[좋은책신사고]우공비 일일독해 3단계-원리로 실전잡는 국어 독해 비법

우공비 일일독해 3-A단계 - 초등 3학년 수준
신사고초등콘텐츠연구회 지음 / 좋은책신사고 / 2018년 11월

저희집 아이 독해공부는 예비초부터 2학년 현재까지 쭉~ 우공비 일일독해로 하고 있어요~

예비초부터 1학년 초까지 다른 출판사 독해문제집 몇 권 풀어봤는데

지문 내용이나 문제 구성이 괜찮고,

카카오프렌즈 친구들이 있어서 아이에게도 친숙하니 좋아하더라구요~

독해문제집은 학년별이 아닌 단계별로 구분이 되어 있고

3단계는 초등 3학년 수준으로 보시면 되요~

저희집 아이는 초등입학 전 예비초등시기에 1단계부터 시작해서

2학년 1학기에 2단계 B권을 거의 끝내가는 시점이었는데

우공비 일일공부 시리즈 체험단에 선정이 되어

3단계 A권을 받아볼 수 있게 되었어요~

이번 여름방학에 예습용으로 활용하면 너무 좋을것 같아요~ㅎㅎ

[좋은책신사고]우공비 일일독해 3-A단계

지금 우공비 일일공부시리즈를 구매하면 커다란 오답지우개를 증정해요~

지우개 사이즈가 빅사이즈라 초등 졸업때까지 쓸 수 있을 것 같아요~ㅎㅎ

하루 4쪽씩 30일 동안 완성하는 우공비 일일독해는

앞쪽에 카카오프렌즈가 파티를 할 실내 그림이 있어서

공부를 마친 후 맨 뒤에 있는 스티커를 원하는 곳에 붙여 꾸밀 수 있어요~

30일 동안 공부하고 모든 스티커를 붙이면 나만의 공부습관표가 완성된답니다~

이전 단계에서 완성한 공부습관표에요~

저희 집 아이는 스티커붙이는 순간을 정말 좋아해요~ㅎㅎ

우공비 일일독해는 수능 독해 7원리를 초등 교육 과정에 맞게 유형화하여

체계적으로 독해력을 키울 수 있어요~

어법어휘, 주제찾기, 내용이해, 구조파악, 추론하기, 비판하기, 문제해결의 독해 7원리를

난이도와 지문에 따라 단계별로 유형을 나누었어요~

우공비 일일독해는 과학, 사회, 인문, 예술, 소설, 시 등

다양한 영역의 지문이 실려 있고

지문의 주제도 최근 이슈와 관련된 것들이 많아 좋더라구요~

우공비 일일독해는 아이들이 좋아하는 만화로 원리를 짚어 보고,

3~4문제 정도로 해당 원리를 체계적으로 학습할 수 있어요~

앞에서 공부한 원리는 실전 지문과 문제를 통해 확실히 다지고

자연스럽게 독해력을 키울 수 있답니다~

독해력의 기초가 되는 어법과 어휘에 대한 확장 학습도 가능해요~

채점해주는 부모 입장에서는 정답 및 해설의 구성도 중요한데

'빠른 정답'에는 정답만 모아 말그대로 빠른 채점을 할 수 있고

틀린 문제가 있을 때는 '자세한 풀이'에서 틀린 이유와 상세 설명을 확인 할 수 있어 좋아요~

​

저희는 잘 활용하지 못했지만

본문에 수록된 지문의 중요 어휘를 일차별로 묶어

낱말카드를 만들어 활용할 수 있어요~

잘 활용하면 어휘력 향상에 많은 도움이 될 것 같은데

앞으로는 어휘카드도 잘 활용해 봐야겠어요~

2단계에 비해 3단계는 확실히 수준이 높아진게 느껴지더라구요~

3단계도 지금까지 해온것처럼 차근차근 학습해 나가 봐야겠어요~

학습을 마치고 나서는 잊지 않고 공부습관표에 스티커를 붙였어요~

이번 여름방학에도 우공비 일일독해와 함께

독해공부 열심히 해봐야겠어요~

해당 업체로부터 제품을 제공 받아 작성된 후기입니다

[행복한북클럽]코리안 탈무드

코리안 탈무드 - 한국인의 성장과 성공을 위한 20가지 방법
홍익희.김정완.이민영 지음 / 행복한북클럽 / 2021년 5월

최근 유대인의 삶, 교육법 등이 주목받으면서

유대인들을 최고의 자리로 이끈 인류의 고전 탈무드 역시

다시금 주목을 받고 있는 것 같아요~

어린시절 '어린이탈무드'를 읽었지만 내용이 잘 기억나지는 않고,

성인이 되어서는 탈무드를 읽어볼 생각을 못했는데

한국인들에게 맞게 저술된 탈무드 관련 책이 있어서 읽어보았어요~

[행복한북클럽]코리안 탈무드

홍익희,김정완,이민영 지음

<코리안 탈무드>는 성공한 유대인들의 사례와 그 기저에 깔린 탈무드 사상을 분석하여

한국인을 위한 자기계발 방법론으로 정리한 책이에요~

저자 홍익희는 대한무역투자진흥공사에서 전 세계를 누비며 근무하다

밀라노 무역관장을 끝으로 정년퇴직했어요~

세계 곳곳의 무역 현장에서 유통과 금융, 서비스산업 등의 핵심에는

항상 유대인이 있다는 것을 직접 목격했고,

유대인이란 대체 누구인가를 평생의 탐구 과제로 삼게 되었다고 해요~

《유대인 이야기》,《유대인 경제사》 등 26권의 종이책과 50여 권의 전자책을 발표했고,

세종대학교에서 교수로 학생들을 가르치다 두 번째로 은퇴한 뒤

작가, 칼럼니스트, 방송인 등으로 활발히 활동하고 있어요~

저자 김정완은 미주 중앙일보 시애틀 지사에서 기자로 일하다가

탈무드를 만나 탈무드 연구자의 길을 걷고 있어요~

랍비에게 3년간 토라를 배우고, 이스라엘의 예시바에서 탈무드를 공부했어요~

최고의 탈무드 개론서로 꼽히는 《랍비가 직접 말하는 탈무드 하브루타》를 번역했고,

2011년부터 하브루타문화운동을 펼치며 《질문 잘하는 유대인 질문 못하는 한국인》

《유대인의 지혜의 습관》 《질문하고 대화하는 하브루타 독서법》(공저) 등의 책을 썼어요~.

