맥도날드화,합리성 추구와 비인간화

맥도날드 그리고 맥도날드화 - 최신 개정 8판
조지 리처 지음, 김종덕 외 옮김 / 풀빛 / 2017년 4월

저자는 현대문명에 대한 비판의 차원에서 합리화, 즉 맥도날드화를 다루는 데 그치지 않고, 현대사회에 살고 있는 사람들이 인간성을 회복하기 위해 실천할 수 있는 맥도날드화에 대한 대응방안을 제안한다. 이러한 사항들의 일부는 전 지구적 차원의 거창한 것이기도 하지만, 대부분은 우리의 소소한 일상생활과 관련된 것들이다. - '옮긴이 서문' 중에서 

인간성을 회복하려면

책의 저자 조지 리처는 미국 메릴랜드 대학교 석좌교수로, 이 대학교에서 올해의 석학교수로 선정되었고 명강의상을 수상하기도 했다. 2000년에는 미국사회학회에서 교육공로상을 수상하였고, 미 동부사회학회에서 2012-2013년 로빈 M. 윌리엄스 기념 올해의 교수로 선정되었으며, 호주의 라트로브 대학교에서 명예박사학위를 받았다. 초기에는 현대사회이론의 체계적 정리에 집중하다가, 이후에는 세계화에 대한 사회학적 연구에 전념하고 있다. 이 책은 그의 대표적인 저서이다.

이 책은 합리화와 이로 인해 초래되는 불합리성에 대한 막스 베버의 이론을 인용, 미국 사회의 여러 측면을 분석하고 있다. 즉 패스트푸드는 물론이고 의료, 교육, 여가, 스포츠, 영화, 기업, 노동, 쇼핑, 마케팅, 출생, 죽음 등의 영역에서 이뤄지는 합리화 현상과 이와 연관해 발생하는 불합리성을 다룬다.

초판본은 이미 1993년에 출간되었는데, 이번 책은 최신 개정 8판이다. 출간 당시부터 크게 주목받았던 이 책은 미국에서만도 200여 개 대학에서 교재로 채택될 정도였고, 한국에서도 사회학은 물론이고 기타 다른 학문 분야에서도 교재로 사용되었으며, 심지어 책의 지문이 대입 논술시험에도 몇 차례 출제된 바 있다.

우리 사회에서는 효율성과 합리성이라는 명분하에 합리화가 진전되어 왔다. 앞으로도 이는 더욱 가속화될 전망이다. 맹위를 떨치던 신자유주의가 합리화를 더욱 부추겼음을 우린 알고 있다. IMF 사태를 겪은 우리 사회는 정규직 고용을 줄이고 비정규직 고용을 늘이는 등의 조치로 인간소외라는 새로운 현상을 맛보게 되었다.

맥도날드화의 의미

이 책의 주제는 맥도날드나 패스트푸드 산업이 아니다. 성공한 기업 맥도날드는 전 세계에서 수많은 매장을 거느리며 햄버거 등을 판매한다. 한국에서도 맥도날드 매장이 주요 위치에 자리잡고 있다. 특히, 직장인이라면 대부분 이미 맥도날드의 햄버거와 맥카페의 커피를 이용해보았을 것이다.

여기서 맥도날드화란 패스트푸드점의 원리가 미국을 비롯해 전 세계에서 점점 더 많은 부문을 지배하게 되는 과정을 말한다. 맥도날드화는 종교와 국경을 넘어 오래된 전통을 중시하는 유럽까지 잠식했다. 아침 식사 시장과 24시간 영업까지 도입하면서, 맥도날드의 영업 방식은 시공간時空間을 지배하게 되었다.

미국 밖 다른 나라에 들어선 맥도날드 매장은 미국 문화의 상징이었다. 세계적인 경제지 <이코노미스트>에서는 매년 '빅맥 지수'를 공표한다. 이는 전 세계 통화의 구매력을 나타내는 지표이다. 이와같이 맥도날드는 이미 미국을 넘어 전 세계인들이 함께 공유하는 가치가 된 셈이다. 이에 따라 맥도날드가 세계를 지배하면서 감자 생산과 가공, 목축과 양계, 그리고 육류 가공업에까지 맥도날드화가 이루어짐으로써 수많은 일자리에 커다란 변동을 초래하는 현상이 빚어졌다.

맥도날드화의 특징

효율성~ 배부른 상태로 만드는 가장 편한 방법

계산가능성~ 양적 측면을 강조

예측가능성~ 제품과 서비스는 언제 어디서나 동일하다

통제(무인 테크놀로지)~ 고객과 노동자가 원하는 대로 움직인다

합리적인 시스템은 불합리성을 낳는다

패스트푸드점의 게산대에는 사람들이, 드라이브스루 통로에는 차들이 길게 줄지어 서 있는 모습이 흔하다. 사실 효율적으로 한 끼를 먹을 수 있다고 생각한 이 방법이 오히려 비효율적임을 노출하는 셈이다. 주문한 음식이 제대로 나오는지를 기준으로 평가할 때 2005년 패스트푸드 체인 중 맥도날드는 최하위를 기록했었다. 적어도 한 가지는 잘못 나온다는데, 이 오류를 잡는 데 당연히 시간이 걸린다. 따라서 마치 고객들이 일하러 가는 식당과 같다.

우리들이 흔히 이용하는 현금자동입출금기도 한번 생각해보자. 줄을 서서 기다리는 경우가 많다. 이리 되면 결국 고객인 우리들이 모보수로 일하는 은행출납원이나 마찬가지 신세가 되는 것이다. 더구나 양과 속도만을 지나치게 강조하다 보면 이미 살펴본 것처럼 정확도와 품질에 있어서 당연히 뒤처지게 될 수밖에 없다.

소위 '합리성의 비합리성'이 낳는 폐해는 바로 '비인간화'이다. 맥도날드화된 영역에선 접촉이 최소화되고 사람 간의 교류가 사라진다. 의사는 규정대로 환자를 대하므로 인간적인 관계를 맺기 어렵다. 심지어 무인 테크놀로지나 단순 조립 라인을 통해 이루어지는 작업 시스템에선 사람들이 강력하게 통제받는다. 또 동일한 브랜드가 확산됨에 따라 지역 고유의 특성과 다양성이 감소하게 된다.

건강과 생명까지도 위협받는다. 왜냐하면 패스트푸드에 함유된 지방, 콜레스테롤, 소금, 설탕 등은 건강을 해치고, 이는 나쁜 식습관을 갖도록 만들기 때문이다. 환경에 끼친 악영향은 더욱 심하다. 육류 생산의 증가에 따른 토지의 황폐화, 기후변화, 수질 및 대기오염, 물 부족 등 다양한 형태의 환경문제가 발생한다. 속도가 빠르고 이동이 잦고 대량의 에너지를 소비하는 맥도날드화는 생태계에 암적인 존재가 아닐까 싶다.

어떻게 탈脫맥도날드화를 해야 하는가?

저자는 책을 통해 다양한 차원에서 대안을 제시한다. 우선 슬로푸드 운동은 1980년대 중반 로마에 맥도날드가 들어오는 것을 반대하면서 조직된 풀뿌리 운동에 기원을 둔다. 획일화된 음식에 반발하며 먹거리 생산, 요리 방식, 재료에까지 지역의 고유성을 담아내려는 운동이다. 관련해 도시 보존이 목적인 슬로시티 운동은 음식을 넘어서 예술, 건축, 생활양식, 문화를 맥도날드화에서 보호하려는 움직임이다.

