비인지사고 기르기

나 자신에게 ‘좋아요’를 눌러주세요 - 흔들림 없이 나답게 나만의 인생을 사는 법
츠지 슈이치 지음, 한세희 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 3월

자기 긍정감이 우리를 힘들게 한다?

서두의 첫 문장이 지금 현대인들에게 주장하는 자존감을 키워라는 화두와는 반대의 외침인데 묘하게 동질감을 느끼게 한다.

자기 긍정 지상주의 풍조가 비지니스 세계는 물론 교육분야에도 만연해 있기 때문에 오히려 우리의 삶이 행복하지 않다고 작가는 주장한다. 그렇다면 우리 사회는 언제,어디서부터 자기긍정감이라는 굴레에 빠졌을까 그리고 자기 긍정감 지상주의 사회에서 벗어나 나 자신을 지키는 방법은 무엇일까?라는 질문을 던지며 저자의 전문 분야인 뇌와 마음을 토대로 인간의 사소 구조를 풀어보며 해답을 찾아가는 글이다.



우리는 인지적 사고인 Doing에 집착하다 보면 비인지적 사고인 Being을 간과하는 경향이 있다.

당연히 인지적 사고에서는 무조건 긍정적이고 되어져야 하며 그 속에서 남과 비교하게 되고 스스로를 비난하게 된다. 그러다보면 진정 이것이 진정한 자신의 모습인가를 반문하게 된다. 우리가 되어야 한다고 해서 모든 것들이 모두 되는 것은 아니다. 하지만 현실속에 살고 있는 우리는 이런 인지와 비인지의 간격을 좁히고자 노력하지만 방법을 모른다.



그래서 작가는 "내가 원하는 대로 살았다"고 말하기 위해 알아야 할 것들을 말해준다.

목표와 목적

목표을 달성하려고 하는 것이고 목적은 그 목표를 이루려는 자기 존재감의 질문이다.

그래서 늘 자신에게 질문하는 연습을 해야 한다.

내가 이 일을 하는 이유는?

내가 진짜 바라는 일인가?



꿈과 생각

꿈을 이루는 것은 인지적인 사고이다.

하지만 그 꿈을 향해 나가는 내 생각을 중요하게 여기고 내가 어떤 일을 하고 싶은지 생각하는 것은 비인지적인 사고이다.

나는 무엇을 하고 싶은 걸까?



노력과 있는 그대로

목표와 꿈을 위해 노력하는 것은 훌륭한 일이다. 하지만 노력과 근성 그리고 인내가 필요하다.

이런 요건을 갖춘다고 좋은 결과를 얻는 것은 반드시 아니다. 그 좋은 결과도 나의 리듬에 맞춰 따라오는 것이지 남들이 정한 기준과 평각에 집착하면 안됩니다. 노력하면 성장한다는 생각보다 있는 그대로의 내 모습을 받아들이겠다고 생각하는 순간 우리는 성장할 수 있다.



잘하는 것과 좋아하는 것

잘하는 것은 타인의 기준과 평가가 필요한 영역입니다. 항상 이 영역에 있다고 해서 성장하는 것은 아닙니다. 불안감으로 키워진 실력속에서 자기 긍정감을 기르는 것은 어렵다. 그래서 선택의 순간이 온다면 내가 좋아하는 것을 고르기를 바란다. 그것이 인생의 결정에 후회없는 선택지라는 것을 우리는 알고 있다.



사건과 감정

인지적 사고에 영향을 주는 것은 대부분 외부적인 사건이다. 휩쓸리다보면 나다운 모습을 잃게 된다. 그럴수록 비인지적인 내 감정을 가진 나의 내면의 안부를 묻는 것이 더 빠른 해결책일 것 같다.



비교하기와 나 자신

죽을 때까지 함께하는 사람은 바로 나 자신이다. 타인과 비교하느라 나의 존재가치를 버려둔다면 인생마지막에 외로운 나를 마주하게 된다.

나 자신을 소중히 여기자.