현재 탈무드원전연구소 대표로 일하며

학교와 기업 등에 탈무드식 사고법과 하브루타식 학습법을 전파하고 있어요~

저자 이민영은 과학도의 길을 걷다가

인간이란 어떤 존재인지 의문을 품고 세계를 탐험했어요~

하루종일 주문을 외우는 인도의 공동체, 모하비 사막 한가운데의 불교 사찰 등 다양한 환경을 탐구했고,

인간의 문화를 체계적으로 공부하기 위해 인류학자가 되었다고 해요~

달라이 라마와 투투 대주교의 대담집 《JOY 기쁨의 발견》,

헝가리인 청안스님의 법문집 《꽃과 벌》 등을 번역하고,

《자전거로 세상을 건너는 법》 《헬조선 인앤아웃》(공저) 등의 책을 썼으며

여러 팟캐스트를 진행하고 있답니다~

<코리안 탈무드>는 비전, 열정, 학습, 관계, 실천 5개의 파트로 구성되어 있어요~

각 파트 당 4가지의 방법을 제시하여 총 20가지의 자기계발 방법을 제시하고 있답니다~

인생에서 비전을 선언하면 삶의 사명이 자연스럽게 생겨난다고 해요~

자신을 바꾸고 세상을 바꿀 수 있는 비전을 품을 때,

잠재력과 현실의 틈을 메꾸는 비전이 구체화 되는 것이죠~

자신만의 비전을 찾으려면 오랜 관찰과 깊은 질문을 거쳐 자신이 진정 원하는 모습을 찾아야 하는데

비전이 없는 사람은 비전을 가진 사람을 위해 살게 된다는 말이 너무 와닿더라구요~

비전을 세웠다면 자신만의 글로 적어보세요~

스스로 생각하는 미래와 삶의 가치를 바탕으로 비전을 세우고,

한 문장으로 정리하여 선언문을 작성하게 되면 삶의 변화가 생긴다고 하네요~

유대인교육법의 대표적인 것이 질문하고 토론하는 하브루타 교육이에요~

하브루타는 독서를 전제로 하며 질문을 주고 받다보면 학습 능률도 높아진다고 해요~

하브루타의 기본 원리는 설명하지 못하면 모르는 것이고 가르치는 사람이 더 많이 배우게 된다는거에요~

본인의 입으로 말할 수 있어야 확실히 내 지식이 된다는 것 같아요~

하브루타의 장점은 질문과 토론을 통해 다양한 관점과 의견을 흡수해 이해도가 높아지고

새로운 아이디어를 창조해낼 수 있으며 기억에도 오래 남는답니다~

하브루타 관련 책들이 교육분야 상위권을 차지하고 있는 것을 보면

많은 부모들이 하브루타 교육에 관심이 많은 것 같아요~

인류의 발전에 기여하는 글로벌 경제 리더 중에는 유독 유대인이 많은데,

그 이유가 유대인은 12~13세에 이미

예금,주식,채권 등을 활용한 재테크에 눈을 뜨게 된다고 해요~

유대인 아이들은 부모님,친구들과 상의하여

성인식때 받은 돈을 적절히 분산 투자하여 불리기 시작하는 반면

우리나라 대부분의 젊은이들은 대학을 졸업하고 돈을 벌기 시작하면서

재테크에 관심을 갖게 되는 경우가 많다고 하네요~

자식에게 물고기를 잡아주지 말고 물고기 잡는 법을 알려주라는 말처럼

자식에게 많은 돈을 물려주기보다

어릴때부터 돈을 굴리는 지혜를 알게 하는 것이 더 중요한 것 같아요~​