이러한 사상은 '느린 여행과 관광' 등 다른 영역에까지 퍼져나갔다. 맥도날드화된 모텔 체인에 질렸다면 가정집 분위기인 방과 주인이 직접 만든 조식을 제공하고 손님 각각에 대해 관심을 기울이는 민박이나 에어비앤비를 이용해 전 세계 어느 곳에서든 개인 소유 숙소를 빌릴 수 있다. 

 
개인적인 차원의 노력으로서, 아파트나 공공 주택단지에 살지 말고 정형적이지 않은 환경을 선택하라고 제안한다. 가능한 한 반복적인 일과를 피하되 매일 같은 일이라도 다양한 다른 방식으로 하고, 할 수 있는 한 어떤 일이든 직접 하라고 권한다. 일주일에 한 번은 맥도날드가 아니라 동네 음식점을 애용하고, 일주일에 한 번은 집에서 직접 만들어 먹기를 권한다.

 
4차 산업혁명을 맞아 사회학적 통찰은 선택이 아니라 필수이다. 이에 저자는 미래에 바탕을 두고 맥도날드화를 비판해야 한다고 역설한다. 맥도날드화된 시스템의 구속에서 벗어나되 그 체계 덕분에 가능했던 기술적 진보를 활용한다면, 우리는 더 창조적이고 다재다능할 수 있다는 것이다. 맥도날드화가 둔화한다면 사람들은 잠재력을 더 잘 발휘할 수 있다. 맥도날드화된 시스템 덕분에 많은 것들이 가능해졌으나, 한편 많은 것들을 잃기도 했다. 맥도날드화는 현대 우리 사회를 가르고 나누는 '양날의 검'이다.

책 전체를 관통하는 주제는 맥도날드화된 시스템이 사람들에게, 특히 그 시스템 안에 있는 소비자와 노동자에게 미치는 영향임을 우리들은 주지해야 한다.

발가벗은 꼬마

투명 인간 에밀 ㅣ 스푼북 창작 그림책 6
뱅상 퀴브리에 지음, 로낭 바델 그림, 이정주 옮김 / 스푼북 / 2017년 5월

오늘 에밀은 투명 인간이에요. 에밀은 그러기로 결심했어요. 12시가 되면 아무도 에밀을 보지 못할 거예요. 왜 12시냐고요? 엄마가 치커리 요리를 준비했기 때문이에요. 치커리요! 에밀은 치커리를 정말 싫어해요! 에밀은 치커리가 정말 싫어요. 에밀은 오래전부터 투명 인간이 되고 싶었어요. 투명 인간이 된다는 건 멋진 일이에요. - '본문' 중에서

투명 인간이 되려고 발가벗은 아이

저자 뱅상 퀴브리에는 1969년 프랑스 브레스트에서 태어났다. 판매원, 기자, 전화 교환원 등 다양한 일을 하다가 재미난 이야기를 쓰는 동화 작가가 되었다. 아이들의 마음을 쏙 들여다 본 것처럼 솔직하게 잘 표현하는 작가로 유명하다. 1987년<3번째의 삶>으로 젊은 작가상을 수상했으며, 작품으로는 <가출>, <바다로 간 스쿨버스>, <나의 아홉 살의 밤>, <있잖아, 샤를!> 등이 있다.

그림을 그린 로낭 바델은 1972년 프랑스 브르타뉴에서 태어낫다. 스트라스부르 장식미술학교에서 공부한 후 어린이를 위해 글을 쓰고 그림을 그리는 일을 하고 있다. 파리미술학교에서 학생들을 가르치다가 그림책 장식에 몰두하여 지금까지 32권의 책을 출간, 그린 책으로는 <아빠가 평생 할 말>, <엄마가 절대로 하지 않을 말>, <선생님이 절대로 하지 않을 말> 등이 있다.

어릴 적 나는 공부가 하기 싫어 어머니 눈에 띄지 않으려고 애썼다. 역시 가장 좋은 방법은 숨는 것이었다. 다락방에 숨거나 아니면 옷장 속에 숨어 있곤 했다. 어떨 때는 숨는 정도가 지나쳐 아예 그곳에서 잠을 자는 통에 저녁 식사를 거르게 되자 어머니가 나를 찾아 동네 골목과 이웃 동네로 나를 찾아 다니곤 했을 정도였다. 사실 하도 개구장이였던 나였기에 우리 동네나 이웃 동네에선 모두 나를 피하는 편이었다.

이렇게 숨는 방법이 요즈음 아이들에겐 투명 인간 놀이인 듯하다. 동화 책이나 SF영화 탓이긴 하겠지만 망토를 둘러 입거나 요상한 주문을 외치면 투명 인간으로 변하니 말이다. 아무튼 창작 동화인 이 책의 주인공격인 꼬마 에밀은 투명 인간이 되려면 자신의 몸에 실오라기 하나라도 걸치지 않아야 남의 눈에 보이지 않는다고 믿는다.

엄마는 왜 먹기 싫은 음식을 권할까?

나는 식사자리에서 아내가 어린 딸에게 야채 요리를 먹이려고 애를 쓰는 광경을 자주 목격했다. 그럴 때마다 먹기 싫다는 걸 왜 억지로 먹이려 하느냐고 핀잔을 주곤 했지만 아내의 자세는 확고했다. 아내는 균형 잡힌 식단에서 한 걸음도 양보하지 않고 딸을 적당하게 구슬리면서 끝내 야채 등을 먹게 했다.

마찬가지로 나도 어릴 적엔 이런 경험이 있었다. 당시 나의 전략은 "좀 있다 먹을게"였다. 내 입에 맞는 반찬만 쏙쏙 먹고는 갑자기 배가 아프다고 꾀병을 부리며 식사자리에서 도망치곤 했다. 동화 속의 에밀 엄마도 치즈와 햄이 듬뿍 든 치커리 요리라고 한껏 분위기를 띄운다. 하지만 에밀은 12시 정각이 되면 투명 인간이 되기로 결심한다. 그 이유는 치커리가 먹기 싫어서다. 좋아하는 초콜릿 무스를 먹는데, 엄마가 어떻게 자신을 본걸까?

"에밀! 초콜릿 무스가 먹고 싶으면 치커리부터 먹어!"

분명 에밀은 투명 인간이 되었는데 엄마가 자신을 보는 것 같아 이상하다고 생각했다. 곰곰히 생각해 보니 초콜릿이 코 밑에 붙어 마치 콧수염이 생긴 탓이라고 여겨져 재빨리 수도를 틀어 깨끗이 씼었다. 그랬더니 이번에도 "그래, 잘했어. 에밀, 먹기 전에는 손을 씻어야지"라고 말하는 거다. 도대체 엄마는 초능력자인가?

또다시 에밀은 엄마가 어떻게 자신을 볼 수 있는지 곰곰이 생각해 봤다. 아하! 에밀은 엄마가 자신이 입고 있는 옷을 본 것이라는 생각이 들었다. 이에 에밀은 입은 옷을 홀랑 다 벗고 이젠 결코 자신을 볼 수 없을 것이라고 의기양양했다. 그런데 좋아하는 줄리가 집에 찾아왔다는 엄마의 목소리가 들렸다. 투명 인간인 에밀은 결코 부끄러워할 필요가 없다고 여기고 슬그머니 줄리 옆에 앉았다.

