 승률이 50% 넘는 투자자들이 얼마나 될까?

나같은 경우는 승률로 보면 거의 20~40%정도밖에 안 될 것 같은데, 만약 승률 97%의 투자자가 있다면 거의 귀신같은 수준이 아닐까?

 

주식을 전업으로 하는 데이트레이드 같은 경우에도 승률이 50%를 넘어 60%, 70% 이상 되기는 쉽지 않은 것으로 알고 있는데 97%라면 정말 대단한 승률이다.

 

이 책의 저자는 승률 97%를 낼 수 있는 주식투자 비법을 이 책을 통해서 알려준다고 한다.

비법 뿐 아니라 실습까지 이 책 하나라 할 수 있도록 #연습차트 까지 책에 친절하게 올려주고 있다/

 

* 연습차트

 

이 책에서 이야기하는 저자의 승률을 높이는 방법 중 가장 눈에 들어오는 것은

"저가에 주식을 매수하는 습관을 가지고 있어야 한다."

는 문장이다.

 

나 역시 마찬가지이지만, 비록 저가에 사지 못했더라도 계속 오를 것으로 생각되는 주식은 통상 추격매수를 하는 것이 대부분 투자자의 모습일 것이다.

그런데, 이 책에서 저자는 "저가에 매수하지 못했지만, 주가가 계속 오를 것 같은 종목 혹은 급등할 종목은 그냥 보내줘야 한다. 추격매수해서는 안된다."

이는 저자의 매매원칙이 아니기 때문이라는 것이다.

 

다시 말하면 철저하게 저가가 아니면 매수를 하지 않는다는 것이고, 그러니까 승률이 높을 수 밖에 없을 것이다. 주식 시장에서야 수많은 종목이 있는데 한 종목 놓쳤다고 문제 될 게 없으니, 본인이 세운 방침대로

"철저하게 저가에 산다."

는 것이다.

 

이 외에도 이 저가에 사는 습관을 지키기 위하여 주로 사용하는 것이 바로,

"240일 이동평균선"

을 이용하는 것이다.

 

급등한 후 하락세를 타거나 고점을 찍고 하락하는 종목의 경우 첫 240일선을 터치하는 경우 주식을 매수한다면 반등매매로 안정적인 수익을 기대할 수 있다는 것이다.

 

이렇게 저가, 그리고 비교적 긴 기간의 하락이 있을 때 나타나는 240일선 이용 반등매매 등은 저자의 말대로 높은 승률을 얻을 수 있는 기법이라는 점에 공감을 한다.

 

단순하지만, 안정적 수익을 얻는 주식투자 기법 다시 한번 새겨본다.


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글쓰기를 못하는 것은 당신의 잘못이 아니다 - 당신이 몰랐던 글쓰기의 비밀
우종국 지음 / 인물과사상사 / 2019년 12월
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나를 포함하여 많은 사람들이 자신의 이름으로 된 책 한 권을 내고 싶은 욕망을 가지고 있다.

자신의 발자취를 남기기 위해서,

혹은 자신의 이름으로 된 책을 기회로 해서 전문 강사로서의 길을 걸어보고 싶어서,

또는 자기가 살아온 삶을 누군가와 공유해보고 싶은 인간적인 욕구 때문에...

 

이런 생각은 많이 가지고 있지만, 정작 책을 쓰려고 하면 막막해져 오는 현실에 하루 하루를 그냥 보내곤 한다.

글쓰기 재능이 없는 자신에게 실망하면서..

 

하지만, 이 책에서 저자는 이런 '글쓰기를 못하는 것이 우리의 잘못이 아니다'라고 이야기한다.

학교에서부터 빈약한 내용을 가리기 위해 또는 정해진 분량을 채우기 위해 늘려 쓰기에 급급했던 잘못된 글쓰기 교육과 무조건 글쓰는 양에 집착하는 굳어진 우리들의 생각에서 글쓰기가 어려워진 것이다.

다시 말하면 글쓰기를 못하는 이유는 제대로 된 글쓰기 방법을 아무도 알려주지 않았기 때문이다.

 

이 책에서 처음부터 끝까지 강조하는 글을 잘 쓰는 방법은 극도의 #단순함 과 함께 꼭 필요한 만큼의 표현을 사용하는 것이다.

 

스티브잡스가 다른 어떤 설명도 필요없이 서류봉투에서 꺼내서 보여줌으로서 강력하게 각인시켜준 맥북 에어나 버튼을 모두 숨겨버린 아이폰 등 단숨함을 통하여 최고 혹은 최초라는 이미지를 알려주었던 것 처럼 글쓰기도 꼭 필요한 표현만 들어간 궁극적인 단순함이 있을 때 좋은 글이 되는 것이다.

* 이 책에는 대부분의 페이지에 이처럼 삽화가 들어가 있다. 

 

"그는 진짜(혹은 아주, 몹시, 매우, 무척) 착하다" 처럼 아무리 강한 수식어를 사용해도 결국은

"그는 착하다"의 의미 이상이 아니기 때문에 필요없는 진짜, 아주, 몹시 같은 수식어로 포장한다고 해서 결코 그 의미 이상의 표현이 될 수 없는 것이다.