<코리안 탈무드>에서 이야기 하는

자기 경영을 실천하기 위해 우리가 구체적으로 할 수 있는 것을 적어보았어요~

첫째, 인생의 비전을 선언하고 ,그것을 구체화하여 몸과 마음에 새길 것

둘째, 긍정적인 시각과 성장 마인드셋을 갖고 열정적으로 일에 몰입할 것

셋째, 배움을 평생 삶의 중심에 두고,

독서하고 질문하고 토론하고 글을 쓰며 누구도 대체할 수 없는 전문가로 우뚝 설 것

넷째, 공동체에 봉사하면서 수평적으로 비판하고,

커뮤니티와 열린 네트워킹으로 함께 성장하면서 자신을 브랜딩할 것

다섯째, 이 모든 것을 실천하기 위해 자본의 주인이 되고,

심신의 기량을 최적화하며, 문화지능을 키우며 성장을 지속하여 미래를 창조할 것

이러한 방법들을 아는 것에서 끝나는 것이 아니라

이를 지속적으로 실천하며

자신의 삶에 습관처럼 자리잡을 수 있도록 하는 과정이 매우 중요할 것 같네요~

<코리안 탈무드> 각 장마다 첫 장에 있는 QR코드를 찍으면

저자들이 내용에 대해 토론한 과정을 유튜브 영상으로 바로 볼 수 있어요~

책으로만 읽었을 때 이해하기 어려운 부분도

토론영상을 보면 좀 더 쉽게 이해되기도 해서 좋더라구요~

책으로도 읽고 영상으로도 읽을 수 있는 요즘 시대에 맞는 하이브리드형의 책이에요~

그리고 각 장의 마지막에는 실천과제를 제시해서 스스로 실천해 볼 수 있도록 했어요~

수십만 명의 사용자가 쓰고 있는 성장관리 앱 ‘그로우’와의 연동을 통해

독서 이후의 실천 과정까지 관리할 수 있도록 했어요~

세계 인구 전체의 0.2퍼센트에 불과한 유대인들이

세계 곳곳에서 정치, 경제, 문화 리더로 세상의 변화를 이끌수 있었던 이유는

대부분 어린 시절부터 탈무드를 공부했다는 공통점이 있어요~

약 1500년 전에 만들어진 오래된 책이

오늘날에도 투자법, 학습법 등에 많은 영감을 준다는 것이 정말 놀라운 것 같아요~

지금까지 아이 교육, 재테크 관련 책들을 많이 읽었는데

그 기본은 고전인 탈무드에 있었더라구요~

<코리안 탈무드>는 유대인의 성공비결을 무조건 따라하는 것이 아니라

우리 한국인에 맞게 필요한 부분만 정리해 놓은 책이에요~

<코리안 탈무드>를 통해 나의 비전,배움,주변사람과의 관계 등에 대해

다시 한번 생각해 볼 수 있는 계기가 되어 좋았어요~

행복한북클럽 출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

[라온북]아들아 성교육 하자

아들아 성교육 하자 - 건강한 성 관점을 가진 아들로 키우는 55가지 성교육법 ㅣ 성교육 하자
이석원 지음 / 라온북 / 2021년 6월

n번방으로 세상을 깜짝 놀라게 했던 사건, 기억하시나요?

n번방 사건의 피해자 뿐만 아니라 가해자들 중에도

10대가 많았다는 사실이 정말 큰 충격이었는데요.

