4월 13일 토요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 13일 토요일입니다. 지금 시간 오후 5시 29분, 바깥 기온은 22.6도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 잘 지내셨나요. 수요일 목요일 이틀간 페이퍼를 쓰지 못했어요. 그 사이 날씨가 매일 너무 더워지는데요. 정말 초여름 기온에 가까워지겠어요. 맑은 날이고 오늘은 하루 종일 햇볕이 좋은 날 같습니다. 같은 시간 어제보다 4.2도 높고, 체감기온은 현재기온과 비슷합니다. 습도는 39%, 미세먼지는 40 보통, 초미세먼지는 11 좋음입니다. 서풍 3 m/s로 표시되는데, 창문을 열었더니 바람이 조금 들어온다고 해요. 한쪽 창문으로만 그렇습니다.

 요즘 날씨가 많이 건조한 모양이예요. 오늘도 습도가 39%로 나오고 있어요. 오후에 산림청에서 보낸 알림문자가 왔습니다. 내용은 "전국에 날씨가 건조하여 산불이 발생하고 있으니 산림인접지역 소각행위와 등산객, 상춘객 등은 산림내에서 라이터, 담배 등 화기 취급을 금하여 주시기 바람" 입니다. 요즘 날씨가 따뜻해지고, 벚꽃과 봄에 피는 꽃들이 피어서 외출하는 분들도 많은 시기인데, 날씨가 건조한 봄철에는 산불 등 화재 위험이 높아서 이런 문자를 보낸 것 같아요. 실내에서 주로 생활하면 겨울에는 건조한 것을 생각하지만 봄에는 잘 모르고 지내긴 하는데, 늘 봄철 이 시기엔 조심하는 것이 좋은 것 같습니다. 

 봄이 되었으니... 하면서 18도 전후의 날씨를 생각했는데, 요즘 기온이 너무 올라가는데요. 여긴 그 정도지만, 다른 지역은 기온이 아마 더 높을 거예요. 오늘 최저기온이 12도, 최고 23도라고 하는데, 12도도 그렇게 차가운 날씨가 아닌데, 내일 낮기온은 27도까지 올라갈 수도 있다고 주간예보에 나오고 있어요. 이게 진짜 맞을지 모르겠습니다만, 현재 지역별 날씨를 보니까 서울이 26도를 넘었고, 춘천, 청주, 강릉, 대구, 안동 등 27도보다 기온이 더 높은 곳도 꽤 많이 있어요. 지금은 대구보다도 춘천이 더 기온이 높게 나오는데, 며칠 전에 뉴스에서도 중부지역의 기온이 남쪽 그러니까 제주나 여수 부산 목포 등의 지역보다 높은 편이예요. 그쪽은 19도에서 21도 전후입니다. 

 다 그렇게 높은 기온인데 백령도는 11.4도로 나오는 것으로 보아, 중간위치가 모두 따뜻한 것은아닌 것 같기도 합니다. 거리가 떨어진 섬지역이라서 그럴 수도 있고요. 

 올해 일찍 필 거라고 예상한 것과 달리 벚꽃은 4월이 되어서 피기 시작했고, 갑자기 날씨가 더워지면서 목련은 하루가 다르게 피고 지는 날이 되었습니다. 어느 날에는 조금 날씨가 흐리니까 나중에 사진을 찍어야지 하고 보면 다음날에는 많이 벌어진 상태가 되거나 떨어지기 시작해요. 그러니까 시간은 딱 그 순간이라는 게 있는 것 같은데, 며칠 전에는 지나가면서 보니까 목련도 피고, 벚꽃도 피고, 그리고 한쪽에서는 철쭉도 이르게 피었습니다. 봄이 되니 여러가지 밝은 색의 꽃들로 화단이 밝아지기 시작하는데, 그러는 사이 나무들도 짧은 사이에 이전의 잎이 많던 상태로 돌아가고 있어요. 가지에 잎에 거의 없던 단풍나무 같은 나무들이 며칠 사이에 이전처럼 초록잎이 많아져서, 원래 늘 그런 것처럼 보이기도 합니다. 

