중독의 모든 것

중독의 모든 것 - 중독의 개념에서부터 진단, 증상, 치료, 재활까지
히로나카 나오유키 지음, 황세정 옮김 / 큰벗 / 2016년 11월

청소년 상담에 관심을 가지기 시작하면서 한 때는 중독에 대해 좀 더 공부를 더 해볼까 하는 마음에 현실과 타협하지 못하고 방황했던 적도 있었다. 하지만 결국 나의 공부는 보류 상태로 그렇게 멀어져 있다 보니 중독의 모든 것은 이런 나의 갈증을 조금이나마 풀어주는 책이 되었다.

우리가 흔히 중독하면 약물중독을 많이 떠올릴 것이다. 하지만 중독은 비단 약물 중독뿐 만 아니라 행위를 대상으로 한 중독(도박, 쇼핑중독)과 정보관련 중독(인터넷 중독) 그리고 인간관계 중독(섹스중독, 가정 내 폭력 중독)등으로 그 범주가 넓은 것은 알 수 있다.

이러한 중독의 배경으로는 저자는 마음의 문제에 초점을 맞춘다. 태어나 자라면서 양육자에게 충분한 사랑과 보살핌을 받지 못하는 아이들이 청소년기를 거치면서 심리적 안정감을 갖지 못하게 될 때 마음의 거처가 없어진다. 이러한 마음들은 결국 불안감과 우울함으로 나타나고 자기 효능감에 영양을 미친다. 낮아진 자기 효능감은 다른 사람의 조금만 말과 행동에도 상처를 받기 쉽게 변하고 결국 그런 자신에서 벗어나고픈 자기 파괴적인 충동이 일탈로 이어지고 결국은 중독에 이르게 되는 것이다.

중독의 폐단은 한사람의 인생을 망치는 것에 그치지 않고, 가정 내의 문제와 해체 나아가서는 사회적 문제로 대두되면서 그 심각성이 날로 심해진다는 것이다. 더욱이 연령대가 점차 낮아진다는 것이다. 청소년기 때 반발 심리로 친구들과의 군중심리로 인해 한 두 번의 일탈 경험이 한 사람의 인생의 모습을 바꾸는 경우도 종종 나타나기 때문이다.

이 책의 후반부에 저자는 중독치료와 방법에 대해 이야기하고 있다. 아울러 중독을 예방하기 위한 사회적 시스템에 대해서도 이야기 한다. 중독에 빠지는 배경에는 아픈 마음의 상처가 숨어 있고 그 마음을 공감해주고 어루만져주는 것에서부터 치료의 시작이 되어야 한다는 것이다. 그리고 중요한 것은 그들에게 관심을 가져주고 끝까지 치료 받을 수 있도록 격려와 지지를 아끼지 않는 것이라 생각한다. 일상의 소소한 소통의 부재가 불통으로 더 나아가 마음의 상처의 발화점이 되지 않도록 하는 것이 그 시작점 일 것이다.

프로이트의 의자

프로이트의 의자 - 숨겨진 나와 마주하는 정신분석 이야기
정도언 지음 / 인플루엔셜(주) / 2016년 11월

내가 정신분석에 대해 알고 싶고 궁금해하던 부분들을 마치 가려운 곳을 긁어주듯 시원하게 해준 책임과 동시에 이 책을 읽는 내내 불편함을 감추지 못한것도 사실이다.

프로이트의 의자는 명쾌함과 불편함을 공존하게 하는 책이었다.

정신분석이나 심리 상담쪽에 관한 책들을 자주 찾아 읽는다. 하지만 항상 무엇인가 부족함을 느끼고 채워지지 않는 5%의 아쉬움을 다른 책에서 찾으려 여러 책들을 찾아 읽은 것이다. 각 책들은 그 책들 나름대로의 특성을 지니고 저자의 방향성이 그대로 녹아져 있지만 내가 좀 더 알고자 추구하고자 했던 한 걸음 더 들어가보는 책은 드물었기 때문이다.