그들이 성착취사건의 피해자와 가해자가 되기전에

제대로된 성교육을 한번이라도 받았던 적이 있었을까 싶더라구요~

게다가 요즘은 스마트폰 게임 광고나 유*브 영상들을 통해

자극적이고 왜곡된 성에 무방비상태로 노출되어 있는 아이들을 볼때면

자식을 키우는 부모로서 너무 걱정이 된답니다~

충격적인 사건 이후로 더욱 아이들 성교육에 신경을 써야겠다 생각했는데

막상 저와는 다른 성별의 자식을(같은 성별이었다 하더라도) 어떻게 성교육을 해야할 지 잘 모르겠더라구요~

저같은 부모들의 막막한 고민에 명쾌한 해결을 내려줄 성교육 관련 책이 있어 읽어보았어요~

[라온북] 아들아 성교육 하자

이석원 지음

<아들아 성교육 하자>는 5,000회 이상 20만 명에게 성교육을 강의한 차세대 성교육 멘토 이석원 저자가

강의 중에 많이 들었던 질문들과 그에 대한 설명으로 엮은 책이에요~

특히 아들을 키우면서 '발기','자위' 등을 어떻게 아이와 이야기하면 좋을지 몰랐던 부모들에게

명쾌한 해답을 제시하고,

평소 남자아이들이 궁금해했던 '여자의 몸', '임신' 등에 대한 설명도 함께 넣어

아들의 질문에 잘 답해줄 수 있도록 돕고 있어요~

저자 이석원은 현재 대한민국에서 성교육을 가장 많이 진행하는 성교육 강사 중 한 명으로

정부부처, 전국 시 · 교육청, 대기업, 대학교와 해외까지 연 500회 이상 강의와 코칭을 진행하고 있어요~

전국의 양육자뿐만 아니라 정부 고위 관료직, 연예인, 아이돌 연습생까지

다양한 대상을 만나 왕성하게 강의 활동을 이어가고 있답니다~

다수의 방송에도 출연하고, 여러 신문에 인터뷰와 칼럼을 기고하고 있으며,

현재 성교육 · 성상담 전문기관 자주스쿨의 대표를 맡고 있어요~

저서로는 《세상 쉬운 우리 아이 성교육》이 있어요~

<아들아 성교육 하자>는 총 5장으로 구성되어 있어요.

1장은 성교육을 시작하기 앞서 양육자가 가져야 할 기본적인 성 태도와 마인드에 관해 이야기하고,

아들 성교육이 꼭 엄마만의 역할이 아님을 강조하며, 현재 트렌드에 맞는 성교육 방향과 노하우를 담았어요~

2장은 포경수술, 목욕 분리,잠자리 분리 등 사춘기 이전 아이들을 키우는

양육자들이 궁금해하는 성 질문에 대해 속 시원하게 알려주고,

3장은 2차성징,몽정,자위행위,음란물 등 사춘기 이후 청소년기를 지나는 아들을 키우는

양육자를 위한 성교육 법을 소개하고 있어요~

4장은 아이가 성폭력 피해자, 가해자가 되었을 때의 대처방법과

디지털 성범죄에 대한 현실적인 예방과 대처 방법을 담았고,

5장에서는 남자아이들이 궁금해하는 주제지만 양육자가 잘 몰라 대답하기 힘들었던 질문과 답변을 담고 있어요~

목차만 살펴봤을 뿐인데도 평소 궁금해했던 내용들, 고민이었던 내용들이 다 들어있어서

서둘러 책장을 넘기지 않을 수가 없었어요~

제 또래의 부모들에게는 매우 익숙할 것 같은 구성애 성교육, 기억나시나요?

