명의가 알려주는 염증 제로 습관 50.

명의가 알려주는 염증 제로 습관 50
이마이 가즈아키 지음, 오시연 옮김 / 시그마북스 / 2023년 6월

언젠가부터 오후 3-4시 이후에 물 외엔 먹지 않게 되었다.

우연히 저녁을 먹지 않게 되었는데 다음 날 오전이 되어도 평소 아침마다 느껴졌던 더부룩함이나 답답함이 전혀 느껴지지 않았다.

처음 며칠간은 배도 고프고 꼬르륵 소리가 나기도 했지만 일주일 정도 지나자 생활하는데 큰 지장이 없을 뿐만 아니라 속도 편안하고 가볍게 느껴졌다.

이 책을 읽기 전에 우연히 한 행동이었는데 12시간 이상 음식물을 섭취하지 않고 지낸 것이 염증을 줄이는 습관 중 하나였던 것이다.

염증이라고 하면 종기 정도만 생각하기 쉽지만 조선 시대의 왕들의 죽음에 대부분이 종기, 즉 염증으로 인한 합병증이 원인이라는 이야기를 어느 역사책에서 읽은 것도 생각났다.

염증은 피부에도 생기지만 위나 장기에 생기는 염증이 제때 낫지 않고 만성염증이 되고 암으로 발전할 수 있다는 사실 염증이 어지간한 질병들의 시작점이라는 사실을 알 수 있다.

염증을 줄인다고 해서 단순하게 육식이나 유제품 같은 기름기가 많은 식재료들을 줄이고 야채나 과일을 많이 섭취하면 된다고 생각했는데 탄수화물과 당을 줄이는 것이 중요하다고 한다.

야채나 과일에도 당이 높은 것들이 많으니 주의가 필요하다는 것을 알 수 있었다.

잠을 7시간 이상 충분히 자는 것도 염증을 줄이는 습관에서 중요한 부분을 차지한다.

걷기도 그냥 걷는 것이 아니라 빠른 걸음과 천천히 걷기를 반복하며 걷는 것이 효과적이라고 하니 기왕 걷는 것이라면 이 방법대로 걸어야겠다.

입안에 염증이라고 먹는데 불편한 정도라고 생각했는데 이 입안의 염증이 온몸 곳곳 관절로 퍼져서 통증을 일으키는 원인이라고 입안의 염증을 없애는 것이 얼마나 중요한지 알 수 있었다.

요즘 영양제들 광고에서 가장 많이 등장하는 것이 면역력 강화인데 염증 제로의 몸을 만드는 것이 바로 면역력을 높이는 방법이라는 사실이라는 것을 책을 읽고서야 알았다.

운동이나 먹는 음식뿐만 아니라 호흡으로도 염증 제로를 만들 수 있으며 입 호흡이 만병의 근원이며 코 세척의 중요성도 알 수 있었다.

집이나 사무실에서 간편하게 할 수 있는 운동법도 알 수 있고 염증 제로를 위한 수면방법과 멘탈 강화 방법까지 염증을 넘어서 보다 건강한 몸과 정신을 위한 여러 가지 방법들을 배울 수 있어 유용한 책이었다.

벌거벗은 세계사 - 잔혹사 편

벌거벗은 세계사 : 잔혹사편 - 벗겼다, 세상이 감춰온 비극의 순간들 ㅣ 벌거벗은 세계사
tvN〈벌거벗은 세계사〉제작팀 지음 / 교보문고(단행본) / 2023년 5월

세계사도 국사도 어린 시절부터 역사책을 읽는 것은 내 인생에 있어서 괘 큰 즐거움이었다.

일본사, 중국사, 인도사, 영국사, 프랑스사 등등 다양한 책들을 접하면서 알게 된 각 나라들의 역사는 세계사라는 큰 흐름과 각각의 나라가 처한 당시의 정치 문화적 상황 등등을 알게 해주고 역사와 인간에 대한 기본적인 이해력을 높여주는 거 같다.

