6/27 토요일

막걸리의 위력으로 늦게 일어난 토요일 아침. 상쾌함이 딱 한 시간 늦은만큼 감소. 역시 사람이 좀 없어야 좋다. 공기고 덜 쌉쌀했으니. 게다가 트랙에서 뛰려고 했는데 사람이 많아서 이것도 관두었고 몸의 상태도 그저 그래서 그저 걸었다. 길을 뛰어보니 콘크리트가 가장 아프고 아스팔트 길이 조금 낫지만 근처의 community center에 있는 1/4마일짜리 트랙이 최고로 좋다. All weather 트랙이라서 살짝 bouncy 한 것이 확실히 다른 곳을 뛰는 것보다 무릅이나 발목에 부담이 적다. COVID-19시대라서 사람이 거의 없는 아주 이른 시간이 아니면 뛰고 싶지는 않다. 

오전의 걷기는 8.8마일을 걸었고 중간에 줄넘기는 1200개를 했다. 1268칼로리.

뛰는 건 전체적으로 땀을 더 많이 나게 하고 더 짧은 시간에 효과적인 것 같고 걷는 건 아무래도 조금 더 긴 시간의 운동이 필요하지만 둘 다 내장지방을 빼고 스트레스를 줄이는 효과는 비슷한 것 같다. 다만 뛰는 것이 전체적으로 몸의 toning효과는 더 좋은 것은 뛰는 것과 걷는 것을 비교하면 확연히 느낄 수 있다. 둘 다 좋고 둘 다 필요하고, 나이가 더 많아지면 뛰는 것보다는 걷는 것이 몸에 자연스러울 것 같다.

먹고 살고 신경 쓰는 것에 바빠서 그렇게 하고 싶은 MMA나 검도는 엄두도 못내는 형편이다만 50부터는 반드시 무의 세계로 다시 돌아갈 것이고 지금 하고 있는 모든 몸짓은 그 날을 위한 foundation을 만드는 것이라고 생각하고 있다.

6/26 금요일, 게으름

게으름.

오전에 일어나지 못함.

오후의 운동으로 하체, 어깨, 배, 허공격자 560+, 1시간 39분 20초, 842칼로리

어제 오후의 걷기로 2.56마일, 63분, 291칼로리

내일과 일요일에는 더 분발할 것.

[100자평] 열 문장 쓰는 법

열 문장 쓰는 법 - 못 쓰는 사람에서 쓰는 사람으로 ㅣ 땅콩문고
김정선 지음 / 유유 / 2020년 3월

나에겐 그다지. 내가 평소에 하는 노력, 대학교 및 로스쿨을 다니는 과정에서 배운 어떤 습관에 대한 이유와 이론적인 근거를 봤다고 할까.

6/24 수요일

오후에 back, bicep, abs, 허공격자 1시간 12분, 612칼로리.

오전에 일어나는 것이 점점 힘들다. 오늘은 눈이 떠졌음에도 불구하고 행정에 관련된 업무 외적인 스트레스로 몸이 움직이지 않았다. 개선되어야 한다.

6/23 화요일

어제의 무기력함과 게으름을 날려버리고자 일찍 일어났고 심지어 시계를 맞춰둔 새벽 네 시에 가까운 시간에 눈이 딱 떠졌으나, 다시 누웠다 눈을 뜨니...

하지만 굴하지 않고 일단 밖으로 나가면 수가 있을 것이란 믿음으로 뛰쳐나갔더니 역시 답이 있더라.

오전: 

1. 달리기 2.71마일, 28분 47초, 411 칼로리

2. 걷기 3.44마일, 63분 4초, 341 칼로리

3. 줄넘기 1000회, 17분 20초, 315 칼로리

오후: chest, triceps, abs/core, 허공격자 510회, 1시간 14분 40초, 633 칼로리