저는 아직도 기억나는게 사춘기 아들의 방에는 세상 부드러운 티슈를 넣어주라고,

그리고 절대 함부로 문을 벌컥벌컥 열면 안되고 반드시 노크하고 들어가라고 하셨던게 기억이 나요~ㅎㅎ

저는 그때 이후로 성교육이 단절되었던 것 같아요~

그래서 성에 대해 잘 아는것 같으면서도 잘 모르고 있는 부분도 많더라구요~

성에 대해 우리 아이들에게 제대로 이야기해주려면 부모부터 먼저 성교육이 필요하다는 것 공감해요~

그리고 성교육은 비단 엄마만의 문제가 아니라는 것, 엄마와 아빠가 함께 공부하고 아이에게 이야기해주어야

아이도 성에 대해 균형이 잡히고 평등한 시각을 갖게 된다는 것도 기억해야 할 것 같아요~

많은 부모들이 아이들의 성교육을 선뜻 시도하지 못하는 이유 중에 하나가

괜히 성교육을 해서 아이들의 없던 성적호기심을 자극하는건 아닐까 생각하실 것 같아요~

우리가 혹시모를 사고에 대비해 안전교육을 받는 것처럼

성교육도 자신과 타인의 몸에 대한 경계와 서로 존중하는 방법을 알려줌으로써

아이들의 성적 호기심도 충족시켜주고 몸에 대한 소중함도 알려줄 수 있다고 하네요~

그렇기 때문에 아이들에게 최대한 빠르고 정확하게 성교육을 해주는 것이 중요한 것 같아요~

​

저희 집 아이도 초등학생인데 포경수술을 꼭 받아야 하는지 궁금하더라구요~

예전에는 엄마가 돈까스 사준다고 해서 따라갔다가 고래잡고 왔다는 얘기를 할 정도로

포경수술이 거의 남자아이들의 통과의례처럼 여겼었는데,

요즘은 예전처럼 포경수술이 필수가 아니라는 말도 있어서 고민이었거든요~

저자는 포경수술이 필요한 경우 외에는 굳이 할 필요 없고, 하더라도 선택권은 자녀에게 있다고 하네요~

포경수술을 하면 위생상 좋다고 하지만, 잘 씻고 관리하면 대부분의 경우 수술을 안해도 크게 문제가 없다네요~

아이의 상태에 따라 포경수술이 필요한 경우일 수도 있으니

정확한건 의사와 충분히 상의한 후 결정하는게 좋을 것 같아요~

아이를 키우면서 한번은 들어봤을 질문 중에 하나가

"엄마, 아기는 어떻게 생겨?"인것 같아요~

제가 자랄 때만 하더라도 "다리 밑에서 주워 왔어~"라는

농담 아닌 농담으로 대충 얼버무려 대답하는 경우가 많았는데

이런 질문을 받았을 때는 당황스럽긴 하지만

현실적으로 필요한 내용만 제대로 알려주는 것이 좋을 것 같아요~

첫번째는 성관계로 아기가 생기는 경우로

남성의 음경이 여성의 질로 들어가는걸 자연스럽게 잘 설명해줘서

아이들이 자신의 몸을 소중히 여길수 있도록 해주는 것이 좋고,

두번째는 의학의 도움을 받아서 아기가 생기는 경우로

인공수정과 시험관아기에 대해서도 이야기해 주며

변화된 시대에 맞게 다양한 방법으로 아이를 가질 수 있다는 것도 가르쳐 주면 좋을 것 같아요~

세번째는 가슴으로 낳은 아이라고 표현하는 입양에 관해서도 설명해 주면서

아이들이 세상을 바라보는 시각을 넓히고 타인을 존중하는 마음이 생길 수 있도록 해주면 좋을 것 같아요~

기존의 성교육이 임신과 출산 등 생물학적인 성교육에만 치중되어 있었다면

요즘의 성교육 트렌드는 통합적이고 인성교육까지 아우르는 것으로 점차 변화하고 있네요~

스마트폰의 보급으로 인해 우리 아이들이 음란물의 홍수 속에 살고 있다고 해도 과언이 아니에요~

별도의 성인 인증 절차 없이도 아무나 쉽게 접근할 수 있다는게 더 큰 문제기도 하고요~

음란물은 굉장히 폭력적이고 비정상적으로 성행위를 하기 때문에

성폭력에 대한 감각을 떨어드리고 잘못된 성적 판타지를 갖게 해

건강하고 바람직한 성 인식을 가지는데 매우 큰 방해요인이 된다고 해요~

우리 아이가 음란물을 본다는 사실을 알았다면 ,

첫째, 절대 겁주거나 혼내지 말고,

둘째, 왜 나쁘고 잘못되었는지 서로 대화하고,

셋째, 보고 따라하면 절대 안된다는걸 반드시 가르쳐주세요

아이가 음란물을 우연히 혹은 호기심에 찾아 봤다고 하면

자녀와 음란물에 대해 충분히 대화를 나누고 분별력과 판단력을 기를 수 있도록 부모로서 도와주고,

그럼에도 불구하고 아이가 계속 본다면 의사나 전문가를 찾아 상담을 받는게 좋을 것 같아요~

​

디지털 기기와 인터넷에 익숙한 요즘 아이들은 디지털 성범죄에 노출될 위험도 매우 많아졌어요~

이럴때일수록 디지털 경계선 교육과 함께 디지털 성범죄 예방 수칙을 숙지하고 아이에게 알려주어야 해요~

부모들이 아이 사진을 찍거나 SNS에 올릴 때에도 반드시 동의를 먼저 구하고

아이가 괜찮다고 하면 올려도 되지만 원하지 않는다면 올리지 않아야 해요~