하지만 역사를 배우다 보면 존경받고 감사해야 할 인물보다는 같은 인간이라는 것이 끔찍하고 소름 돋는다고 느껴지는 인물들에 대해 알게 되고 과 그들이 행한 잔혹하고 이해하기 힘든 범죄 이상의 행위들을 더 많이 알게 된다.

이 책은 인간이기에 이렇게 악해질 수 있고 이렇게 끔찍한 짓을 할 수 있구나~ 하는 인간들의 이야기를 모은 책이다.

킬링필드나 유대인 대학살 등등 이미 어느 정도 알고 있는 사건들도 있지만 이 책에서 가장 인상적인 부분은 다이아몬드가 저주가 된 손이 잘린 사람들의 이야기였다.

자본주의와 인간의 이기심, 자신들은 정의로운 약한 자의 편인척하지만 자국의 이익만을 중시하는 미국, 영국 등 힘 있는 나라들이 힘없고 약한 나라들을 어떻게 생각하고 행동하는지 너무나 적나라하게 알 수 있었다.

이 책은 역사적으로 약한 자들의 이야기인 거 같다.

마녀로 몰려 아무 죄도 없이 불 속에서 죽어간 사람들도, 독재자에게서 자신들을 해방시켜줄 거라 믿었던 정치인에게 배신당하고 그깟 돌덩이 때문에 나라는 쑥대밭이 되고 손발까지 잘리는 끔찍한 일을 당한 아프리카 사람들의 이야기는 힘없는 나라의 자원은 재앙이 되기도 한다는 사실을 여실히 느끼게 해주었다.

대재앙하면 빠지지 않고 등장하는 체르노빌 원전 폭발도 어쩔 수 없이 일어난 사고가 아닌 윗사람의 눈치에 맞추기 위해 안전을 무시한 원전 책임자가 일으킨 사건이었다.

원전이 폭발된 후의 조치는 더욱 어이가 없었다.

무엇이 중요하고 우선순위가 무엇인지 전혀 파악하지 못하는 멍청한 인간들이 윗대가리로 있으면 어쩐 불상사가 일어나는지를 보여주는 듯했다

히잡을 쓰지 않았다는 이유를 사람을 죽인다는 것을 이슬람 사회가 아닌 이해할 수 있을 리가 없다.

물른 그 나라에는 그 나라만의 문화와 체제가 있으며 그것을 다른 나라에서 자신들의 시선으로 비판해서는 안 된다고 생각한다.

히잡이 그들에게 어떤 의미인지 그들이 처한 정치적 상황에 대해 어느 정도 이해가 가긴 하지만 10-20대의 어린 여성들을 그런 식으로 목숨을 앗아가는 것에는 여전히 이해가 가지 않는 거 같다.

어설프게 맛본 히잡 밖의 자유를 책임지지 못한 채 사치에 빠져 국민의 신리를 잃어버린 위정자야말로 가장 큰 적이라고 생각된다.

잊힐만하면 일어나는 사건들 중 하나가 미국의 총기 관련 사건이 아닐까 생각된다.

특히 학교에서 학생들을 상대로 난사를 하는 사건들을 접할 때마다 죽은 아이들은 그날 아침에 등교할 때 그날이 자신들이 죽으리라 상상이나 했을까~ 그 지옥에서 살아남은 아이들은 과연 다시 학교에 아니 집 밖에 나올 수 있기나 할까~ 이런저런 생각이 들기도 한다.

물른 미국인들의 생각대로 총은 약한 사람들이 자신을 보호할 수 있는 최고의 무기임에 분명하다.

부산 발차기 사건이나 제주 살인 사건에서 만약 피해자들이 총기를 소지하고 있었다면 그 여성도 그 소년도 그런 일을 당하지 않았을지도 모른다는 생각이 들기도 한다.

자신과 가족을 지키기 위한 용도로 총기를 사용하는 것에 찬성이지만 나를 지킬 수 있다는 것의 이면에 남을 해할 수도 있다는 것을 인지하고 조심해야 하는 의무가 있는데 범죄자들에게 그런 것까지 바란다는 것은 처음부터 무리일 것이다.