행동하는 것과 존재하는 것

doing보다는 어떤 모습으로 살고 싶은지를 늘 진지하게 물어보자



부족한 것과 원래 있는 것

자기긍정감을 헤치는 가장 큰 원인 중 하나가 부족하다고 느끼는 욕심인 것 같다.

원래 가지고 있는 자신의 것을 발견하도록 노력하면 무한한 자기 에너지를 발견하게 된다.



자신감과 믿음

우리가 괴로운 이유는 자신감이 없는데 결과를 내야 한다는 강박관념이다.

결과에 집착하지 말고 내 안에 있는 것을 믿다보면 좋은 결과를 가져오고 그것이 자존감을 갖게 하는 선순환을 익힐 수 있다.



칭찬하기와 이해하기

나를 알아주었으면 하는 타자인정이 칭찬을 갈구한다. 그러다보면 진실된 자아의 나보다 되려고 하는 보여지는 나로 성장하다보면 역시 자존감의 적이 된다. 나의 존재를 알아준다는 것은 무조건 동의하는 것이 아니라 이해하는 것이다.



◆ 이 책을 읽어야 할 사람들

- 돈을 벌어야 하지만 즐겁게 일하고 싶다

-다른 사람들은 잘나가는 것 같아서 우울할 때가 있다

-꿈을 이루고 싶은데, 내 꿈이 뭔지 모르겠다

-성공하고 싶지만 인생을 즐기고도 싶다

-앞서 나가는 사람들을 보면 조바심이 난다

제갈공명이 말하다

심리학이 제갈량에게 말하다 2 - 우연한 사건이 운명을 바꾼다 ㅣ 현대 심리학으로 읽는 《삼국지》 인물 열전
천위안 지음, 정주은 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 4월

여전히 수세기가 지나도 베스트셀러 중 하나는 삼국지일 것이다. 도원결의의 주인공 유비,관우, 장비 그리고 이 책의 주인공 제갈공명이다.
칠종칠금, 읍참마속, 삼고초려, 수어지교, 와룡봉추,출사표등 오늘날 자주 인용되는 수많은 고사성어가 제갈량과 관련이 있다.

이 책은 현대 심리학의 관점을 통해 제갈량의 지혜를 그에 대한 분석을 기술했다.
익숙한 심리학의 방법도 있고 생소한 용어의 심리해석 풀이도 있다.
신선과 도인의 느낌이 강한 지략가인 제갈공명의 마음속에 수많은 심리를 자세히 묘사한 내용이 많은 것을 생각하게 한다.
그가 아직도 회자되는 이유는 아마도 그러한 이유때문일 것이다.
우리가 한 사건의 당면과제에만 매몰되어 한수만 두는 바둑판이라면 그가 두는 바둑판은 몇수를 내다보면 두는 고수의 바둑판을 연상케한다.
범접할 수 없다는 것은 아마도 그러한 판 위의 사람의 마음을 뀌뚫어보고 심리적인 면을 이용한 시대 최고의 전술가라고 칭할만 하다.
내 것을 내것이게 하려면 그만큼 상대를 알고 내 줄것도 알고 취할 대상과 시기마저도 주무르는 기술을 연마해야 한다는 뜻일게다.
그저 신성하게만 알고 있었던 제갈량도 인간이었다는 점을 알게 하는 내용도 보는 재미가 더해진다.
그는 완벽한 사람이 아니었지만 그를 완벽하게 만드는 방법을 스스로는 알고 있었고 자신의 실수를 깨달을 수 있는 지각도 가졌다는 것도 알게 된다.
진정한 지략가는 나 자신의 실수도 아는 사람이라는 것이다. 왜냐하면 우리가 하는 언행이 잘못된지 모르고 살아가는 경우도 허다하고 그것이 옳다고 주장하는 일도 비일비재하기 때문이다.
현대 심리학으로 풀어놓은 또 다른 제갈공명을 만나고 싶다면 2권의 책 <심리학이 제갈량에게 말하다 1,2>를 추천한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 기술한 글입니다.