저도 이 책을 읽은 뒤로 아이 사진을 찍을 때 "사진 찍어도 되니?" "사진 블로그에 올려도 되니?" 물어보는데

그 뒤로는 아이가 "엄마, 이건 찍어도 돼~"라고 먼저 말해주기도 하더라구요~ㅎㅎ

다음 디지털 성범죄 안전 수칙 다섯가지를 잘 인지하고 아이에게도 꼭 이야기해주면 좋을 것 같아요~

1. 아동, 청소년 온라인 활동에 관심을 두고 충분한 대화 나누기

2. 나의 개인정보를 온라인에 올리거나 타인에게 전송하지 않도록 알려주기

3. 디지털 성범죄 위험성에 대해 알려주기

4. 개인정보를 묻거나 만남을 요구하면 반드시 알릴 것을 당부하기

5. 촬영,유포,협박 등으로 두려움을 느낄 때 전문 기관에 도움 요청하기

나와는 다른 성별의 아이에게 성에 대해 어떻게 이야기해주는 것이 좋은지 고민이었는데

이 책을 통해 아이 연령에 맞는 적절한 대화의 방법을 알게 된 것 같아요~

아들의 2차성징이 나타나고 사춘기가 되면 어떻게 해야하나 고민하던 것도

크게 당황하지 않고 어느정도 미리 마음의 준비를 할 수 있게 된 것 같아요~

특히 요즘 문제되는 디지털 성범죄나 온라인으로 접하게 되는 음란물 관련해서도

무섭기도 하고 걱정되기도 했는데 적절한 대처방안과 예방법을 알게 되서 많은 도움이 된것 같아요~

라온북 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

[북아지트]마른 당뇨, 치료법은 따로 있다

마른당뇨, 치료법은 따로 있다
당봄한의원 의료진 외 지음 / 북아지트 / 2021년 4월

저희 친정엄마도 당뇨가 있으셔서

늘 혈당체크 하시고 식단조절과 운동을 꾸준히 하고 계세요~

당뇨가 있다고 하면 비만체형을 생각하기 쉬운데

저희 친정엄마는 오히려 살이 더 빠지시더라구요~

당뇨에 관한, 특히 마른당뇨에 관한 책이 있어서 더욱 관심있게 읽어 보았어요~

[북아지트]마른당뇨,치료법은 따로 있다

당봄한의원 의료진 지음

<마른당뇨,치료법은 따로 있다>는

한국인에 많은 마른 당뇨의 증상과 원인, 치료법을 풀어나가며

당뇨라고 해서 모두 해결 방법이 같지 않음을,

한국인 맞춤형 치료가 필요한 이유를 설명하고 있어요~

저자 이혜민 한의사는 당봄한의원 종로점 대표원장으로

당뇨인을 위한 유튜브채널 <당뇨스쿨>을 운영하며

당뇨의 한의학적 치료와 그 치료법의 발전을 적극적으로 이끌고 있어요~

성균관대학교에서 제약산업학을,우석대학교에서 한의학을 공부했으며

현재 매월 온,오프라인 강좌와 함께 다양한 e-book을 펴내며 당뇨인에게 가까이 다가가고 있어요~

저자 박은영 한의사는 당봄한의원 강남점 진료원장으로 동국대학교 한의과대학을 졸업하고

보건복지부의 불안장애 한의표준임상치료지침 연구원으로 일했어요~

<당뇨발저림치료사례집 1,2>, <마른 당뇨 한방치료사례집> 등의 e-book을 펴냈어요~

저자 송현정 한의사는 전 당봄한의원 인천점 대표원장으로

북경중의약대학 중의학과 졸업 후 동신대학교 한의학과를 졸업했어요~

네이버 지식iN 하이닥 상담의사로 여러 환자의 사례를 접했고,

당뇨병을 치료하는 한의학적 연구를 계속하며 환자들과 만나고 있어요~

자자 양운호 한의사는 당봄한의원 부산점 대표원장으로 동신대학교 한의과대학을 졸업하고

당뇨인들을 위한 유튜브채널 <당뇨스쿨>을 함께 운영하며

이 책을 쓴 한의사들과 함께 당뇨 전문 쇼핑몰 '당몰'의 자문의원을 맡고 있어요~

<마른당뇨,치료법은 따로 있다>는 총 6개의 파트로 구성되어 있어요~

Part 1에서는 마른 당뇨를 연구하게 된 과정을 살펴보고, 한국형 당뇨인의 특징에 대해 전격 해부하며

Part 2에서는 마른 당뇨인이 체중을 늘리면서도 혈당은 잡을 수 있는 방법과

음식과 운동, 수면과 스트레스를 어떻게 관리해야 하는지 제시하고 있어요~

Part 3에서는 실제로 와닿을 수 있게 인바디를 가지고 마른 당뇨와 비만 당뇨를 비교, 설명하며

Part 4에서는 마른 당뇨에 대한 해답을 사상체질에서 찾아보고 있어요~

Part 5에서는 마른 당뇨인이 한방 당뇨 치료를 받고 나서 개선된 다양한 사례를 소개하고

Part 6에서는 마른 당뇨인도 피해갈 수 없는 당뇨발저림에 대해 살펴보고 있답니다~

당뇨라고 해서 다 똑같은게 아니라 비만당뇨와 마른당뇨 두 가지 유형으로 구분할수 있고,

유형에 따라 생활습관 관리와 치료를 달리할 필요성이 있다고 해요~

우리나라 전체 당뇨인 중 절반 정도만 비만한 체형이고 나머지 절반은 마른 당뇨인데

비만당뇨가 음식과 운동으로 관리하는것과는 달리

마른당뇨는 수면과 스트레스 관리에 더욱 집중해야 한다고 해요~

"마른 당뇨를 아시나요"