이 책은 부족함없이 꽉 차있는 듯한 책이다. 그리고 현재의 나이 모습과 직면하게 하고 직시하게 만든다. 그래서 읽는 내내 불편함을 느꼈는지도 모르겠다. 어찌 내가 내 자신을 들여다보는 것을 불편하게 생각하는 것인지..

정신분석학의 아이콘이라 할 수 있는 파우치에 기대어 나의 모든 것을 내려놓고 자유연상을 통해 숨겨진 나의 무의식의 역동을 알아보고 그 무의식속에 숨겨져 있는 내면의 상처를 조금씩 조금씩 꺼내어 다루어준다면 이전의 삶보다 훨씬 질적으로 나은 삶을 살아갈 수 있으리라.

만약 무인도에서 혼자 살아간다면 상처받는 일은 없을 것이다. 이 말은 인간은 사회적 동물이기에 다른 사람들과의 관계속에서 상처를 받고 분노, 불안, 공포,좌절, 열등감등을 갖게되는 것이다. 내 마음에 상처를 보듬어주고 알아차려주는 것도 중요하지만 다른 이들과의 관계에서도 상처받지 않도록 나의 마음의 둘레를 둥글둘글하게 만드는 과정도 중요한 것 같다.

사람에게 받은 상처는 사람에게서 치유받을 때 가장 상처의 흠집이 덜 하다고 한다. 이 책을 통해 마음을 공부하고 마음공부를 통해 나의 감정관리에 좀 더 주의를 기울인다면 다른 사람들과의 갈등을 조금은 줄어들 것이다. 오늘도 나는 마음의 중심을 잡으려 버티고 있다. 사방에서 불어오는 바람속에서 나의 길을 가기위해 몸의 중심은 물론 마음의 중심을 잡으며 한 발 한 발 앞을 향해 걷는 것이다.

나는 오늘도 가면을 쓰고 산다

나는 오늘도 가면을 쓰고 산다 - 진짜 내 마음이 원하는 삶을 살기 위한 심리코칭
김미숙 지음 / 대림북스 / 2016년 10월

아이들이 자란 후 자기들이 어려서 나에게 서운했던 점을 이야기 할 기회가 있었다.

집에서는 아이들에게 윽박지르고 소리를 지르고 무섭게 말을 하다가도 그 타이밍에 전화벨이 울리면 언제 그랬냐는 듯 상냥한 목소리도 전화를 받는 엄마의 모습이 참으로 이해하기 힘들었다는 큰아이의 말이 나를 당혹케 했다.

그러한 나의 모습에서 아이들이 무슨 생각을 할지 아이들을 키울 때는 전혀 생각하지 못했기 때문이다. 아이들은 엄마의 이중성을 생각했을지도 모른다.

하지만 나는 타인에 대한 배려라고 변명할지도 모른다. 내가 기분 나쁘다고 내가 화가 났다고 다른 사람에게 나의 감정을 다 표현할 수는 없다는 것을 아이들이 알아줬으면 하는 마음에.

이렇듯 아주 사소한 일상에서부터 우리는 어쩜 타인을 위한 배려라는 명목아래 가면을 쓴채 살아가고 있는지 모른다. 종이로 된 가면부터 두껍고 두꺼운 철가면을 쓴 채 나를 꽁꽁 숨긴채 생활하고 있는지 모르겠다. 가면이 한 개가 아닌 여러개의 가면을 쓰고 살아가고 있는 것일지도 모른다는 생각이 든다.

이 책에서는 이러한 가면을 쓴 채 생활해야 하는 이유를 비난에 대한 두려움과 불안에서 비롯된다고 보고 있다. 어렸을 때 양육자와의 관계에서 고착되어버린 부적응이 타인의 시선에 대한 두려움이라는 가면을 쓰게 했는지 모르겠다. 아울러 자신만의 정형화된, 또는 자신만의 프레임을 완벽하게 통제하며 그 안에서 안정을 느끼려 하는 사람이 완벽한 통제를 방해받게 되면 불같이 화를 내는 것으로 방어를 하게 되는 것이다.