청소년 논어 입문서

어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라 2 - 청소년을 위한 논어 ㅣ 어른이 되기 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라 2
판덩 지음, 하은지 옮김 / 미디어숲 / 2023년 4월

청소년을 위한 논어_어른이 되지 전에 꼭 한 번은 논어를 읽어라1을 보고 다시 2권을 맞이한다.

어릴 때 읽던 논어와 어른이 되어서 읽는 논어는 확실히 받아들이는 느낌이 다르다.

고리타분할 것이라고 생각했던 어릴 때와 달리 경험과 자기 질문을 하는 반복하는 과정에 만난 논어의 느낌은 확실히 다르다.

이번 책에서는 전체적인 화두가 <공부란 무엇인가>이다.

무엇을 공부할 것인가, 공부를 '잘 한다는 것'이 무엇일까, 공부를 잘하는 톱클래스 전략, 배움을 통해 한 단계 더 성장하는 공자만의 다이렉트 공부법을 기록되어 있다. 아마도 이 서두만 보면 엄마들의 반응은 똑같을지도 모른다. 이 책을 읽으면 공부를 잘하는 아이를 마주할 생각에 책을 손에 쥐어 줄 것이다. 나도 실제로 1권을 아이의 손에 쥐어준다. 살아가다 보면 모든 것이 태도에 달려 있다는 생각에 좀 더 현명한 아이가 되기를 바라는 마음은 같은 것이다. 하지만 아이는 몇 줄 읽고 내려놓는다. 모든 것들이 담금질이 있어야만 가능할 것이다.

공부를 시작해야 하나 어떤 자세로 임해야 하나 공부를 해서 무엇을 얻을지 잘 몰라 방황한다면 이 책이 도움이 되리라 생각한다.

하지만 이 책은 공부해야 하는 학생들만 읽어야 하는 것만은 아니다.

어떤 형태로든 무언가를 위해서 또는 조금 더 성장하는 사람이 되기 위해서 인생공부를 하고 있는 사람에게도 추천하고 싶은 책이다.

지금이나 2500년전이나 사람의 감정도 같고 배움에 대한 목마름도 똑같다는 것을 모든 구절에서 확인이 가능하다.

우리가 고전을 읽는 이유가 여기에 있을지도 모른다.

우리가 배움을 게을리 하지 않고 계속 나아가는 이유는 아마도 나다운 내가 되기 위한 공부일 것이다.

왜 옛 사람들이 논어를 자주 언급하는지 이해가 된다.

공부에서 감정처리, 친구관계, 일상생활까지 힘들때 마다 논어는 답을 알려준다.

청소년 눈높이에 맞춘 논어 입문서

아이들에게 좋은 삶의 정신적 자양분을 선물하고 싶다면 이 책을 권해줘도 좋다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 기술한 글입니다.

한밤중의 심리학 수업

한밤중의 심리학 수업
황양밍 지음, 이영주 옮김 / 미디어숲 / 2023년 4월

다양한 심리학 책을 읽지만 사람들의 환경과 모습이 다르듯 작가들이 이야기하는 심리학의 내용이 다르다.
가장 인상적인 부분은 직장 내 생존법과 관련해 '적극적인 불계'라는 개념이 나온다.
불계는 원래 할 수 있는 일은 열심히 하되, 속세에 휘둘리거나 헛된 꿈은 갖지 않고 자신이 정한 삶의 목표에 따라 여유롭게 지내는 것을 의미한다. 그래서 적극과 불계는 서로 충돌하는 개념처럼 보일 것이다. 그럼에도 적극적인 불계란 표현을 만든 이유를 설명한다.
적극에서 중요한 건 자신에게 결정권이 있어서 스스로 어떤 역할을 하는 것이다. 그리고 불계에서 중요한 건 자신이 바꿀 수 없는 여건이나 상황이다. 그러므로 자신이 노력하면 되는 부분에 대해서는 어떻게든 최선을 다해 최고로 잘 해내고, 자신에게 결정권이 없는 부분에서는 그냥 관심을 끄고 빈둥대며 지내자는 의미가 담겨있다.
그런데 적극적인 불계를 취하기 전에 선행되어야 할 것이 있다. 자신의 삶과 지금 하는 일에서 스스로 통제할 수 있는 부분이 많은지 적은지 부터 확인해야 한다.