"아니, 에밀! 왜 옷을 홀딱 벗은 거야?"

아이들은 슈퍼맨이나 투명 인간을 꿈꾼다

아이들이 커면서 제일 싫은 것이 뭘까? 아마도 간섭 받기 아닐까 싶다. 난 어릴 적에 빨리 어른이 되었으면 하는 바램을 가졌었다. 당시 어른이 되면 뭐든 혼자서 실컷 할 수 있다고 생각했기 때문이다. 그 이면에 숨겨진 책임감이나 경제적인 문제 따위는 전혀 고려하지 않았으니까 말이다.

주인공인 꼬마 에밀도 그렇다. 먹기 싫은 치커리를 강요하는 엄마의 간섭에서 벗어나려면 어떻게 해야 될지를 고민한 것이다. 에밀이 내린 결론은 바로 투명 인간이었다. 어느 누구도 자기를 볼 수 없을테니까 실컷 마음대로 할 수 있다고 판단한 것이다. 하지만 이는 상상 속의 일일 뿐, 현실은 그렇지 않다. 지금 에밀의 모습은 바로 당나귀 귀를 가진 임금님처럼 발가벗은 꼬마일 뿐이다.

혁명을 꿈 꾼 두 사나이

그래서 나는 조선을 버렸다 - 정답이 없는 시대 홍종우와 김옥균이 꿈꾼 다른 나라
정명섭 지음 / 추수밭(청림출판) / 2017년 5월

"난 꿈을 꾸고 있었네."
"그건 꿈이 아니라 욕심이었어. 조선을 좌지우지하겠다는 욕심말이야"
문 밖의 남자가 냉정하게 대꾸하고는 팔을 들어 그를 겨누었다.
"난 부강한 나라를 만들고 싶었을 뿐이야. 그게 욕심인가?"
"지금 자네 꼴을 보게. 지금은 상하이로 와서 그들의 힘을 빌릴 생각을 하고 있지 않은가? 그건 꿈이 아니라 악몽일세"
"난 꿈이 있었다니까!"
문 밖의 남자는 침대에 누운 몸을 일으키며 외치는 그를 향해 겨눈 권총의 방아쇠를 당겼다.
- '문 안의 남자, 문 밖의 남자' 중에서

혁명을 꿈꾼 두 사나이

책의 저자 정명섭은 역사 교양서 저술가로 햇빛처럼 선명하게 기록된 역사 속에서 그 빛을 받아 밤을 비추는 달과 같은 이야기를 찾는다. 그래서 우리 역사에서 소외되었던 중요한 사실들을 발굴하거나 익숙한 것들을 새롭게 들여다봐 낯선 모습을 발견하는 데 관심이 많다. 역사 교양서로는 <일제의 흔적을 걷다>, <스승을 죽인 제자들>, <조선백성실록>, <조선의 엔터테이너>, <조선의 명탐정들>, <조선전쟁생중계>등을 썼다. 복잡한 현실의 사정이 작용된 역사에서 배 제되어왔던 이들의 간절한 꿈을 쓰고자 역사소설 또한 꾸준하게 내고 있다. 지은 소설로는 <별세계 사건부>, <사라진 조우관>, <조선변호사 왕실소송사건>, <적패> 등이 있다.

1895년에 살았던 조선인들은 이로부터 10년 후 조선의 외교권이 박탈당하고 또다시 5년 후에는 나라가 통째로 일본의 수중에 들어가리라고 아무도 예상하지 못했을 것이다. 불행하게도 그 해에 나라의 왕비가 일본인들의 손에 비참하게 난도질 당할 것이라곤 꿈에서조차 보지 못했을 것이다. 이 당시는 위기의 순간이었다. 서양과의 두 차례 무력 충돌 후 그들의 강력함을 깨닫고도 나라의 문만 꽁꽁 닫아 걸더니 급기야는 밀려드는 외세에 굴복, 야금야금 나라는 좀먹기 시작했던 것이다.

나라의 왕만 탓하기에 앞서 그 때는 무엇이 정답인지를 모르고 있었다는 사실이 개탄스러울 뿐이다. 손자병법에도 "지피지기 백전불태"라고 했다. 뭘 알아야 해결책이 나올텐데 남의 나라를 배울 생각을 별로 하지 않았으니 그 대가가 너무나도 컸다. 고대 그리스 철학자 소크라테스가 이미 훨씬 오래 전에 "너 자신을 알라"라고 그렇게 외쳤건만 우리 조선은 자기 자신을 너무나도 몰랐던 것이다. 과거부터 난세에 영웅이 난다고 했는데, 조선에는 이도 해당되지 않았다. 유능하고 탁월한 지도자가 출현하지 않았다.

조선의 정치에 일일이 간섭하던 선비라는 족속들은 자기네 밥그릇 싸움에만 몰두했기에 그 여파는 정말 지긋지긋하게도 이어져 내려왔다. 오늘날의 정치판에까지 침투해 있으니 말이다. 소위 '패거리 정치'가 바로 그것이다. 자기들만 옳고 남은 다 그르다는 그런 식의 사고방식으로 나라의 정치에 나아가 살림살이에 관여하고 있으니 기가 막힐 노릇이다. 다시 당시로 돌아가 보자. 외국에서 물 건너 온것이라면 청淸나라의 돈조차 안 된다고 왕고집을 부렸던 최익현 같은 선비들, 아예 조선은 싹수가 없다고 결론 내린 윤치호 같은 개화파 인물들이 같은 시대를 살고 있었다. 아예 정답을 모르던 이들은 투쟁을 벌어야만 했다.

두 사람은 어떤 꿈을 꾸었나?

홍종우와 김옥균, 두 사람은 암살과 죽음이라는 고리로 연결되어 있는 인물이다. 단순히 암살자로 알려진 홍종우를 그렇게 단편적으로 규정 내리는 것은 몰지각의 극치이다. 그는 우리나라 최초의 프랑스 유학파였으며 우리의 고전들을 번역해서 해외에 알린 문인文人이기 때문이다.

후세인들로부터 친일파라는 낙인을 뒤집어 쓴 채 역사 속에서 살아가는 김옥균, 그는 조금도 부족함이 없는 명문가에서 태어나 탄탄대로의 출세길이 보장되어 있음에도 불구하고 이를 내팽개치고 개화개화에 자신의 목숨을 건 도박을 감행했다. 아무나 이런 용단을 내릴 수 있는가? 그가 단순히 출세를 위해서 친일을 했다는 설명은 논리가 부족해 보인다. 

위조 여권을 사용하다

'제1호 프랑스 유학생'으로 불리는 홍종우는 실제로 유학생이 아니었다. 웅지를 품고 프랑스러 건너간 것은 맞지만 교육 기관에서 학문을 전공한 흔적이나 중도에 포기한 사실조차도 없기 때문이다. 1890년 12월 24일, 그는 일본의 정치가 이다카기 다이스케가 프랑스 총리에게 써 준 소개장과 여권을 지참하고 파리에 도착했다. 

하지만 홍종우가 지닌 여권에는 그를 누구에게 소개해 준다는 내용은 보이지 않는다. 따라서 홍종우가 지니고 있었다는 여권은 일본으로 건너가기 전이나 혹은 일본에서 만들어낸 위조 증명서일 가능성이 크다. 그때까지는 프랑스에 조선 외교관이 부임하지 못한 상태였다. 또한 여권을 지녀야만 프랑스에 입국할 수 있었던 것도 아니었다. 그렇다면 그는 왜 가짜 여권을 만들었을까? 아마도 프랑스 내의 유력인사를 만날 때 스스로의 신분을 증명할 목적이 아니었을까 싶다.