이 책에서 말하는 마른 당뇨라 함은

첫째, 당뇨 진단 이전부터 '원래' 마른 체형이었던 경우,

둘째, 당뇨 진단 즈음에 급격하게 많은 살이 빠져 마른 체형이 된 경우,

셋째, 체형과 상관없이 한의학적으로 소음인인 경우에요~

만약 본인이 마른 당뇨에 해당한다면 기존의 당뇨 관리 방식을 잠깐 멈추고

마른 당뇨인을 위한 관리법을 시도해보길 권하고 있어요~

저희 친정엄마도 평소 식단관리를 엄청 철저하게 하세요~

밥에는 현미를 포함한 잡곡을 많이 섞어드시고,

삼겹살이나 갈비처럼 지방이 많은 고기는 잘 안드세요~

빵도 거의 안드시는데 가끔 곡물빵은 조금 드시고,

당이 많은 과일보다 토마토,아보카도,바나나를 주로 드시더라구요~

이 책에서 설명하는 마른 당뇨인의 음식섭취 방법은

굳이 현미밥에 집착할 필요는 없고 잡곡밥위주로 먹되 때로는 쌀밥을 먹어도 된다고 해요~

적정량의 고기 섭취도 매우 중요한데 돼지고기는 안심,등심,앞다리살 위주로,

소고기는 마블링이 많지 않은 안심,채끝,목심,사태,우둔살을 추천하며

닭고기도 안심,가슴살,어깨살을 추천해요~

올리브오일,아보카도,견과류 등의 좋은 지방을 매일 먹는것이 좋고,

마,바나나,플레인요구르트나 그릭요구르트,달걀을 간식으로 먹는 것도 필요하다고 하네요~

여주,돼지감자,마늘,녹차,식초,사과가 마른 당뇨인의 혈당 조절에 도음을 주는 음식이라고 하니 참고하세요~

당뇨환자들은 운동관리도 정말 중요한데

마른 당뇨인이 운동을 너무 무리하게 하면 오히려 안 하느니만 못할 수 있다고 하네요~

마른당뇨인은 운동하기 전 영양 섭취는 필수이고,

운동은 적정량만큼만 하며, 체형에 맞는 구체적이고 현실적인 운동 계획을 세우는 것이 좋아요~

그리고 마른 당뇨인에게 근력운동은 필수이고,

일상생활 속에서 자전거 타기,1~2정거장 미리 내려서 걷기, 계단 오르기 등을 하는 것도 추천해요~

저희 엄마는 매일 저녁 동네한바퀴 걷는 운동을 하시는데

적절한 근력운동을 같이 하시라고 말씀드려야겠어요~

수면과 스트레스관리는 당뇨관리에서 쉽게 지나치는 경우가 많은데,

수면과 스트레스도 당뇨에 큰 영향을 미친다고 해요~

마른 당뇨인에게 당부하는 수면의 대원칙 두가지는

첫째, 밤 11시 전에 잠들기

둘째, 7시간 이상 수면 취하기에요~

마른 당뇨인에게는 음식과 운동 관리보다 수면이 더 중요한데

이 두가지 수면 습관으로 건강을 되찾을 수 있다고 하네요~

이 수면습관은 당뇨환자 뿐만 아니라 당뇨가 아닌 사람들에게도 좋은 수면습관 같아요~

스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인 코르티솔이 공복혈당을 높인다는 연구 결과가 있어요~

마른 당뇨인이 스트레스에 더 취약한 경향이 있어서

마른 당뇨인의 당뇨 극복을 위해서는 스트레스 해소가 정말 중요하다고 하네요~

이 책에서 추천하는 스트레스 해소법은 음악 듣기,반신욕,족욕,지인과의 대화,명상,108배 절 운동이에요~

여러 방법 중 본인에게 맞는 방법을 찾아서 스트레스를 잘 관리하는게 좋겠어요~

당뇨치료에서 아무리 강조해도 지나치지 않은 것이 생활습관이에요~

어찌보면 뻔할 수 있는 올바른 생활습관 네 가지를 잘 기억해서

당뇨치료에 좋은 결과를 얻으셨으면 좋겠어요~

첫째, 음식은 한식 위주로 섭취한다

둘째, 체력에 맞춰 즐겁게 운동한다

셋째, 밤 11시 전에 취침하고 7시간 이상 숙면한다

넷째, 마음의 안정을 위해 스트레스를 잡는다

제가 다니던 한의원에서도 제일 강조했던게 위 네가지 생활습관이었어요~

당뇨든 탈모든 비만이든 올바른 생활습관이 제일 우선시되어야 치료들이 효과를 보는 것 같아요~

위 생활습관이 보기엔 쉬운것 같지만 지키는게 생각만큼 쉽지는 않더라구요~

당뇨치료를 누구에게나 똑같이 획일적으로 접근하는 것 보다는

체질과 생활패턴, 성향을 파악해 맞춤형 치료로 접근하는 것이 중요할 것 같아요~

기존 치료와 생활습관 관리가 뭔가 잘 맞지 않는다고 생각했던 당뇨환자분들이라면

이 책에서 자신에게 맞는 생활습관 관리와 치료법은 무엇인지 다시 확인해 보시면 좋을 것 같아요~

저도 저희 친정엄마에게 이 책을 읽어보시라고 추천해서

지금까지의 생활습관 관리와 치료에 개선할 부분은 없는지 같이 이야기해봐야 겠어요~

북아지트 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

[동양북스]신비한 놀이 사전(아이와 함께 하는 방구석 놀거리)

신비한 놀이 사전 - 아이와 함께 하는 방구석 놀거리
앨런 졸라 크론섹 지음, 박혜원 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2021년 4월