미국에서 정치인들에게 가장 많은 돈을 후원하고 전미총기협회라는 것은 이미 알고 있었고 기업이 이익을 추구한다는 것에 이의를 달 생각은 없다.

하지만 매번 이런 총기로 인한 사건, 사고가 일어나는데 정치인들을 조정해 자신들에게 위해가 될 만한 법령을 채택을 방해하는 총기 협회, 그들에게 로비 자금을 받고 당당하게 거부권을 행사하는 정치인들에 대한 이야기를 읽으면 국민의 정서와 불안을 무시하는 판결로 매번 구설수에 오르는 대한민국의 판사들과 겹쳐 보이기도 한다.

미국인들의 총기에 대한 기본적인 사고 자체가 다르다는 것도 이해가 가지만 총기 소유자와 그들의 자격에 대한 제대로 된 관리는 꼭 필요한 거 아닌가 하는 생각이 들었다.

장단기 투자의 비밀.

장단기 투자의 비밀 - 세계트레이딩월드컵 신기록 보유자의 마켓 사이클과 최적의 타이밍 매수법
래리 윌리엄스 지음, 이은주 옮김, 성전 감수 / 이레미디어 / 2023년 1월

2020년 3월 코로나19로 인해 급폭락과 회복 상승장이 2021년 6월까지 이어졌고 그 후 2023년 초반까지 이어졌던 하락세에 초보 투자자의 투자 결과는 극과 극을 달리고 있다고 한다.

투자에서 중요한 것은 기업 자체의 실적이지만 지금의 시장을 보면 기업의 실적은 주가와는 큰 관계가 없는 거 같다는 것이 초보의 솔직한 심정이다.

저자의 책을 읽게 된 이유도 투자는 기업 자체의 실적이나 기술력이 아닌 타이밍이 전부가 아닐까 하는 생각을 하고 있던 차에 저자에 대해 알게 된 것이었다.

투자에 대한 저서들을 괘 읽었다고 생각했지만 저자의 이름을 이번에 처음 알게 된 것만 봐도 아직 멀었나 보다.

저자는 60년간의 투자 시장에서 살아남은 최고의 트레이더 중 한 명으로 기술적 지표를 개발하고 책까지 냈다고 한다.

가치 투자만이 정답이 아니라는 사실은 지금까지 경험을 통해서 알게 되었지만 그렇다고 기술적 투자에 대해서는 공부를 해도 막연하기만 했었다.

서문을 읽으면서 주식 투자에 대한 기본적인 것들을 체크할 수 있었고 그동안 놓치고 있던 것들에 대해서도 알 수 있었다.

투자 수익률이 얼마인지가 중요한 것이 아니라 투자 자금을 관리하고 활용하는 방법에 대한 기본적인 개념과 방법들을 배울 수 있었다.

저자가 투기자의 세 가지 동기 요인이 있다고 한다.

돈을 많이 벌고 싶다는 강력한 욕구, 남보다 돋보이고 싶다는 강렬한 열망, 현재 상황에 대한 내적 불만.

저자의 조언대로 13장의 자금 관리에 대한 파트를 먼저 읽었고 다시 앞으로 돌아와 저자의 초창기 시절의 투자와 시장의 속성과 구조에 대해 배울 수 있었다.

2장의 가격과 시간의 함수 부분은 표를 보면서 설명을 읽었지만 한 번에 이해하는 것은 지금의 내 수준에서는 무리였다.

지금의 시장에 가장 유용한 것은 4장의 변동성 돌파 부분인 거 같다.

지금까지 다른 책에서는 보지 못했던 내용들이 많아서 어려웠지만 지금까지 왜 이런 값이 나오는지에 대해 궁금했던 것들을 조금은 해결 수 있었던 거 같다.

특히 14장의 매내 50년사는 다양한 예시를 통해서 주식 매매의 다양한 면모들을 재밌게 읽을 수 있었다.