그가 맨 처음 방문한 곳은 파리외방전교회 본부였다. 그는 뮈텔 신부에게 보내는 보레 신부의 추천장을 소지하고 있었다. 하지만 당시 뮈텔 신부는 조선교구장으로 임명되어 이미 출발한 직후엿다. 그래서 그는 신부들의 주선으로 성 니콜라스 학교 기숙사의 다락방에 거처를 정했다. 며칠 후 그는 대문호 빅토르위고의 초상화를 그린 화가 펠릭스 레가메를 만났다.

펠릿스 레가메의 증언에 의하면 홍종우는 조불수호통상조약 당시 조선에 왔던 외무장관 꼬고르당과의 만남에서 조선을 위해 유럽문명을 배우고 싶고, 이를 통해 일본처럼 부강한 나라가 되기를 원했으며, 러시아와 미국 등지에 흩어져 있는 소수의 동지들과 함께 조선의 완전한 독립과 조선을 외국으로부터 고립시키는 정책의 폐지 등을 추진할 꿈을 밝혔다고 전한다. 하지만 더 이상의 면담이 이루어지지 않자 그의 정치적 행보는 여기서 끝이 난 듯 보인다. 이후 그는 기메 미술관에서 일하게 된다.

당시 프랑스는 동양학이 대유행이어서 중국과 일본 서적들이 연이어 번역되고 있었다. 홍종우는 한문에 능통했고, 일본어도 어느 정도 가능했기에 기메 미술관에서 일할 수 있었던 것이다. 그래서 그는 기메 미술관이 조선에서 수집해온 서적들을 번역했다. 첫 번째 책이 바로 <춘향전>이다. 일하는 방식은 일본어로 구술하고 이를 다시 프랑스어로 옮겨 적는 순서로 진행되었을 것으로 추정된다.

좌절하고 조선으로 돌아가다

어렵사리 프랑스에 온 지 3년도 채우지 못한 상태에서 홍종우는 귀국을 위해 배를 타려고 마르세유 항구로 갔다. 때는 1893년 7월 22일이었다. 펠릭스 레가메의 기록에는 두 사람 간의 대화가 이렇게 적혀 있었다.

"프랑스에서 뭐가 좋았습니까?"

"말들이오. 마르세유에 도착해서 봤는데 크고 튼튼해 보였소"

"나빴던 것은 뭐였습니까?"
"이기주의였소"

펠릭스 레가메는 타국에서 신세를 지고 살았으면서도 전혀 고마워하지 않았던 이방인에 대해서 섭섭한 마음을 감추지 않았다. 하지만 홍종우 입장에서 보자면 프랑스에서의 시간은 실패나 다름없었다. 자신을 서커스 광대나 중국인으로 취급하는 백인들 사이에서 정치적 야심을 펼칠 기회조차 얻지 못했다. 조선의 문학을 유럽에 알리는 데 공헌을 하긴 했지만, 당시로서는 호구지책일 뿐이었다.

김옥균을 살해하다

많은 학자들이 홍종우가 김옥균의 암살을 결행한 이유에 대해서 분석했다. 정치적 신념 혹은 가문의 복수를 위해 암살을 결심했다고 추론하지만 가장 단순한 이유가 정답에 가까워 보인다. 즉 고종의 밀명을 받고 도쿄에 온 자객 이일직을 만난 그는 아마도 거사가 성공되면 크게 출세할 것이라는 다짐을 받았을 것이다.  

홍종우는 프랑스에서 몇 년 동안 지낸 경력만 가지고는 조선에 돌아가서 아무것도 할 수 없다는 사실을 누구보다 잘 알고 있었다. 여기에 아내가 세상을 떠났다는 소식과 몸이 아픈 상태가 겹치면서 극도의 불안감과 초조함이 그의 행보를 결정짓는 데 일조를 했을 것이다.

김옥균은 그렇게 죽지 않았다.

3일 천하로 혁명이 실패로 끝나자 김옥균의 신볍은 매우 위험해졌다. 급히 일본으로 피신했지만 뭔가 돌파구를 찾아야만 했다. 이에 그는 중국 상하이로 가기로 결심한다. 1894년 3월 9일 밤 9시 58분, 그는 와다 엔지로, 사진사 가이 군지 등과 함께 시나가와역을 출발했다. 이후 상하이까지의 여비를 확보하기 위해 오사카에 열흘 동안 체류했다.

3월 21일, 이일직이 김옥균에게 일본 돈 600엔과 상하이에 위치한 천풍전장錢莊에서 현금으로 교환할 수 있는 5천원짜리 어음을 제공하면서 교환은 이일직 본인과 홍종우만 가능하다고 설명한 후 2천원을 여비로 사용하고 나머지 3천원은 홍종우를 통해 돌려달라고 했다. 물론 김옥균은 이일직과 홍종우를 의심하고 있었지만 여비 때문에 이를 수용할 수밖에 없었다. 3월 24일, 고베항에서 상하이로 향하는 배에 승선했다. 재기를 노리는 김옥균, 죽일 기회를 노리는 홍종우, 두 사람의 동상이몽이 시작되었다.

3월 28일, 김옥균은 홍종우에게 천풍전장에서 어음을 교환해 오라고 부탁하고 산책에 나섰다. 한편, 홍종우는 시간을 벌기 위해 마차를 빌려 상하이 시내를 둘러보았다. 오후 1시에 돌아와선 전장 주인이 없어서 오후 6시에 다시 가야한다고 둘러댔다. 그런데, 오후 4시쯤 홍종우에게 마침내 기다리던 때가 찾아왔다. 와다가 김옥균의 심부름으로 1층으로 내려갔기 때문이다. 홍종우는 총을 꺼내 들고 김옥균의 방으로 들어가 방아쇠를 당겼다.

이것이 지금까지 알려진 김옥균의 암살 당시 정황이다. 하지만 와다 엔지로의 증언은 약간 다르다. 그의 말에 따르면 김옥균이 2층 8호실 앞 복도에서 쓰러져서 죽어가고 있는 중이었다. 그리고 2층 8호실의 주인은 일본 해군 군령부 제2국장의 직책을 가지고 있는 인물이었다. 일본 해군 군령부 국장이라는 요직을 맡은 인물이 하필 같은 여관의 같은 층을 썼고, 그의 방 앞에서 죽었으며, 암살 사건의 최초이자 유일한 목격자인 것이다. 하지만 그의 존재는 일본 정부에 의해 철저히 가려졌으며, 일본 신문들 역시 김옥균이 방에서 낮잠을 자다가 암살당했다는 식으로 사실을 왜곡했다.

독립협회와 황국협회의 대립

오늘날 대부분은 독립협회와 황국협회의 대립을 진보와 보수의 충돌쯤으로 이해하지만 진실은 좀 더 복잡하고 내밀하다. 황국협회가 독립협회와 갈등을 벌인 것은 고종을 비롯한 대신들의 배후 조종 때문만은 아니었다. 독립협회는 독립이라는 이름과 조정에 외세를 배격해야 한다는 상소를 올린 것 때문에 반외세를 주장하는 단체로 오인된다. 하지만 '헌의 6조'에 나온 것처럼 이들은 외국과의 조약이나 협정 자체를 반대하는 게 아니라 대신들과 중추원의 합의가 전제되어야 한다고 주장한 것이다.