 집에서 가까운 목련 나무는 지난해 봄부터 전정을 한 다음에는 거의 꽃이 피지 않고 있어요. 올해는 꽃은 거의 피지 않고 새 잎이 조금씩 나오고 있습니다. 다른 나무들도 가지를 많이 잘랐지만 꽃이 피는데, 이 두 나무는 거의 꽃이 피지 않을 것 같아서 아쉽습니다. 봄이 되면 아주 예쁜 하얀 목련이 피었던 나무인데, 두 해 연속 가지만 가늘게 보이고 있거든요. 

 날씨가 따뜻한 건 좋은데, 여름이 미리 찾아오는 것 같아서 그건 반대. 

 작년 여름 너무 더웠는데, 그래서 미리 걱정입니다.

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 따뜻한 오후시간 보내시고, 좋은 주말 되세요.

 감사합니다.^^

브레인포그

브레인포그 - 내 삶의 몰입과 집중을 되찾는 10가지 방법
질 P. 웨버 지음, 진정성 옮김 / 한국경제신문 / 2023년 9월

 머리 속에 안개가 끼는 것처럼 멍해지는 현상을 브레인포그라고 하는데, 코로나19 시기 이후로 뉴스 등 여러 매체에서도 등장했던 것 같고, 이 시기 브레인포그 증상을 호소하는 사람들도 이전보다 더 늘었다고 합니다. 알츠하이머와 같은 의학적 질병이 아니라 스트레스나 다른 개인적인 문제로도 브레인포그와 같은 증상을 보이기도 하며, 이전보다 집중력이 좋지 않거나 피로감을 느끼고 무기력한 상태가 되는 것으로 인해 많은 불편을 가져올 수 있다고 합니다. 

 이 책에서는 일반독자에게 많이 알려지지 않은 브레인포그에 대해 설명하면서 다수의 예시와 개선책이 될만한 내용을 추가하고 있습니다. 여러 사례를 통해서 브레인포그가 있는 상태에 대한 예시와 증상별 해결책을 제시하는 내용도 브레인포그라는 아직 낯선 단어와 증상을 이해하는데 도움이 되었습니다. 

 브레인포그 증상이 일상적인 많은 부분에 영향을 미칠 수 있으며, 다수의 사람들이 겪을 수 있는 증상이라는 설명을 읽으면서 특별한 소수의 사례가 아닐 수 있다는 생각이 들었습니다. 이 책을 읽고 현재의 생활습관을 한번 더 점검해보고, 잘못된 생활 습관이나 스트레스 조절 등 현재 개선이 필요한 내용이 있는지 찾아보는 것도 좋을 것 같습니다. 

4월 10일 수요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 10일 수요일입니다. 지금 시간 오후 9시 15분, 바깥 기온은 12도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 구름이 많은 날이라서 그런지, 춥지는 않은데 따뜻한 느낌이 적은 오후였어요. 지금도 구름많음으로 나오고 있어요. 같은 시간 어제보다 2.4도 낮고, 체감기온은 현재 기온과 비슷합니다. 습도는 75%, 미세먼지는 둘 다 좋음입니다. 

 오늘은 제22대 국회의원 선거일이라서 공휴일이예요. 오후 6시까지 투표시간은 끝났고, 이후로는 방송사마다 선거 관련 방송이 계속 나오고 있습니다. 초반에는 출구조사로 예상되는 데이터가 나왔던 것 같고, 오후 8시 조금 지나서부터는 개표가 시작된 지역에서는 개표된 표차가 나오고 있어요. 아직 미개표 지역도 있고, 유력 경합 등 지역별 후보의 표차와 예측 가능성에 따라 재미있는 이미지로 각지역별 후보들이 나오고 있어요. 아마도 오늘 저녁에는 선거 관련 특별방송을 하니까 평소와 같은 뉴스를 진행하지는 않는 것 같네요. 