지금까지 내가 할 수 없는 부분까지 책임을 행하며 스스로의 에너지를 소모하는 경우도 있었고 내 의지에 반하여 원치않는 일을 하다보면 일에서도 효과가 나오지 않을 뿐더러 사람과의 관계에서도 탈이 나더란 것이다.
하지만 그 경험이 꼭 나쁘지는 않다. 그런 경험들로 인하여 지금 나이에 덜 예민한 심리를 가진 나를 만나게 되는 것이다.

적극적 불계가 나에게는 꼭 과제분리와 같은 의미로 나에게 다가온다.

결국 행복해지고자 하나 남과의 비교의식에 의한 열등감과 인정욕구등으로 자유로운 인간으로서 행복하고자 했던 우리가 마주하는 현실을 두 단어에서 경험하게 된다.

늘 연습하자. 그리고 스스로에게 질문하고 스스로에게 답을 하자.
모든 심리학의 기초는 결국 타인들속에서 살아가는 나를 잘 보듬고 어우르는 작업이라는 것을 다시 알게 된다.
행복한 나를 만드는 32개 문답으로 현재 삶의 고민을 하고 있는 청춘들이 있다면 한번 권하고 싶다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 기술한 글입니다.

바다가 걱정돼

바다가 걱정돼 - 바다를 위협하는 7가지 ㅣ 특서 어린이교양 1
조미형 지음, 김수연 그림 / 특서주니어 / 2023년 3월

기름,쓰레기, 선크림,낡은 어구,폐수, 기후 변화,해저 개발

이미 책의 제목을 유추해보다면 위의 7가지가 바다를 위협하는 7가지라는 것을 알 것이다.

단순히 이 책은 원인만을 이야기하지는 않는다.

문제에 대한 해결방안을 내 놓고 있다.

기름

1.기름유출이 되면 오일펜스와 흡수포, 세척기, 진공흡입기, 또는 생물정화를 위해 기름을 분해하는 박테리아를 이용하거나. 기름띠를 태운후 그 찌꺼기도 장비를 이용해 수거한다.

2.유지문기술과 기름뜰채로 해결하라

기름유출사고가 나면 현장조사로 기름에 묻어 있는 지문으로 범인을 찾는 기술인 유지문기술 분석로 사고대처가 가능하다

식충 식물의 주머니 형태 안 쪽에 긴 섬모는 물을 흡수한 후 단단하고 두꺼운 수막을 만들어 곤충이 미끄러지게 해서 잡는 성질을 모방해 기름이 들러붙지 않는 뜰채를 개발로 사후처리를 한다.

2.쓰레기

일단 제일 좋은것은 쓰레기가 많이 없도록 우리 스스로가 의식있는 소비자가 되야 하는 것이 첫번째이다.

올챙이처럼 생긴 아주 작은 바다동물인 유형류는 스스로 분비한 점액으로 자신을 감싼 후 투명한 공기 방울처럼 얇은 막을 형성해서 먹이를 먹는다.

과학자들은 유형류에서 아이디어를 얻어 미세 플라스틱을 걸려 내는 연구를 하고 있다.

또한 플라스틱을 먹는 유충 '슈퍼웜'처럼 그것의 효소를 이용해 플라스틱 조각을 분해하느 기술을 개발하고 있다.

3.선크림

제일 놀랜 것은 선크림이 바다를 오염시킬수 있다는 내용이다.

자외선 타단제 속에 들어 있는 화학 성분인 옥시벤존과 옥티녹세이트, 성분이 산호초를 백화(하얗게 말라 죽게하는)현상을 일으킨다. 실제로 호주 팔라우는 300여개의 아름다운 섬으로 이루어진 바다의 정원이라고 불릴 만큼 아름다운 산호들이 관광객들이 자외선 차단제를 바르고 다이빙을 하는 바람에 위험에 처해있다. 2050년이 되면 전 세계 산호초의 70~90%가 사라질 수 있다고 한다. 적어도 바다에 들어갈 때 그냥 들어가는게 바다를 지키는 방법이라는 사실을 알게 된다.