또한 외국 군대의 주둔이나 외국 상인들의 도성 안에서의 활동 역시 조선의 힘이 부족하니 어쩔 수 없다고 못 박았다. 물론 독립협회에서는 조정 대신들에게 함부로 외국과 협정을 맺어 나라에 손해를 끼쳤다고 맹비난했다. 도약소都約所와 건의소청에서 외국 상인들을 도성에서 쫓아내야 한다고 할 때에도 시대를 거스르는 짓이라며 반대하는 다소 이중적인 모습을 보여줬다.

외국 상인들의 침투는 보부상들에게 위기감을 조성시키기에 충분했다. 당연히 이들은 외국 상인들의 활동을 묵인하는 독립협회와 마찰을 빚게 되었다. 민권民權 운동 측면에서도 10월 12일 민선의원을 선출하자는 <건백서建白書>를 제출한 황국협회 측의 견해가 중추원을 확대 개편하자는 독립협회 측 의견에 비해 훨씬 더 진보적이었다.

이승만의 야릇한 인생 역전

박영효의 역모와 연관되었다는 죄목으로 투옥되었고, 권총을 가지고 탈옥을 했다는 죄목을 가진 이승만이 살아날 가능성은 희박했다. 하지만 박영효와 관련이 없으며 탈옥 시에도 다른 두 사람의 권유와 협박 때문이었다는 증언이 그의 생명을 구했다. 그리고 이런 내용의 질품서를 올린 평리원 재판장은 다름아닌 홍종우였다.

독립협회라면 이를 갈던 홍종우였지만, 그는 원칙대로 판결했다. 이승만 자신도 홍종우가 재판장으로 있는 한 살아남기 어렵다고 각오한 듯 훗날의 자서전에서 이때의 일을 "야릇한 인생의 역전"이라고 표현했다.

홍종우의 삶을 바라보면 묘한 궤적과 마주친다. 외부의 시선이 섞이면서 다소 혼란스러울 때도 있지만, 정치적으로는 그는 왕권 강화론자의 길을, 법관으로선 지독한 원칙주의자의 길을 걸었다. 이처럼 홍종우는 이승만을 처형해서 고종의 신임을 받을 기회를 저버렸다. 홍종우가 갑자기 7월 27일 평리원 재판장에서 법부사리국장으로 좌천된 것은 이승만의 재판과 연관되었을 가능성이 크다. 1904년 8월 7일 이승만은 사면령을 받고 출옥했다. 마침내 그는 초대 대통령이 되었다. 정말 아이러니한 역사적 사실이다.

어느 슈퍼개미의 투자법

삼박자 투자법 - 슈퍼개미 이세무사의 성공을 부르는 밸런스 주식투자
이정윤 지음 / 이레미디어 / 2017년 4월

'삼박자 투자법'은 '이세무사 실전투자기법 8테크' 중 필자의 개성을 가장 잘 드러내는 대표적인 투자법입니다. 필자가 최초로 만들어냈으며 20년 동안 겪은 경험과 지식을 한 단어로 압축한 것이라 할 수 있습니다. 투자에서 균형, 밸런스는 중요합니다. 이 세상에서 가장 중요한 것 중 하나라고 생각합니다. 그런데 주식투자에서는 밸런스를 무시한 채 한 가지 분석도구로만 종목을 선정하는 경우가 너무 많습니다. - '지은이의 말' 중에서

삼박자 투자법을 소개합니다

저자 이정윤은 주식시장은 장기적으로 우상향한다는 것과 다른 어떤 재테크보다 매력적인 수단이라는 것은 변할 수 없는 진리라고 믿으면서 20여 년 동안 주식투자를 했다. 매일 공부하고 연구하는 것이 천직이라 생각하며 즐겁게 투자하고 있다. 세무사, CFP, 일반운용전문인력 등 재테크 분야의 자격시험을 다수 합격했다. 또한 주식투자자와 세무사로서의 활동을 포함해 재테크 전 분야에 걸쳐 다양한 지식과 경험을 쌓아가며 최고의 재테크전문가로 활동하고 있는데, 키움증권 실전투자대회 4회 연속 수상한 경력이 있다.

그는 모든 모형 중에서 가장 안정적인 구조를 지닌 게 바로 삼각형임을 내세우며 투자에 있어서도 균형의 유지가 중요함을 강조하고 있다. 그래서 그는 자신의 20년 투자 경력을 통해 터득한 투자법으로 '삼박자 투자법'을 제시한다. 이는 가치분석(재무제표 분석), 가격분석(차트분석), 그리고 정보분석(재료분석) 등을 가리키는 것으로 이를 종합적으로 판단하여 투자에 옮기라고 조언한다.

성공적인 주식투자를 위해서는 최고의 종목을 선정해야 한다. 하지만 이와같은 선정이 매우 어렵다는 게 주식투자자들이 안고 있는 고민이기도 하다. 그렇다고 고민만 하고 아무런 노력을 기울이지 않는다면 결코 성공적인 투자를 장담할 수 없다. 이때 가장 경계해야 하는 것이 바로 소위 '특급정보'라는 사설정보업체의 유혹이다. 즉 제대로 된 공부를 통해 얻어진 지식을 토대로 자신만의 투자철학 내지는 투자법을 만들어야지 타인에 의존하는 것은 좋지 않다.

그런 점에서 이 책에서 안내하는 투자법도 투자자들에겐 단순한 참고자료이지 무조건 맹신할 수 있는 절대적인 원칙은 결코 아니다. 일반적으로 주식투자는 장기투자가 좋다고 할지라도 우리들의 생애는 그리 길지도 않다. 상속 재산으로 활용하거나 기업의 경영권을 확보하기 위해 주식을 매수한다면 모르되 단순한 투자를 목적으로 한다면 지나치게 길게 투자 기간을 잡는 것도 비현실적이다. 따라서, 자신만의 투자관과 투자법을 만들려면 무엇을 어떻게 준비해야 하는지 사전에 검토해 본다는 개념으로 이 책에 접근한다면 분명히 효과가 있을 것 같다.

자신의 투자 Type을 점검하라

우리나라에서 장중 시간은 오전 9시부터 오후 3시 30분까지다. 이 6시간 30분 동안 전력으로 집중을 기울일 수 있는가, 아닌가에 따라 주식투자 전략이 크게 달라진다. 장이 열려 있는 시간 내내 전부 매매에 집중할 수 있다면 전업투자자이고, 거의 집중할 수 없다면 직장인 투자자일 것이고, 그 중간형이라면 아마도 프리랜서 투자자라고 정의할 수 있을 것이다.

즉 주식투자에 투입할 수 있는 시간, 특히 개장시간 중에 어느 정도 시간을 할애할 수 있느냐에 따라 전업투자자, 프리랜서 투자자, 직장인 투자자로 그 형태를 나눌 수 있다. 그 타입에 따라 각기 다른 투자전략을 세워야 한다. 또 자신의 투자지식과 경험 등을 감안해 상, 하, 중급으로 분류할 수 있고, 위험에 대한 반응 정도에 따라 위험선호형, 중립형, 회피형으로 나눌 수도 있다.