 새 달력을 받으면 공휴일부터 찾아보는 편인데, 3월 1일 삼일절 이후로는 주말 제외하고 4월 공휴일을 기다리면서 날짜를 세어 온 것 같았어요. 그런데 생각보다 금방 예상일이 도달하는 것 같아서, 좋긴 한데 그 사이 날짜가 너무 빨리 지나간 것 같은 기분도 듭니다. 점점 더 속도가 가속되는 건 아닌지, 그 생각을 하면 매일 꼭 필요한 것과 중요한 것을 잊지 말아야 할 것 같은 마음이 들어요.

 주말이나 휴일에는 밀린 것들을 조금 해서 줄이거나 쉬는 것이 좋은데, 오늘은 쉬는 쪽이었습니다. 피로감이 누적된 느낌이어서 주말에도 그렇게 하는 편이었어요. 하지만 금방 회복되지 않는 것 같아요. 그러다 오후 3시쯤 되니 휴일 시간을 이렇게 쓰긴 아쉬어서 잠깐 나가서 조금 걸었습니다. 

 요즘 날씨가 좋은 편인데, 오늘은 하늘에 구름이 가득해서 파란색이 거의 보이지않는 날이었어요. 구름도 하얀색이 아니라 조금 짙은 회색의 두꺼운 느낌이었고요. 요즘 날씨에 구름많음이라고 나오긴 해도 이정도로 구름이 많은 날은 많지 않았는데, 오늘은 그래서인지 춥지는 않은 날인데도 따뜻한 느낌이 적었습니다. 지나가면서 보니까 경량패딩이나 후리스 입은 사람들이 많았어요. 또는 조금 더 따뜻하게 입은 사람도 보이고요. 어제 입었던 것과 같은 후리스를 입었는데, 어제는 조금 더웠지만, 오늘은 따뜻한 느낌이 적어서, 가볍게 입었다면 조금 차가웠을 것 같기도 합니다. 

 겨울에는 추워서, 그리고 3월에는 햇볕을 피해야 해서, 외출을 꼭 필요한 것만 했었어요. 그렇지만 조금 더 지나면 이제 더워서 나가서 걷기 어려운 시기가 되니까, 조금이라도 걷는 게 필요합니다. 잠깐 나가면 실내에서만 있을 때보다 기분이 좋은데, 목표가 없어서 그런지 운동 효과가 적어요. 지난주부터는 발 때문에 평소보다 조금 더 천천히 조심해서 걷습니다. 느리게 걷는 것도 편하진 않지만, 그런 것들은 시간 지나면 좋아질 수 있을 거라고 생각하기로 했어요. 

 평소에, 다이어리나 캘린더 메모란에는 자세하게 많은 계획이 적혀있는 것을 좋아하는 편이예요. 그러면 조금 더 시간을 잘 쓰는 것 같기도 하고, 잊어버린 것들이 적거든요. 하지만 요즘엔 조금 줄이고 쉬어야할 시기라서 꼭 필요한 것만 적고 있는데, 그게 편하긴 하지만 조금 불안해요. 이러다 나중에 밀린 것들이 한번에 마감시한을 표시하면 어쩌나, 같은 기분과 세상의 변화에서 더 빠르게 소외되는 건 아닌지 같은 불안입니다. 하지만 바쁘게 살았다고 해서 더 잘 했던 것도 아니었으니까, 조금 더 생각해보고 계획하기로 했어요. 

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 휴일이 있어서 참 좋았던 수요일이었습니다.

 편안한 하루 보내시고, 좋은 밤 되세요.

 감사합니다.^^

4월 9일 화요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 9일 화요일입니다. 지금 시간 오후 9시 51분, 바깥 기온은 13.6도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 오늘도 따뜻한 하루였어요. 오후에 날씨가 좋았는데, 지금은 구름많음으로 나오고 있어요. 현재 기온은 같은 시간 어제보다 1.3도 높고, 체감기온은 현재 기온과 비슷합니다. 습도는 49%, 미세먼지는 보통(미세먼지 38 보통, 초미세먼지 17 보통)으로 좋은 편이예요. 어제 예상기온 10도에서 20도 사이였는데, 오늘 10도에서 19도니까 거의 비슷하게 잘 맞은 것 같은데요.