마지막 장의 제목이기도 한 '매매는 정말 이기기 어려운 게임이다' 에서는 매매를 하면서 느꼈던 답답함을 이 위대한 트레이더도 느끼는구나~ 하는 동질감이 불어 매 순간 느꼈던 불안이 조금은 덜 수 있었던 거 같았다.

투자자로 성공하기 위해 어떤 마인드도 시장을 보고 대처해야 하는지부터 저자가 개발한 다양한 트레이딩 방법들까지 지금까지 알지 못했던 것들을 알 수 있었다.

교육용 기초한자 1800字 쓰기노트.

교육용 기초한자 1800자 쓰기노트 - 공부 어휘력과 문해력을 키우는 필수 한자!
이미선 지음 / 미래지식 / 2023년 6월

요즘은 초등학생들도 한자 학습을 당연하게 여기는 거 같다.

학창 시절 버젓이 한글이 있는데 왜 한자를 공부해야 하는지 딱히 이해가 가지 않았지만 내신 때문에 울며 겨자 먹기로 했었다.

대학 교재 곳곳에 버젓이 등장하는 한자에 답답함은 있었지만 딱히 따로 공부할 필요성까지는 느끼지 못했던 거 같다.

어느 정도 기본적인 한자를 읽는 데는 큰 지장이 없었기에 대학을 졸업하면서 더 이상 한자에 대한 고민은 할 일이 없을 줄 알았다.

하지만 학창 시절부터 취미로 공부했던 일본어를 다시 시작하면서 한자에 발목이 잡혔고 뒤늦은 후회와 함께 한자를 공부하기 시작했다.

한자를 공부하는 것은 단순히 한자를 아는 것에 그치는 것이 아니라 국어를 더 잘 이해하는데 꼭 필요한 일이라는 것을 뒤늦게야 깨달았고 집에서 뒹굴고 있던 한자 펜글씨 교본을 펴들고 한 자씩 채워나갔다.

한자를 공부하는 것도 좋지만 한자 한자 쓰면서 마음이 차분해지고 잡생각이 정리가 되는 것도 느낄 수 있었다.

그 후로 내게 있어 한자 쓰기 교본은 색칠하기처럼 힐링 아이템이 되었고 항상 구비해두고 있는 물품 중 하나가 되었다.

일본어를 공부하면서 한자를 공부했고 그렇게 공부한 한자가 아까워 중국어도 기초 공부는 하게 되었다.

중국을 중심으로 한국과 일본은 한자 문화권이고 한글이 있다고 해도 한자의 영향력을 강력하다는 것을 나이가 들수록 느끼게 된다.

한글로 쓰인 글이지만 그 의미를 정확하게 파악하는데 한자를 몰라서는 불가능하다.

이 책에 등장하는 단어들 중에도 어라 이게 한자였네~ 할 정도로 평소에 당연히 순우리말인 줄 알고 사용했던 말들도 많다.

한자 학습의 효과를 제대로 누리는 것 중 하나는 동음이의어의 차이를 제대로 알게 되는 것이다.

두 글자 단어들을 공부하다 보면 우리 사용하는 단어들 대다수가 한자로 된 말이라는 것을 쉽게 알 수 있다.

보석, 유치, 가로등은 가로+등 말그대로 한자어 조합이다.

ㄱㄴㄷ 순서대로 단어들을 한자의 의미를 제대로 알게 되었고 한자 한자 쓰는 순서 또한 제대로 알 수 있어 유용한 책이다.

기초 한자 1800자는 학생들에게는 성적을 위해 필요한 것이고 성인들에게는 좋은 취미가 될 수 있을 거 같다.

실생활에서 아무 생각 없이 사용하고 있던 많은 두 음절 단어를 한자의 의미까지 제대로 공부할 수 있고 한자를 쓰면서 마음을 진정시킬 수 있어 좋은 힐링 아이템인 거 같다.

예썰의 전당.

예썰의 전당 : 서양미술 편 - 예술에 관한 세상의 모든 썰
KBS <예썰의 전당> 제작팀 지음, 양정무.이차희 감수 / 교보문고(단행본) / 2023년 5월

티브이 자체를 잘 보지 않게 된 것도 이제는 너무나 당연한 일이라 관심조차도 없었다.