상급~ 5년 이상 실전투자, 연구분석

중급~ 2년 이상 실전투자, 연구분석

하급~ 2년 미만 실전투자, 연구분석 부족

그리고 자신의 재능이 분석에 강한지, 아니면 매매에 강한지에 따라 펀드매니저형,트레이형, 애널리스트형으로 분류할 수 있고, 단기적인 가격변동에 의한 시세차익을 목적으로 하는가에 따라 트레이더와 장기적인 가격변동에 따른 시세차익을 목적으로 하는 인베스터, 자신만의 감感으로 투자하는 갬블러 등으로 분류할 수도 있다.

'가치'냐, '가격'이냐 그것이 문제로다    

'주식투자'는 가치상승에 투자한 것이므로 그 기업의 투입 대 산출이 효율적인지를 늘 감시하고 점검해야 한다. 이는 재무제표와 리포트, 심지어 기업탐방을 통해서 파악해야 할 것이다. 반면에 '주식매매'는 주식시장에서 그 기업의 주식수요가 증가하고 있는지, 어떤 매매주체가 순매수를 하는지 매매동향을 체크해야 하고, 왜 사려고 하는지 재료를 파악해야 하며, 주가의 변동성이 어떻게 나타나는지를 파악하기 위해 차트연구를 해야 한다. 이 모든 활동은 가격변동을 예측하기 위함이지, 가치변동을 예상하기 위함이 아니다.

그렇다면 '가치'와 '가격'은 어떻게 다를까? 시장에 장보러 간 아줌마들이 느끼는 기분이다. 추석 제사상을 준비를 위해 시장에 나갔더니 꼭 필요한 밤, 사과, 배, 대추 등 각종 제수품의 가격이 평소에 비해 많이 비샀다. 이에 아줌마는 한 숨을 내쉬며 한 마디 내뱉는다. "만 원짜리 한 장이 가치가 없어"라고 말이다. 동일한 1만 원이 왜 가치가 없을까? 이는 구매력으로 가치를 평가했기 때문이다.

주식도 마찬가지다. 시장에서 수요('사자')와 공급('팔자')의 힘에 의해 해당 주식의 가격이 결정된다. 그런데, 시장가격은 매일 매시간 변동한다. 여기에 적절히 대처하는 방법은 뭘까? 이는 투자자의 자세에 따라 제각각이다. 가격 변동에 초점을 맞추고 매일 매시간의 매매에 집중한다면 이는 트레이더일 것이고, 가격변동에 연연하지 않고 가치의 변화에 주목한다면 이는 가치투자자일 것이다.

가치투자자들은 가격과 가치를 설명할 때 '미스터 마켓'을 변덕쟁이로 비유하면서 가치를 정확하게 분석하면 결국 이 변덕쟁이는 가치를 따라온다고 강조한다. 또 어떤 이들은 이런 현상을 아침 산책에 나선 주인과 개를 내세워 설명한다. 주인(가치)을 앞서거니 뒤서거니 하면서 개(가격)는 움직인다고 말이다.       

추세분석 실전투자 

추세분석은 가치가 아닌 가격의 움직임을 분석한다는 점이다. 앞서 살펴본바와 같이 가치와 가격은 다르다. 가치를 분석한다는 의미는 결국 가치에 비해 낮은 가격에 거래되는 저평가 가치주를 발굴해 적정가격으로 수렴하는 것을 기대하겠다는 것이다. 그런데 이것도 절대적인 것은 아니다. 이런 맹점이 있다.

첫째, 벌어진 가치와 가격의 갭이 시간이 지나도 수렴하지 않으면 어떻게 될까?

둘째, 수렴할지라도 시장 전체의 리스크로 인해 가치와 가격이 모두 떨어질 수 있다.

자금관리 원칙을 만들자

 
투자기간이 짧은 투자자, 상승장만 경험한 투자자, 투자금액이 적은 투자자, 젊은 투자자 등이 집중투자를 선호한다. 물론 투자금액, 투자성향, 매매타입에 따라서 집중투자를 선호할 수 있으나 맹신하는 것은 곤란하다. 주식투자에 있어서 정답이란 없기 때문이다. 선호란 집중투자의 단점을 정확히 알고 자신의 계좌가 깡통이 되어 시장퇴출 위험이 존재하지만, 그 위험을 감수하면서라도 수익률 극대화를 위해 집중투자를 선택하는 것이다.

반면에 맹신이라는 것은 집중투자가 분산투자보다 더 낫다고 생각하고, 심지어는 집중투자가 그렇게 위험한 투자가 아니라고 막연한 믿음을 갖는 것이다. 다시 한번 강조하지만, 집중투자는 분명히 시장퇴출의 위험이 존재하며, 그 대상은 누구라도 예외가 될 수 없음을 명심해야 한다. 이미 수많은 주식투자자들이 소위 '몰빵'으로 인해 '깡통 거지'가 되었던 사례들이 무수하다.

시가 총액이 높다는 것은 고가주를 의미하는 게 아니다

예를 들어 같은 날 SK하이닉스 시가총액은 34조원이고, 롯데칠성 시가총액은 1.8조원이다. SK하이닉스 시가총액이 롯데칠성보다 약 20배 가까이 더 큰 기업임을 알 수 있다. 하지만 롯데칠성의 주가는 삼성전자 다음으로 높고 거래소에서 손꼽히는 초우량 고가주로 SK하이닉스보다 훨씬 비싸다. 참고로 이 두 기업을 비교한 이유는 같은 날 기준으로 SK하이닉스는 시가총액 2위 기업이며, 롯데칠성이 주가 2위 기업이기 때문이다.

왜 주가로 기업 간 비교를 하면 주가차이에 대해 설명할 수 없을까? 이는 주가가 원래 비교 가능한 지표가 아니기 때문이다. 주가가 유의미한 정보인 경우는 단 한 가지, 한 기업의 과거가격 변화를 비교함으로써 미래가격을 예측할 때이다. 과거주가 흐름을 검토하여 현재주가에서 미래주가로, 어떤 방향으로 흘러갈지 판단하는 것이 그렇다. 그러나 서로다른 기업들끼리 주가를 비교검토해 어느 기업의 주가가 싸고, 어느 기업의 주가가 비싼지를 검토하는 것은 불가능하다.

주가株價는 주식의 가격이다

미시경제학에서도 최고 이론들은 결국 '가격'이 중심이다. <국부론>의 저자이자 경제학자인 애덤 스미스는 '보이지 않는 손'이라는 표현으로 가격의 중요성을 나타냈고, 신고전학파 경제학자인 알프레드 마샬의 가격론도 미시경제학의 근간을 이루고 있다. 수요공급 곡선이 가격을 축으로 움직이고 있고 거시이론들도 물가를 축으로 움직인다는 생각을 한다면, 주식시장 이전의 근원시장인 상품시장에서는 가치보다는 가격에 포인트를 맞춘 이론들을 발전시켰던 것이다. 이러한 관점에서 주식의 가격인 주가의 중요성을 인지하고, 주가의 다양한 개념들을 생각해보고 이해할 필요가 있다.

결국 주가株價는 수요('사자')와 공급('팔자')의 균형점에서 상호 간에 의견이 합치된 가격이다. 주식시장에서는 수요자를 매수자, 공급자를 매도자로 표현하며 균형을 이루어 거래된 가격을 체결가격이라고 한다. 그 체결가격이 소위 말하는 시장가격이 되는 것이다. 매수 또는 매도자가 시장에 주문을 내는 방법엔 두 가지가 있다. '시장가'와 '지정가'가 바로 그것이다.