나의 실수에 대한 상대방의 비난과 조롱을 먼저 생각하기에 실수해도 괜찮다라는 위로를 보내는 상대방의 따뜻한 마음을 보지 못하는 것은 아닌지 생각해보고 싶다.

다른 사람이 나에 대해 이렇게 생각하고 있지는 않을까 하는 생각은 나의 생각일뿐이다.

내가 생각하고 내가 걱정하는 일이 다른 사람에게는 아무렇지도 않는 아주 작고 사소한 일이 될수도 있다는 것이다.

내가 나를 나의 프레임에 가둬 편협된 시선으로 자신을 왜곡하고 않고 그 프레임에서 한 걸음 더 나아가 좀 더 넓은 시선으로 나를 바라볼 수 있게 되는 날이 오기를 아울러 그러한 날을 위해 오늘도 나는 책을 읽는다.

아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다

아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다 - 인생의 판을 뒤집는 아들러의 가르침
기시미 이치로 지음, 전경아 옮김 / 살림 / 2016년 10월

상담을 공부하는 사람이라면 가장 먼저 접하게 되는 지그문트 프로이트, 칼 구스타프 융과 더불어 심리학의 3대 거장으로 불리는 알프레드 아들러.

올 한해는 어찌보면 아들러의 개인 심리학의 해라고 해도 과언이 아닐정도로 많은 사람들의 관심과 사랑을 받았다. 특히 올 한해 많은 사랑을 받은 책들 가운데 미움받을 용기라는 책이 있다.

알프레드 아들러에 관한 책이었다. 많은 사람들의 관심과 사랑을 받은 책이었지만,

정작 나에게는 그리 주목을 받지 못한 책이었다. 내가 책을 읽으면서 얻으려 했던 부분이 못미쳐 조금은 실망한 책이였기 때문이다.

[아무것도 하지 않으면 아무일도 일어나지 않는다] 이 책 역시 아들러의 개인심리학을 다루고 있는 책이다. 전에 읽은 책들에 비해 몰입도와 가독성이 좋은 편이다.

알프레드 아들러는 개인심리학을 수립하였으며, 인간의 행동과 발달을 결정하는 것은 인간존재의 보편적인 열등감, 무력감과 이를 보상 또는 극복하려는 권력에의 의지, 즉 열등감에 대한 보상욕구라고 생각하였다.

가장 나의 이목을 끄는 부분은 같은 경험을 해도 어떻게 의미를 부여하느냐에 따라서 삶과 행동이 달라진다는 것이다. 어린시절의 경험이 우리의 뭔가를 결정해주지는 않는다. 우리가 그 경험에 어떠한 의미를 부여함으로써 그 경험이 지금의 삶에 영향을 미친다고 생각한다는 것이다.

또한 사람들은 일부러 생활양식을 바꾸려 하지 않고 지금 이대로의 생활양식을 유지하려고 한다는 것이다. 변할 수 없는 것이 아니라 변하고 싶지 않은 것이다. 변하려고 하면 얼마든지 면할 수 있지만 변하지 말자고 선택한다는 것이다.

자신만의 프레임으로 세상을 보고 자신만의 사고로 판단하기 때문에 변화에 대해 민감하고 이러한 변화를 시도하는 것에 불안을 가지게 된다는 것이다.

이 책은 말한다. 사람의 모든 고민은 인간관계에서 비롯된 고민이라고.

타인이 자신의 기대를 만족시키기 위해 사는 존재가 아닌 듯 자신도 타인의 기대를 만족시키려고 애쓰지 말고 나와 다른 존재임을 인정해주는 것이다. 살아가는 기쁨과 행복은 타인과 나누는 관계에서만 얻을 수 있는 것이기 때문이다.