어느 날 밤늦은 시간에 우연히 티브이를 보게 되었고 재방송하는 이 프로그램을 보게 되었다.

이런 프로그램이 있었어~

괘 오래전에 같은 방송국에서 했던 '명작 스캔들' 이라는 프로그램을 매주 챙겨 볼 정도로 좋아했고 나중에 출간된 책도 소장하고 있었는데 비슷한 프로그램이 한다니 반가웠다.

시간이 날 때마다 다시보기로 1편부터 하나하나 찾아보았다.

그렇게 다시보기로 보던 중에 책이 나왔다는 것을 알았다.

서양미술 편이라~ 서양미술에 대한 것들은 책도 많이 보고 다큐나 관련 프로그램을 봐서 어지간한 이야기는 알고 있지만 그대로 새로운 사실들을 알 수 있는 기회이니 이번 책도 읽어보고 싶었다.

물른 티브이 프로그램을 내용으로 책이 나온 것일 테지만 책에서 미처 다루지 못한 이야기들도 읽을 수 있을 거라고 생각하니 더욱 욕심이 났다.

'어제의 예술이 오늘의 당신에게 말을 겁니다'

책의 첫 장은 서양 미술하면 가장 먼저 떠오르는 화가인 레오나르도 다빈치가 그 시작을 연다.

지금은 세상 사람들 대부분이 알고 있으며 프랑스를 먹여 살리고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 단 하나의 보물이 된 모나리자 도난 사건은 지금의 모나리자의 유명세를 만든 사건이었다.

모나리자를 고국인 이탈리아로 돌아오게 하고 싶었다던 범인의 의도와는 달리 모나리자를 프랑스의 보물로 인정받게 만든 셈이다.

화가로도 사업가로도 재능이 있었던 뒤러는 다른 화가들에 비해 경제적으로도 풍족한 삶을 산 거 같다.

록스타처럼 멋진 외모를 자랑하는 그의 자화상은 뒤에 등장하는 렘브란트나 고흐의 자화상과는 의도부터가 다르다는 것을 여실히 알 수 있다.

브뤼헐의 사순제와 사육제 속에 있는 다양한 인물들의 모습을 보면서 의미를 더욱 잘 알 수 있었고 수많은 등장인물들에 담긴 작가의 의도를 알면 알수록 그가 왜 위대한 화가인지에 대해 알 수 있었던 거 같다.

시대를 앞서간 구독 시스템을 제대로 활용할 줄 알았고 시대가 원하는 작품을 그려냈으며 거기에 세태에 대한 풍자까지 담은 호가스의 작품들은 이번 기회에 처음 알게 되었지만 볼수록 화가의 재치가 느껴진다.

고흐의 다양한 해바라기가 고갱에 대한 애정에서 탄생했다는 것도, 고갱이 유일하게 고흐의 해바라기를 인정했다는 이야기를 알고 나서 보는 해바라기는 더욱 안쓰럽게 느껴진다.

죽은 형과 같은 이름으로 힘들게 살았지만 같은 이름의 조카가 자신의 작품을 기증하면서 살아생전 인정받지 못했던 작품들이 전시된 전용 미술관까지 가지게 된다는 사실이 그에게 조금이나마 위안이 되었을 거라 생각하고 싶어진다.

뭉크의 절규 속의 두 사람이 뭉크의 친구이고 그 그림이 한 점이 아니라는 사실은 알고 있었지만 그 차이점을 제대로 이번 기회에 제대로 알 수 있었다.

무하의 작품들은 보면서 지금까지 그냥 예쁜 포스터를 잘 그린 화가라고만 생각했는데 그가 20여 년의 시간을 들여 그린 대작을 보면서 지금까지의 무하에 대한 생각이 바뀌었다.

마티스와 피카소까지 이 책을 통해서 화가들의 다양한 작품 속 이야기들을 알 수 있어 서양미술에 대해 관심이 있는 사람들이면 좋은 가이드북이 될 거 같았다.