투자일지를 작성하라

만약에 지금 단기매매 주식투자를 하고 있는 사람이라면 잠자리에 들기 전 일기장은 빼먹더라도 매일 투자일지를 작성해야 한다. 부지런하고 노련한 투자자라면 장전, 장중, 장마감, 3번의 투자일지를 작성하고 있을 것이다. 이처럼 하루 3번 투자일지를 쓰는 투자자라면 아마도 단기매매에서 절대 지지 않는 실력을 갖추었을 것이다. 반면에 중장기투자를 하는 투자자라면 매일의 움직임에 민감하지 않으므로 투자일지를 그리 중요시하지 않는 편이다. 

먼저 장전場前투자일지는 아침 장 시작 전 단기매매를 위해 준비하고 분석하는 내용들을 자신만의 언어로 간단하게 요약해보는 것이 매우 중요하다. 특히 초보투자자들에게 가장 큰 훈련이 되고 학습이 되는 것은 증권사 데일리를 정독하고 정리해보는 것과 HTS상에서 꼭 체크해야 하는 해외지수나 예상체결가 조회 등을 정리해보는 것이다.

주식투자에 왕도王道란 없다

주식투자는 심리게임이다. 특히, 투자자들이 가장 경계해야 할 대상은 탐욕과 공포심이다. 대부분의 투자자들은 상승기에 좀 더 오르면 팔겠다고 욕심을 내다가 타이밍을 놓친 후 결국엔 오히려 손해를 보고 팔기 쉽다. 소위 '닭 쫓던 개 지붕 쳐다본다'는 속담에 딱 맞는 현상으로 이런 일이 비일비재하다.

유럽의 전설적인 투자자 앙드레 코스톨라니의 말 "돈, 뜨겁게 사랑하고 차갑게 다루어라"을 떠올리면서 기본에 충실한 매매로 성공적인 투자로 나아가길 바란다. 그래서 풍부한 실전 경험을 겪은 저자의 이 책이 분명히 참고가 되므로 현재 주식투자를 하고 있거나 앞으로 계획이 있는 사람이라면 일독을 권하고 싶다. 

스트레스에 관한 모든 것

스트레스, 과학으로 풀다 - 더 이상 스트레스에 반응하지 않는 방법
그리고리 L.프리키온 외 지음, 서정아 옮김, 유승호 감수 / 한솔아카데미 / 2017년 4월

21세기에 전 세계가 당면한 가장 심각한 보건 문제는 스트레스가 개인과 공동체에 미치는 영향에서 시작된다. 에볼라, 사스, 유행성 독감과 같은 급성 감염성 전염병을 제외하면 스트레스에서 비롯되는 만성 비감염성 질환이야말로 오늘날 인류의 생존, 보건 전반, 경제에 가장 큰 위협을 끼치는 요인이라는 사실이 밝혀졌다. - '서문' 중에서

스트레스를 이겨낼 수 있는 자기 보호 전략 

책의 저자 그리고리 L. 프리키온은 세계 최고의 스트레스 전문가로 꼽히며 하버드 의대 정신건강의학과 정교수이자 메사추세츠 종합병원 정신건강의학 자문센터장으로, 140편이 넘는 학술지 논문을 집필했으며 <의학계와 사회의 공감과 치유> 등 다수의 저서를 발표했다. 또한 2006년부터 미국의 5대 스트레스성 질환 연구소 중 하나인 메사추세츠 종합병원 벤슨-헨리 심신의학 연구소장으로 일하고 있다.

애너 이브코비치는 하버드 의대 메사추세츠 종합병원의 정신건강의학과 의사이며 영양 분야 전문가다. 일리노이 의대를 졸업한 후 신경과 전문의 자격을 취득했다. 앨버트 S. 융은 하버드 의대 메사추세츠 종합병원에서 정신과 전공의 과정을 밟았으며 1차 진료와 정신건강 서비스의 통합을 통한 우울증 치료, 저소득층의 정신건강치료, 보완적·대안적 방법을 이용한 기분장애와 불안장애의 치료 등을 연구하고 있다.

저자들은 스트레스로 인해 비롯되는 비감염성 질환NCD야말로 매우 위험한 질병임을 강조하면서 우리들이 이로부터 벗어날 수 있는 방법을 설명한다. 즉 스트레스 생리학 분야의 최신 연구와 사례를 바탕으로 하여 스트레스가 어떠한 질병을 유발할 수 있는지 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 알아보고 스스로 해결책을 찾도록 돕는다.

책은 총 10장으로 구성됐는데, 1장에서는 스트레스의 개념과 스트레스 이론의 역사를 살펴보고 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스가 마음과 몸에 어떠한 영향을 끼치는지 살펴보며, 2장에서는 스트레스가 뇌에 미치는 영향에 대해, 특히 인체 외부와 내부의 환경적 스트레스 요인이 인간의 뇌에서 어떠한 과정을 거쳐 처리되는지 심층적으로 탐구한다.

3장에서는 전 세계인의 건강에 반드시 필요한 심장과 뇌의 연관성을 다루고, 4장에서 스트레스가 어떻게 해서 면역계에 변화를 일으키는지 알아본다. 5장에서는 스트레스가 수면에 어떤 영향을 끼치는지 알아보고, 6~ 7장에서는 스트레스 연구 가운데 여성보건과 영양에 대해서 소개하며, 식품과 스트레스 유발 요인간의 관계에 대해 살펴본다.

8장에서는 사회 환경이 스트레스에 어느 정도로 중요한 영향을 끼치는지 알아본다. 정신 회복력이 유전인자뿐만 아니라 환경요인으로 강화되거나 약화될 수 있다는 것이 입증됨에 따른 외상 후 스트레스에 대해서도 살펴본다. 9장에서는 두려운 상황에서도 제 기능을 잃지 않는 능력이야 말로 인간의 회복력에서 가장 중요한 요소 중 하나임을 알아보고, 마지막으로 10장에서 회복력이 어떻게 해서 만성 스트레스 반응의 파괴적 영향에 대한 완충재 역할을 하는지 살펴본다.

스트레스란 무엇인가?

스트레스라는 말을 떠올리면 먼저 부정적인 생각부터 하게된다. 이를 이해하려면 스트레스의 본질과 개념부터 알아야 한다. 스트레스는 생명체가 주변 환경의 상황 변화에 대응하는 방식으로 생명체의 생존에 필요한 '감지-분석-판단-반응'체계다. 즉 모든 생명체는 스트레스 요인을 감지, 분석하는 메카니즘을 갖고 태어나며 스스로의 안정에 위협을 가할 가능성이 있다면 이를 스트레스로 인식한다.

좋은 스트레스~ 적당한 스트레스는 오히려 긍정적인 영향을 준다

나쁜 스트레스~ 어려운 과제로 인해 위협을 느낄 때 고통에 직면한다

뇌는 외부로부터 감각자극을 받아들이고 신체가 이를 느낄 수 있도록 작용하며 근육을 움직이고, 신체기관을 조절하고, 호르몬을 분비하는 식으로 반응한다. 감각자극은 대부분 '시상'이라는 뇌의 영역으로 들어간다. 시상은 뇌의 표면을 주름 형태로 감싸는 '피질'은 물론 감정과 욕망을 조절하는 '변연계'와 교류한다. 피질은 근육운동을 유도하며, 변연계는 호르몬 분비를 조절하고 심장박동과 동공확장과 같은 기능을 통제한다.