저희 집 아이도 스마트폰 게임을 많이 하기 때문에

평소에도 심심할 틈은 없지만

스마트폰을 오래 하다보면 자기도 피곤한지

잠깐 충전시켜놓고 놀거리를 찾더라구요~

마땅히 놀거리를 못찾으면 "심심해~놀아줘~"라고 얘기하는데

그때마다 "뭐하고 놀까?"물어보며 저도 같이 놀거리를 고민하게 되네요~

저처럼 아이와 방구석에서 놀거리를 고민하는 부모들을 위해

아이들이 좋아할만한 놀이들을 모아놓은 책이 있다고 해서 읽어 보았어요~

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[동양북스]신비한 놀이사전

앨런 졸라 크론섹 지음 / 박혜원 옮김​

<신비한 놀이사전>은 아이들이 마술과 미스터리를 좋아한다는 믿음에서 시작하여

생각하고 웃고 뭔가 알아내는 것을 좋아하는 아이들에게

놀람과 재미와 도전 의식을 맛보게 할 만한 내용을 담고 있는 책이에요~

특별한 장비도 필요없고, 아이와 함께 언제든지 즉석에서 할 수 있는

방구석 놀거리들을 소개하고 있어요~

저자 앨런 졸라 크론섹은 마술사이자 교육자에요~

뉴욕타임즈 베스트셀러인 <마법사의 동반자>의 공동저자이기도 하면서

<알카자르의 비밀>,<포커에서 속이는 52가지 방법>,<예술적 속임수>등의 다양한 저서가 있어요~

역자 박혜원은 실현 불가능하더라도 꿈이 있다면 자신을 던져봐야 한다는 신념으로

길고 긴 시간을 돌아 어릴 적 꿈이었던 번역에 입문했다고 해요~

현재는 전문번역가로 활동 중이며

옮긴 책으로는 <퀸(40주년 공식 컬렉션)>,<고대 문명의 역사와 보물, 중국>,

<문명 이야기 4>,<젊은 소설가의 고백>,<슬픔을 파는 아이들> 등이 있어요~

 

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<신비한 놀이사전> 은 3개의 파트로 나뉘어져 있어요~

Part 1 호잇! 마술이다!는

일상에서 쉽게 구할 수 있는 빨대, 동전, 카드 등을 활용한 마술을 소개하고

Part 2 신기하고 재미있는 놀이에서는

식탁에서 할 수 있는 간단하면서도 재미있는 놀이들을 소개하고 있어요~

마지막 Part3 재미있는 퍼즐 & 재치있는 두뇌게임 & 알쏭달쏭한 수수께끼에서는

아이들이 조금만 생각하면 해결할 수 있는 다양한 두뇌 자극 놀이들을 소개하고 있답니다~

<신비한 놀이사전>에는 저자 앨런 졸라 크론섹으로 보이는 할아버지가 등장해서

놀이의 과정을 그림과 함께 자세하게 설명해 주고 있기 때문에

초보자도 쉽게 따라할 수 있어요~

마술이라는게 자연스러운 연기가 뒷받침되어야 하기 때문에

미리 여러번 연습을 해보면 아이들도 더 재미있어 할 것 같아요~ㅎㅎ

 

준비물도 특별한게 필요하지 않고

지갑에 들어 있는 지폐 한 장으로도 재미있는 놀이를 할 수 있어요~

지갑에 있는 지폐 한 장을 꺼내

책에 나온 방법대로 따라 접어봤어요~

정말 보는 위치에 따라 지폐속 세종대왕님의 표정이 달라 보이네요~ㅎㅎ

 

지폐를 바닥과 수평이 되도록 하면 행복한 표정이고,

바닥과 수직으로 놓고 보면 슬픈 표정이네요~ㅎㅎ

약간의 착시현상 같은 것이겠죠~

만원 지폐에서 숨은그림 찾기도 가능한 거 알고 계시나요??

10000,10000WON, BANK OF KOREA, 한글창제 당시의 자음과 모음으로

지？？ 앞면에 4곳, 뒷면에 7곳 숨어있다고 하니

아이와 함께 찾아보면 재밋을것 같아요~ㅎㅎ

지폐 한 장만 있어도 할 수 있는 놀이가 많네요~

​

아이와 캔음료수를 먹다가도 간단한 묘기를 보여줄 수 있어요~

캔음료수를 1/3에서 반 정도 마셨을 때(캔 속을 볼 수 없으니 짐작을 잘 해야 해요~)

캔의 둥근 모서리를 바닥에 대고 45도 각도로 기울인 후 천천히 조심조심 손을 떼보세요~

음료수캔이 쓰러질 듯 살짝 흔들리다가 중심을 잡고 서게 된답니다~ㅎㅎ

아이 눈에는 마치 묘기처럼 보이겠지만 무게중심이라는 과학원리가 숨어 있는 놀이에요~

 

<신비한 놀이사전>에 나오는 다양한 놀이들을 하다보면

아이들의 집중력과 관찰력, 공간지각능력 향상에도 도움이 될 것 같아요~

그리고 마술 비법을 아이와 공유해서 아이가 친구들 앞에서 마술을 보여주면

아이의 자신감 향상에도 많은 도움이 되겠죠~

요즘은 가족들이 다 모여도 각자 스마트폰 하느라 서로 대화할 일이 많지 않은데

책 속에 나오는 할아버지랑 같이 있으면 하루종일 심심하진 않을 것 같아요~ㅎㅎ

<신비한 놀이사전>에 나오는 간단한 놀이 몇 가지 익혀서

가족들과 함께 하면 재미있을 것 같다는 생각이 드네요~

동양북스 출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.