아울러 자신이 좀 더 자신을 깊게 바라볼 수 있다면, 이를 자각할 수 있다면,

자신의 운명을 바꿀 수 없다고 생각하거나 불행한 채로 지내는 것을 방지할 수 있다고 말한다. 자신이 자기 운명의 주인이라고 것을 잊지 말고 좀 더 자신을 들여다보고 자각할 수 있도록 내면의 힘을 기르는 것이 중요하겠다.

상처를 떠나 보내는 시간

상처를 떠나보내는 시간 - 쓰면서 치유하는 심리처방전
김세라 지음 / 보아스 / 2016년 10월

사람이 살아가면서 나이가 들어간다는 것은 어찌보면 마음의 선들이 평평해지는 과정이 아닐까 하는 생각을 해본다. 태어나서부터 유아기, 아동기, 학령기,사춘기를 거치면서 마음에 없던 선들이 생기기 시작한다. 그 선들은 양육자와의 신뢰관계 속에서, 혹은 처음 접하는 작은 공동사회속 에서 선들이 만들어지기 시작한다. 마음의 선들이 뽀족뽀족 산을 이루고 있었다가 나이가 들어가면서 삶을 자신의 눈으로 바라보면서 그 선들이 원만해지는 과정이 나이를 들어가면서 겪는 마음의 모습이 아닐까 생각해본다.

상처를 받아 뽀족뽀족했던 마음들을 자신을 조금 내려놓으면서, 상대방을 이해하면서, 상대방을 공감해주면서 그렇게 마음은 조금씩 조금씩 다른 사람을 안으려 둥글어지고 있는 것이다. 이런 삶을 지향하는 것이 어쩜 나의 삶의 방향성일 것이다.

세상에 상처가 없는 사람은 없다. 세상에 자기 삶에 만족하고 살아가고 있는 사람들이 얼마나 있을까. [상처를 떠나 보내는 시간]을 읽으면서 마음의 상처를 가지고 어찌 다른 사람을 온전히 안아줄 수 있을까 하는 생각을 한다. 마음의 상처는 결국 자존심의 상처이며, 자기의 부족함에 대한 열등감이 기반을 한다. 남에게 부족함을 보이기 싫어서, 남에게 열등감을 가지기 보다 우월감을 느끼고 살아가고 싶어서 우리는 가면을 쓴 채 살아가고 있는 것이다.

이 책은 처방전이다. 마음의 상처를 직접 읽어가면서 동시에 책속에 나의 마음의 상처였던 부분들을 을 적어가면서 페이지를 넘기다 보면 나의 마음의 짐을 조금은 덜 수 있는 나의 마음을 위한 처방전인 것이다. 같은 문제를 다루고 있는 책들을 많이 읽어오지만 그래도 이 책은 괜찮다는 라는 생각을 하게 한다. 나의 마음에 흡족함을 주는 책이라는 것이다.

이 책을 읽는다고 해서 나의 마음의 상처를 과감히 없애버릴 수 는 없다, 나의 마음의 상처를 바로 직시할 수 있다는 것이 중요하다. 나의 마음의 상처들을 바라보고 조금씩 그 마음들을 이해해주고, 힘들었다 위로해줄 때 상처의 크기가 아물어 딱지가 생길 것이다. 그 딱지가 단단해지고 새살에 밀려 떨어져질 때 비로소 마음의 뽀족했던 선이 조금은 원만해질 것이다.

그렇게 마음의 상처들을 하나하나 치유할 수 있는 것은 나의 내면 속에 자리 잡은 힘이다. 그 힘에 힘을 실어줄 수 있는 것이 바로 이러한 책들이다. 다른 사람의 조언이나 공감도 중요하지만, 내면의 변화가 자신을 변화시킬 수 있는 가장 큰 힘이라는 것을 말하고 싶다. 나 역시도 이러한 책들을 통해 내면의 변화과정을 거치고 있기 때문이다. 비록 한권의 책이지만 그 책으로 하여금 움직이는 사람의 마음은 그 크기를 말할 수 없을 것이다.