4.낡은 어구

낡은 어구를 삼키거나 몸에 감긴 바다생물들의 뉴스는 충격적이었다. 과연 바다생물만 위험할까? 실제로 2019년 조개잡이 배 덕진호나 1993년 서해 훼리호도 이런 버려진 어구들로 인해 배의 침몰로 인간에게도 많은 피해를 봤다. 실제로 폐어구가 4.4만톤이나 되고 실제 수거가 되는 것이 1.1만콘이라고 한다. 심각성이 일어나자 어구실명제를 실시하고 있다고 하니 이렇게 자구책을 마련해 나가는 것도 상생의 좋은 방법인 것 같다.

5.폐수

폐수를 바다에 버리면 바닷속의 질소와 인의 농도가 짙어지면서 식물 플랑크톤이 대량으로 번식하고 많은 유기 물질을 배출하며 회색 거품과 함께 거대한 덩어리로 끈적이는 바다 콧물을 형성한다. 마시멜로처럼 늘어나며 밟아도 흩어지지 않을 정도로 끈적인다. 냄새가 지독한 것은 당연하고 막이 형성되어 해양생물들이 살 수 없는 죽은 바다가 되는 것이다.

물론 폐수를 방류하면 안되고 반드시 정화과정을 통해 바다로 유입되게 만들어야 한다.

최근 바다콧물을 경제적으로 활용하기 위한 노력도 한다고 한다. 거품이 열분해될 때 나오는 가스에서 수소를 얻거나, 거품 속 물질로 비료를 만드려는 연구도 진행중이라고 한다.

6.기후변화

기후변화로 바다의 수온이 올라가면서 일어나는 현상중 하나가 용오름이라고 한다. 용오름으로 바다생물이 치솟기도 하고 그 곳을 지나는 비행기가 위험해지기도 하며 바다거북의 부화율도 낮아진다고 한다. 또한 태풍피해가 더 잦아지는 원인도 여기에 있다.

바다에서 열이 나지 않게 하는 방법 중 하나가 블루카본이라는 바다 생태계가 흡수하는 탄소를 생성하는 염생식물을 번식 시키는 것이다.

7.해저개발-해저 채굴을 위해 하루 8000번 충격파를 발사하다.

바다속 소음이 별문제가 될까 싶지만 소리를 내는 피라냐, 색을 바꾸는 갑오징어, 초음파를 내보내는 돌고래,방귀를 뀌는 청어등이 음파를 통해 자신을 보호하거나 의사소통을 하지만 바닷속 소음공해로 인하여 바다생태계가 교란된다고 한다.

우리가 환경문제에 대해서는 시공간의 개념이 멀어서 늘 미래형 시제로 언급한다고 한다.

나와 떨어진 먼 곳, 그리고 지금 아니고 미래에 일어날 일로 간주하기 때문에 덜 급하고 덜 위험한 일로 여긴다.

실제로 내가 사는 곳에서 물부족으로 인해 자발적 단수캠페인을 벌일 만큼 적은 강수량이 문제가 되고 있고, 폭염으로 여름을 보내면 잦은 태풍발생으로 두려워하다가 풍성한 눈이 와야하는 계절에는 정작 눈을 보지 못한다. 어릴 적에는 그저 불편함으로 치부되었던 환경들이 이제 삶과 별개문제가 아니라는 것을 자각하지만 주변의 삶은 여전히 미래형이다. 남자 중학생아이가 읽던 책에서도 지구의 온도가 1도 올라갈 때마다 상상이상의 지구 모습이 나타난다. 많은 노력이 아니더라도 우리 실천할 수 있는 소소한 것들을 실천해 나가보자. 나하나쯤 안해도 아니라 나부터라는 자세로 시작한다면 적어도 더 나쁜 미래를 상상하지 않아도 된다. 환경문제는 미래시제가 아니라 현재시제이다.

환경문제에 대해 아이와 함께 이야기해보고 싶은 사람들에게 적극적으로 추천합니다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 쓴 글입니다.