여키스-도슨 법칙

이는 각성스트레스와 수행능력 간의 관계를 나타내는 법칙이다. 스포츠, 학술, 예술, 사회적 상황에 모두 적용된다. 각성이란 호르몬의 분출로 근육긴장도와 심장박동수가 증가하고 감각이 예민해지는 상태를 듯한다. 몸이 생리적 또는 정신적으로 힘든 상황이거나 스트레스를 받을 때 각성 상태가 된다.

각성도가 적당할 때 수행능력이 최적화되며 반대로 각성도가 낮거나 0일 때는 수행능력이 떨어진다. 각성도가 지나치게 올라가도 수행능력이 낮아지는 것을 알 수 있다.      

스트레스 반응계

길을 잘못 들어 위험한 동네에 들어섰다가 생명을 위협하는 폭력배를 만나거나 상사들 앞에서 중요한 자료를 발표하거나 배우자와 돈 문제로 말다툼을 벌이는 상황 등 각종 스트레스 상황을 떠올려 보자. 우리 뇌는 오감을 동원하여 이러한 상황을 평가한다. 이전에 비슷한 상황에 놓였을 때 어떤 일이 일어났는지, A나 B나 C 등의 행위를 했을 때 어떠한 결과가 나타났는지 등 과거 경험을 바탕으로 현 상황에 대처할 수 있을지 생각하는 것이다.

마음속에 의문 부호가 떠오르고 위협 신호를 감지하면 우리는 스트레스 상태에 돌입한다. 그 이후에 무수한 반응 행동이 잇따라 나타나고, 조직세포 성장, 소화, 성 기능 같은 장기적인 과정에 사용되던 신체 에너지가 좀 더 급한 활동에 투입되기 시작한다. 예를 들어 활동을 주도하는 근육이 더 많은 에너지를 소모하고 폐 역시 더 많은 산소를 필요로 하며 통각이 무뎌지고 출혈하는 일이 줄어든다. 두려움을 감지한 편도는 한시가 급한 스트레스 반응을 유발하는 일에 시상하부를 끌어들인다.

한 마디로 우리 몸은 환경에 반응하는 뇌의 작용을 반영한다

스트레스 반응 동안에 편도가 시상하부를 자극하고 시상하부가 뇌하수체에 신호를 보내면 콩팥 위의 부신이 경계 태세에 돌입하고 부신수질 부위는 에피네프린이라는 카테콜아민을 방출하는데 이 전달물질이 맞섬도피반응을 개시한다. 그 결과 맥박이 증가하여 근육과 폐에 유입되는 혈당과 산소가 증가하고, 뇌의 각성 상태가 촉진되며 혈관은 수축되고 섬유소원이 혈액의 응고를 촉진한다. 에피네프린은 당원의 포도당 전환을 도울 뿐만 아니라 지방산을 분해하고 방출함으로써 에너지를 공급한다. 이러한 에너지는 신체가 겪는 스트레스와 싸우는 데 사용된다.

명상을 하면 스트레스가 줄어든다

생리적 변화에 의해 발생하거나 질병을 일으키는 스트레스는 명상으로 줄일 수 있다. 명상을 하면 교감신경계의 활동이 약화되고 부교감신경계의 긴장도가 증가하여 혈압이 낮아지며 심장박동과 호흡이 안정된다. 또한 산소소비량도 줄어들어 산화스트레스와 만성염증반응의 감소로 백혈구의 유전자 발현이 좀 더 건강한 패턴으로 바뀐다는 것이 연구를 통해 드러났다. 따라서 규칙적인 명상을 하면 신체 전반의 건강이 좋아진다고 볼 수 있다.

스트레스 반응에 대한 회복력 증진방법

마음챙김 명상

영적인 교감

이완 반응 호흡 운동

요가 등의 마음수련

적당한 운동

균형 잡힌 영양과 건강한 식사

적절한 수면

전문적 사회활동

부정적 감정을 극복하는 인지기술의 개발

긍정적인 심리전략

건강한 습관, 건강을 위협하는 행동을 피함 

긍정적인 스트레스

스트레스는 집중력을 높이고 목표를 달성하고 장애물을 극복하는 데 도움을 준다. 경쟁을 벌이는 운동선수가 경험하는 흥분이나 비행기에서 낙하산을 타고 뛰어내리는 사람이 느끼는 들뜬 기분 등도 스트레스 반응과 연관이 있다. 우리는 스트레스를 유발하는 과제를 달성하고 나면 기분 좋은 흥분을 느낀다. 이는 심각한 위협에 처했을 때 느끼는 고통과는 확연히 다르다.

고통은 스트레스가 과제를 수행하는 과정에서 패배감과 좌절감으로 나타나고, 이러한 패배감은 '학습된 무기력'이라는 상태로 이어지며 우울증 등 만성 스트레스 반응과 동일한 증상을 유발한다. 우리는 스트레스 유발 요인에 노출될 때 절망감과 무기력감을 느끼는데 이는 코르티솔 분비가 증가함에 따른 것이다. 연구 결과에 따르면 학습된 무기력 상태에서는 맞섬도피 반응이 둔감하여 '포기와 체념'이 두드러지게 나타난다.

스트레스는 흔히 부정적으로 인식되지만 긍정적인 역할을 할 때도 있다는 것을 알아둘 필요가 있다. 변화와 도전은 스트레스를 동반하지만 우리에게 목표 달성이라는 동기를 부여하여 새로운 기량을 익히고 성숙하는 데 도움을 준다. 스트레스 관리는 몸의 근육을 키우는 운동과 비슷하며 몸이 아니라 뇌를 훈련시킨다는 점에서만 다를 뿐이다. 근력 운동이나 달리기를 할 때 적절한 무게와 거리를 찾는 것이 관건이듯 스트레스가 지나치게 낮아도 권태와 무기력감을 느낄 수 있으며 너무 높아도 수행 능력이 감소하며 각종 기능이 손상된다.

 
그러나 스트레스 상황에서 수행 능력이 높아지는 데에도 비결이 있다. (1만 시간 연습을 거치면 어떤 기량이나 분야에 통달한다는 법칙과 마찬가지로) 충분한 훈련을 통해 스트레스 상황에서도 생리적인 이완반응을 이끌어내 과도한 스트레스 반응을 예방하고 심신의 안정을 도모하는 것이다. 한마디로 '몰입 상태Being In The Zone'에 도달하는 것인데, 경기를 치르는 운동선수들이 고도로 수행 능력을 발휘할 수 있는 상태를 뜻한다. 압박을 받는 상황에서도 매치포인트Match Point를 올리거나 표적을 맞힐 수 있도록 훈련을 거듭하는 것도 '몰입 상태'에 도달하기 위해서다.

"스트레스는 수행 능력을 강화한다"

어떤 직업이든 타인들 앞에서 기량을 선보이는 것은 일정 부분 스트레스를 동반한다. 이러한 상황에서의 스트레스는 기량을 향상시키고 활력을 주어 그 사람이 더 높은 경지에 오를 수 있도록 돕는다. 예를 들어, 무대 경험이 많은 가수는 스트레스를 적절히 활용하여 뛰어난 공연을 펼치는 것이 가능하다.

스트레스를 완화하자

이 책은 풍부한 도표와 최신 자료를 인용해 스트레스의 개인적, 사회적 원인과 함께 스트레스가 심신에 미치는 영향을 감안하여 이를 완화하고 건강을 지키는 데 필요한 길잡이 역할을 한다. 잦은 스트레스로 피곤한 일상을 겪고 있는 모든 현대인들에게 필독을 권한다.