 저녁뉴스를 보니, 이번주 낮기온이 며칠간 계속 올라가면서 어느 날은 25도 전후로 올라가는 것 같은데, 제대로 본 건지 모르겠어요. 그 정도면 이전에 입었던 옷들은 모두 세탁해서 넣어야 하는 것 같은데, 아침 기온은 거의 10도 대로 나오니, 저녁이나 아침에 잠깐 외출할 때는 후리스 정도는 남겨두어야 할 것 같기도 하고요. 

 하루 안에도 아침 저녁이나 낮이 서로 다른 계절처럼 일교차가 크고, 지역간 차이도 있어서, 강원도 일부 지역에서는 최저 영하 2도까지 내려간다고도 하니, 10도와 영하 2도의 차이는 낮기온 10도 차이보다 더 크게 느껴지네요. 

 오후에 할일이 없었던 것은 아닌데, 평소보다 잘 되지 않는 것 같아서, 그냥 내려두고 잠깐 나가서 걸었어요. 좋은 생각이 나지 않을 때는 운동부족 아니면 수면부족일 수도 있겠다고 생각했습니다. 그런데 신발이 조금 불편했어요. 지난주 금요일 발이 까지면서 밴드를 붙였지만, 아직 상처가 있었거든요. 편하진 않았지만 그래서 조금 더 걸었어요. 오후 시간엔 햇볕이 좋고, 무겁지 않은 옷도 더웠습니다. 오래 걸었는데 거리상 얼마 되지 않았어요. 발 때문에 빨리 걸을 수 없었거든요. 

 그리고 저녁엔 마트에 다녀왔습니다. 가까운 곳에 있지만 그 마트를 거의 일년만에 갔더니 이전에 갔을 때와는 또 다른 느낌이었어요. 엄마가 빨리 가고 싶어하셔서 초밥만 조금 사서 돌아왔습니다만, 그래도 거의 한 시간 가까이 걸렸습니다. 저녁을 늦게 먹고 정리하니까 거의 9시가 다 되어가는 시간이었어요. 평소에 거의 사지 않는 초밥을 산 건 이벤트 상품 광고사진을 입구에서 보았기 때문인데, 매대에 그 상품은 남은 게 없어서 실물을 볼 수 없었는데, 그게 더 좋아보였어요. 

 오랜만에 가서 그런지는 모르지만, 마트 구경할 것들이 많은데, 오늘은 아쉽게도 빨리 가야했어요. 다음에 한 번 더 오면 좋겠다고 생각은 하지만, 꼭 사야 할 것들은 생각나지 않았고요, 오는 길에 아 ... 하면서 생각이 났지만, 아마 들렀다면 시간이 많이 걸렸을거예요.

 오늘도 좋은 하루 보내셨나요. 

 내일은 국회의원 선거일이라서 공휴일입니다. 

 휴일 잘 보내시고, 편안한 하루 보내세요.^^

4월 8일 월요일입니다. 좋은하루되세요.^^

4월 8일 월요일입니다. 지금 시간 오후 9시 40분, 바깥 기온은 12.3도 입니다. 편안한 하루 보내고 계신가요.^^

 날씨가 계속 따뜻한 날이네요. 오후엔 많이 흐리지는 않았는데, 지금은 구름많음으로 나오고 있어요. 같은 시간 어제보다 1.1도 높고, 체감기온은 현재기온과 비슷합니다. 습도는 74%, 미세먼지는 보통(미세먼지 37보통, 초미세먼지 22 보통)입니다. 

 지난주부터 4월이 되어서인지 하루가 다르게 매일 따뜻해지는 것 같아요. 그 사이 기온도 꽤 많이 올라갔습니다. 오늘은 최저 10도에서 최고 20도 사이의 날씨였다고 해요. 지난 금요일 오후엔 창문을 열고 있었더니 조금 차갑다고 느꼈는데, 오늘은 저녁 먹고 나서 창문 열어둔 것을 잊어버리고 있었어요. 