그냥 "그는 착하다" 하나만으로도 글을 읽는 이들에게 의미를 전달함에 부족함이 없다.

 

이처럼 뺄 수 있는 데 까지 모두 뺀 간결하고 구체적이며 단순한 표현이 좋은 글이라는 진리를 이 책을 통해서 다시 한 번 깨닫게 된다.

결국 "시를 쓰듯 빼고 또 빼라"는 한 문장이 글쓰기를 잘하게 만드는 비법인 것이다.


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제왕들의 참모
신영란 지음 / 아이템비즈 / 2019년 12월
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우리나라 역사뿐 아니라 전 세계 역사를 보아도 왕이나 임금 혹은 현대의 대통령이나 독재자 이야기가 나오면 당연히 따라서 나오는 사람들이 있다.

바로 '참모'들이다.

 

삼국지의 유비 이야기에 항상 나오는 제갈공명, 관우 그리고 장비.

세종대왕 시절의 유명한 정승 황희.

고려 성종때의 서희.

태조 이성계의 정도전 뿐만 아니라

 

현대사에서도 이런 사람들은 계속 되어진다.

박정희 대통령때의 이후락.

전두환 대통령때 시절의 3허라고 불리운 허화평,허삼수,허문도.

노무현 대통령때의 유시민, 문재인.

등등

 

고대로부터 현대에 이르기까기 제왕들의 옆에는 참모들이 항상 붙어 있다.

 

물론 그들이 역사에서 어떻게 평가받게 되는지는 그 당시가 아닌 후세의 사람들이 기록하게 되지만, 황희 정승 같은 일부 참로를 제외하면 대부분 참모들에 대한 평가는 실제로 이룩했던 성과에 비하여 생각 외로 좋지 않다는 공통점들도 있다.

 

이는 아주 훌륭한 업적을 낸 경우에는 참모의 위에 있던 제왕들의 업적으로,

좋지 않은 결과를 내었던 경우에는 제왕보다는 참모들의 부족으로 기록이 되었다는 것을 살짝 추정해 봐도 무방하지 않을까?

 

하나의 흥미로운 일화를 통하여 참모의 중요성을 확인해 보자.

태조 이성계에게 '정도전'이라는 일세의 참모가 있었다면,

태종 이방원에게는 '하륜'이라는 대단한 참모가 있었다.

 

태종 이방원은 부친인 태조 이성계의 반대에도 불구하고 제1차 왕자의 난, 제2차 왕자의 난 등을 거쳐 드디어 조선의 3대 왕이 되었지만, 이방원을 결코 원하지 않았던 이성계는 소요산을 거쳐 함흥으로 옥새를 들고 들어가버리게 된다.

이에 태상왕을 모시러 여러 차사들을 보내보지만, 대부분은 목숨을 잃게 되고 이런 이유로 '함흥차사'라는 죽음으로의 길을 뜻하는 말까지 생기게 된다.

 

다행히 태조의 오랜 친구였던 왕사 무학의 도움으로 태상왕이 한양으로 돌아오게 되는데, 태종 이방원의 참모인 하륜은 태종에게 '태상왕 근처로 절대 가지마라'는 고언을 한다.

 

하지만, 그토록 바라던 옥새와 태상왕이 돌아오는 기쁨에 하륜의 말을 어기고 태상왕을 맞으려 가자, 하륜은

"태상왕을 맞이하는 천막의 기둥은 아름드리 나무로 하고, 태상왕께 올리는 잔은 직접 주지 마시고, 신하를 시켜 전해 주도록 하십시요."라는 내용만은 꼭 지켜달라고 간곡히 부탁한다.

 

태조가 가까이 왔을때 이를 맞으러 나온 태종에게 태조 이성계는 화살을 쏘고 이를 천막의 기둥으로 겨우 막아 목숨을 건지고, 이후 술잔을 건낼때도 직접 주지 않음으로서 태조가 몰래 지니고 있던 철퇴에 죽음을 당하지 않게 되었다.

다시 말하면 태종 이방원은 하륜이라는 참모로 인하여 2번이나 목숨을 건지게 된 것이다.

 

이처럼 제왕들의 곁에 있는 참모들은 제왕을 도와 역사에 남을 성업을 이룩하거나,

정변을 피해 목숨과 정권을 지키기도 하고,

때로는 잘못된 참모를 만나 권력과 목숨을 버리기도 한다.

 

어쩌면 역사에 나오는 제왕들의 운명이 참모들의 운명에 따라 정해진 것이 아닐까 하는 의구심이 들 정도로 참모의 중요성은 이루 헤아릴 수 없다.

 

그러한 참모들과 제왕들의 관계를 통하여 고려부터 조선까지 역사를 되새겨보는 이 책은 재미있는 역사 이야기 속으로 우리를 들어가게 한다. 특이한 관점에서 본 또 한편의 이야기 역사를 보는 것 같은 재미가 담겨 있다.


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