 페이퍼 쓰면서 지도를 찾아보니까 오늘이 많이 따뜻한 날이었어요. 서울은 23도, 대구는 26도, 춘천과 강릉, 대전 전주 광주 등 다른 지역도 따뜻해서 23도에서 25도 전후의 날씨예요. 그런데 남쪽과 제주 지역의 온도가 다른 지역보다 더 낮았어요. 목포, 여수, 부산이 21도, 울산 22도, 제주는 19도 였습니다. 

 내일도 서울이나 다른 지역보다 남쪽 일부 지역의 기온이 더 낮습니다. 서울은 예상 20도인데, 울산이 13도 정도로 나오네요. 제주도 19도 이고요. 내일은 오늘보다는 기온이 조금 더 내려간다고 하니까, 매일 더워지는 건 아니어서 다행입니다. 오늘 낮 시간에는 따뜻한 옷을 입기는 부담스러운 기온이었는데, 실내에 있었더니 그런 잘 모르고 조금 서늘한 시간을 보냈어요. 

 밖으로 나가면 따뜻해서 좋고, 실내에 있으면 아직 덥지 않아 좋은 시기는 5월까지는 계속될거예요. 아마 5월이 되면 햇볕이 뜨거워서 밖에 나가면 더운 느낌이 들 것 같은데, 그 시기에도 그늘로잘 피하면 습도가 높지 않아서 괜찮았던 것 같고요. 그게 한참 더 있어야 한다고 생각했는데, 이제 4월이고 곧 5월이 가까워지는 시기가 되다보니, 갑자기 그런 날이 올 것만 같은 기분이 듭니다.

 3월부터 휴대전화 단말기를 교체할 생각을 하고 있어요. 지금 쓰는 기기가 고장이 난 건 아닌데, 쓴 지 오래되어서 이러다 갑자기 고장나는 거 아닌가, 하는 걱정이 조금 있거든요. 아직 쓰는데 불편은 없고, 급한 건 아니어서 시간이 될 때 조금씩 찾아보는 중이예요. 아직 마음에 드는 걸 찾지 못했는지, 몇가지 찾아보기는 했는데 구매결정을 못하고 있습니다. 지난주부터 그런 상태예요.

 생각해보니 이전보다 휴대전화나 노트북 등 기기 교체 주기가 조금씩 길어지고 있어요. 이전에는 휴대전화 의무약정기간을 지나면 신상품으로 다시 교체하는 편이었는데, 요즘엔 그것도 조금 달라졌어요. 새로나온 것들에 대해 관심이 많은편이긴 한데, 요즘엔 이런 기기들이 필수 가전제품 같아져서 없으면 안되지만, 고성능의 플래그십 제품이라거나 이번에 새로 나온 어떤 것이라는 것에 관심이 덜 가서 구매 필요도 전보다 덜 느끼는 것 같아요. 

 지난 금요일에는 주말에는 정하면 되겠지, 주말에는 월요일로 미루고 싶어. 월요일이 되니 내일로... 하고 계속 미루는 이유는 아직 그렇게 필요하지 않아서일수도 있지만, 그것도 며칠이 지나다보니, 적당한 선에서 사거나 아니면 다음에 사는 걸로 하자, 하고 생각을 바꿨습니다. 그 생각만 머리속에 있어서 다른 일들을 집중하지 못하는 것 같아서, 그게 마음에 들지 않았어요. 

 참, 오늘 저녁 뉴스에 개기일식 관련 내용이 있었어요. 4월 8일에 있다고 들었는데, 한참 있으면 그렇게 되겠지 생각했는데, 오늘이었어요. 달력을 보니 오늘이 음력 2월 30일이었는데, 양력 달력으로는 한번도 2월 30일을 본적이 없어서, 이게 맞는지 조금 이상하더라구요.

 그렇게 오늘이 조금씩 지나고 조금 더 빨리 지나고, 그리고 조금 남았습니다.

 매일 그렇듯 너무 사소한 것들로 많은 것들을 쓰고 지나가는 것 같아, 조금 반성하는 마음이 듭니다.

 오늘도 좋은 하루 보내고 계신가요.

 편안하고 좋은 밤 되세요.

 감사합니다.^^